أهمية التفاح في الوقاية من الاضطرابات النفسية.. دراسة توضح

قيل في السابق أنتناول تفاحة واحدة في اليوم تقي من الطبيب، ويوماً بعد يوم تكشف لنا الدراسات الطبية المتعددة أن تلك المقولة صحيحة إلى حد كبير، فكثير منها كشفت عن فوائد  التفاح. وبناءً عليها نصح الأطباء والمختصون في التغذية بإدراج التفاح بكل أنواعه كصنف رئيسي في النظام الغذائي المتبع.

ومن منطلق ذلك نعرض لك عزيزتي القارئة دراسة جديدة تكشف عن فائدة جديدة لتناول التفاح تتعلق بالصحة النفسية، وإليك التفاصيل.

الصحة النفسية والتفاح

كشفت دراسة جديدة، نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن تناول تفاحة يوميًا تحميك من الإصابة بالاكتئاب، موضحة أن تناول المزيد من الفاكهة يمكن أن يساعد في تقليل الإكتئاب وهو أحد أشكال الإضطرابات النفسية التي تصيب العموم وإن كانت النساء أكثر عرضة له.

وفي التفاصيل،قام الباحثون في جامعة أستون في برمنجهام بإنجلترا بمسح ما يقرب من 430 بالغًا، ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا، مع الأخذ بالاعتبار العمر والجنس ووزن الجسم وممارسة الرياضة والصحة العامة وتناول الكحول.

ووجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة 5 مرات في اليوم أقل عرضة للإصابة بالإكتئاب، كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على 5 قطع من الفاكهة الموصى بها كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.ولم يتم العثور على مثل هذه الروابط لأكل الخضروات.

وقالت الصحيفة، ادعى المؤلفون للدراسة أن الفوائد الإيجابية للفاكهة يمكن أن تكون ناجمة عن كيفية تناول الناس لها نيئة، إذ يمكن أن تفقد مضادات الأكسدة الحيوية والألياف والمغذيات الدقيقة المهمة في عمل الدماغ أثناء عملية الطهي.

فوائد التفاح الصحية

بعدما علمنا سوياً أهمية التفاح في مكافحة الإكتئاب، ما رأيكم بالتعرف على بعض فوائد التفاح المهمة جداً والتي نلخصها بالتالي:

• التفاح غني بالألياف والعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز المناعي.
• من أهم فوائد التفاح رفع مناعة الجسم، فهو غني بالمعادن والفيتامينات.
• التفاح مهم لصحة الدماغ، ويساعد في خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية.
• تناول التفاح يساهم في حماية القلب من الأمراض، من خلال خفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار.
• مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب في التفاح تقي من الأمراض الالتهابية والأمراض السرطانية.
• التفاح يقي من أمراض العظام والمفاصل.
• التفاح من أفضل أنواع الفواكه لأصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط والكوليسترول.
• يعتبر التفاح من الأغذية التي تناسب متبعي الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن.

وأخيراً والأهم يجب معرفة أن التفاح مهما كانت فوائده مهمة فيجب عدم الإفراط في تناوله، ويجب تناوله طازجاً بعد غسله جيدا وإزالة البذور منه، ويمكن مراجعة الطبيب لمعرفة مدى أمان تناوله أو استشارته في حال حدوث أية أعراض بعد تناوله.