تناول الأفوكادو يومياً مفيد للصحة وهذه هي الإثباتات

الأفوكادو من الأغذية المميزة في شكلها ومذاقها وقوامها، وحتى في تركيبتها الغذائية، فهي ثمرة غنية بالدهون والسكريات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى.

ولتميز الأفوكادو كان محط عدد من الدراسات الطبية على الدوام، والأهم أن أغلبها أكدت أنه ثمرة مفيدة للصحة بشكل عام، طالما يتم تناولها باعتدال ودون إفراط.

ومن منطلق ذلك نعرض لك عزيزتي القارئة دراسة حديثة عن فوائد الأفوكادو الصحية، وتربط بين تناوله يومياً والصحة العامة، وهي في التالي.

فوائد تناول الأفوكادو يومياً

ما نشره موقع "Medical News Today"، قامت دراسة حديثة نشرت في دورية جمعية القلب الأميركية بتقييم تأثير تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا مقارنة بالنظام الغذائي المعتاد، وتوصلت الدراسة إلى عدة نتائج أهمها:

• المشاركين الذين تناولوا ثمرة أفوكادو يوميًا كانت لديهم مستويات منخفضة من الكوليسترول السيئ، وأن هذا الأمور مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
• الأفوكادو يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة مثل فيتامينسي وفيتامين ك بالإضافة إلى قدر مناسب من الألياف، مما يجعله مفيداً لدعم الجهاز المناعي.
• الأفوكادو من الأطعمة الخارقة التي يساهم تناولها بتحسين جودة النظام الغذائي بشكل عام.
• تناول الأفوكادو بشكل مستمر يؤدي إلى الحصول على مجموعة من الفوائد الصحية، من بينها تحسين الهضم ودعم الجهاز الهضمي.
• المعادن في الأفوكادو تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
• من فوائد الأفوكادو المهمة، دعم الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب.
• يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة تقاوم الجذور الحرة، وبالتالي يعمل على الحماية من السرطان.
• يوفر الأفوكادو كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الوقاية من خطر الإصابة بالسمنة والسكري.
• تناول الأفوكادو يومياً يساهم في زيادة الطاقة بالجسم ويمنحه النشاط، ويقي من الخمول، ويقاوم التعب والإجهاد.
• من فوائد الأفوكادو المهمة لك عزيزتي القارئة هو تعزيز صحة البشرة والشعر وتقليل مظاهر الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

وأخيراً عليك الانتباه عزيزتي القارئة من الإفراط في تناول الأفوكادو، فهو يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مقصود، والسمنة كما هو معروف لها مضاعفات خطيرة على الصحة. كما أن الأفوكادو يحتوي على فيتامين ك الذي يمكن أن يؤثر على كيفية عمل مميعات الدم، لذا فإنه من الضروري أن يحرص الأشخاص، الذين يتناولون مميعات الدم، مثل الوارفارين (الكومادين)، على الحفاظ على مستويات فيتامين ك ثابتة.

والأهم أنه يجب استشارة الطبيب المختص عما يمكن أن يمنع من تناول الأفوكادو، أو في حال ظهور أي أعراض أو اضطرابات صحية بعد تناوله.