دراسة: أضرار وفوائد القيلولة

القيلولة هي مدة قصيرة من النوم خلال النهار، وهي شائعة وضرورة لدى الكثرين لاستعادة النشاط خلال باقي اليوم، إلا أن كثير من الدراسات الطبية وجدت أن لها فوائد وأضرار، وللاستفادة منها يجب أن تكون في فترة محددة من النهار ولمدة محددة من الوقت، عن ذلك نتعرف في الآتي.

أضرار وفوائد القيلولة:

ذكر موقع Sleep Foundation، أن القيلولة لها فوائد وأضرار، وبالحديث أولا عن فوائدها فهي:

فوائد القيلولة:

• القيلولة تساعد على استعادة النشاط وشحن الطاقة وتحفيز وظائف الدماغ وإكمال باقي اليوم بصحة جيدة.
• نوم القيلولة يمكن أن يؤخر وقت النوم في الليل وبالتالي هي مفيدة لمن يعملون لساعات طويلة أو من لديهم أعمال في المساء.
• القيلولة النهارية مفيدة لمن يعانون من النعاس خلال النهار.

أضرار القيلولة:

• خلصت بعض الدراسات إلى أن البالغين الذين يأخذون قيلولة طويلة خلال النهار قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل داء السكري، وأمراض القلب، والاكتئاب.
• النوم خلال النهار علامة على عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، وهو ما يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بهذه الحالات المزمنة.
• قد تكون القيلولة النهارية علامة على انخفاض جودة النوم الليلي، ما قد يشير إلى وجود اضطرابات في النوم.
• وفي بعض الحالات، تشكل القيلولة حلقة مفرغة، إذ تنام أثناء النهار لتعويض فقدان النوم في الليل، ولكن بعد ذلك يصعب عليك النوم ليلاً لأنك تنام أثناء النهار.

الوقت المناسب لأخذ القيلولة ومدتها:

أشارت الدراسات إلى أن أفضل مدة قيلولة لمعظم الناس هي حوالي 10- 20دقيقة، فهذا يوفر نوماً مجدداً دون النعاس بعد الاستيقاظ.

وقت القيلولة يجب أن يكون مبكراً خلال النهار، إذ تؤثر القيلولة في وقت متأخر من اليوم تؤثر على قدرة الشخص على النوم في وقت النوم الليلي.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.