النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

أسباب آلام أسفل الظهر لدى النساء

أسباب آلام أسفل الظهر لدى النساء
1 / 3
أسباب آلام أسفل الظهر لدى النساء
التدليك من طرق التخفيف من الام اسفل الظهر
2 / 3
التدليك من طرق التخفيف من الام اسفل الظهر
الخمول وقلة الحركة تسبب الام اسفل الظهر
3 / 3
الخمول وقلة الحركة تسبب الام اسفل الظهر

ألم أسفل الظهر من أكثر الحالات الصحية شيوعاً لدى النساء، وهو من الآلام المزمنة التي تتكرر الإصابة بها، أو تتفاقم من وقت إلى آخر طالما تواجدت الأسباب، وتعد آلام الظهر من المشاكل التي تعيق ممارسة الحياة اليومية وتؤثر على النوم والحالة النفسية، وفي التالي نتعرف على أسبابها.

أسباب آلام أسفل الظهر لدى النساء

الخمول وقلة الحركة تسبب الام اسفل الظهر
الخمول وقلة الحركة تسبب الام اسفل الظهر

من المهم أن تعلم النساء أن هنالك عادات وأفعال تسبب آلام أسفل الظهر، يجب معرفتها لتجنب الإصابة، نوه عنها "مجلس الصحة لدول مجلس التعاون" وهي:

  • الخمول وقلة الحركة.
  • حمل الأغراض بطريقة خاطئة.
  • حمل الأغراض الثقيلة.
  • ضعف العضلات الناتج عن زيادة الوزن.
  • الجلوس لمدة طويلة.
  • ارتداء الحذاء غير المريح لوقت طويل مثل الكعب العالي.
  • جهد العضلات الناتج عن الضغط النفسي.

طرق علاج آلام أسفل الظهر

التدليك من طرق التخفيف من الام اسفل الظهر
التدليك من طرق التخفيف من الام اسفل الظهر
  • بداية وعن أهمية سلامة الظهر أوضح المجلس أنها تبدأ بتصحيح السلوك أثناء الوقوف والجلوس وخلال الأنشطة اليومية، وهي أول طرق العلاج.
  • في الحالات المتوسطة من الألم يمكن الاستعانة بالمسكنات الطبية البسيطة التي تساعد على تخفيف الألم.
  • يتوفر في الصيدليات كريمات ومراهم طبية للاستخدام الموضعي تساهم في التخفيف من آلام أسفل الظهر.
  • في الحالات الأكثر شدة من الألم يمكن وضع اللصقات الطبية المخصصة لعلاج آلام العضلات، وهي متوفرة في الصيدليات.
  • الخضوع لجلسات مساج وتدليك يمكن أن يخفف من الألم ويساعد على استرخاء العضلات.

أما في حالة الألم الشديد فلابد من زيارة الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمة وتشخيص الحالة الصحية بطريقة صحيحة، خاصة في حالة تكرار الألم وزيادة شدته مع مرور الوقت.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

×