نصائح للتخلص من الملل في ظل أزمة فيروس كورونا

نأمل عزيزي القاريء أن نكون  لك مصدر للطاقة الإيجابية خلال مواجهتنا جميعا جائحة فيروس كورونا، ولن نقلل من قلقك وتوترك، ولن نستبعد إصابتك بحالات الملل والقلق على مدار الشهور الماضية منذ انتشار فيروس كورونا المستجد.

وحرصنا مننا على مساعدتك في التخلص من الملل قدر المستطاع خلال الفترة الحالية، سنقدم لك نصائح للتخلص من الملل في ظل أزمة فيروس كورونا، من خلال استشارية الطب النفسي عبير ماهر من القاهرة،  والتي قد تحمل لك تغييرات بسيطة في مجملها و لكنها عميقة في نتائجها.

نصائح للتخلص من الملل في ظل أزمة فيروس كورونا

وبحسب ما قالته استشارية الطب النفسي عبير، يعتبر الملل أزمة حقيقة تحتاج إلى العلاج الجاد، لتفادي الإصابة بالإكتئاب المزمن، ومع انتشار أزمة فيروس كورونا وفترات الحجر المنزلي، بات لنا ضرورة الاهتمام بالقضاء على الشعور بالملل والتعايش مع الوضع الحالي دون الخوف أو الإنطوائية أو اكتساب العادات السيئة المستحدثة أو الضجر المستمر.

لذا ننصح بتحفيز إرادة العقل الباطن على استيعاب مجريات الأمور، الثبات الإنفعالي، الهدوء النفسي، تشجيع الإرداة، التعايش السلمي مع الوضع الحالي من خلال اتباع النصائح التالية

• تسجيل الأهداف على أوراق صغيرة وتعليقها في جدار العرفة، كي تكون حافز مرئي للعقل الباطن بصفة مستمرة.
• تخصيص أوقات يومية لممارسة الهوايات المتنوعة سواء التلوين، الرسم، صناعة الحلويات، قراءة الكتب، سماع الأغاني المفضلة للتخلص من الملل في ظل أزمة كورونا.
• تعزيز روح التحفيز الداخلي و القدرة على التحكم في أولويات الأمور، من خلال تشجيع النفس المستمر للتخلص من الملل في ظل أزمة كورونا.
• استغلال وسائل التواصل الإجتماعي في محاكاة الأشخاص الإيجابيين، والاستفادة من خبراتهم قدر المستطاع.
• تغيير ديكور المنزل  أو الغرفة بلمسات بسيطة، قد يساعد على التخلص من الملل خلال الجلوس لفترات طويلة في المنزل.
• تجديد الأهداف كل فترة زمنية والسعي خلف تحقيقها بكل إرادة وعزيمة، للقضاء على الملل في ظل أزمة كورونا.
• إحداث تغييرات في الأمور الروتينية اليومية مع أفراد الأسرة، لتفادي الإصابة بالملل في ظل أزمة فيروس كورونا.
• تغيير المظهر الخارجي بصفة مستمرة مع ارتداء الملابس ذات الألوان المبهجة وتصفيف الشعر بالتسريحات المختلفة للشعور بالنشاط والإيجابية على الدوام.
• اتباع أسلوب الضحك بصوت عالي ورنان، ما يزيد من هرمون السعادة ويمنح العقل القدرة على التفكير بإيجابية بصفة مستمرة.
• تنظيم مواعيد النوم لفترات متواصلة من أهم النصائح للتخلص من الملل في ظل أزمة فيروس كورونا.
• الخوض في تجارب جديد بما يتناسب مع الإمكانيات المتاحة، مبدأ هام للتخلص من الملل وتخطي أزمة فيروس كورنا بكل قوة وتحدي.