أهمية تنظيم النوم في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد

لن تكفي السطور القادمة سرد أهمية تنظيم النوم على الصحة العامة، كونه يلعب دور محوري في الحفاظ على  جميع وظائف الجسم الحيوية المجمل العام.

لكن في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد، وتمديد فترات الحجر المنزلي، التي جعلت تنظيم النوم أمر مستحيل  لأغلبية أفراد جميع الفئات العمرية.

كان علينا الوقوف على أهمية تنظيم النوم في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد، ومدى الفوائد التي ستعود على الصحة العامة والنفسية في آن واحد، كأحد التدابير الوقائية الفعالة في مواجهة فيروس كورونا بجانب التدابير الاحترازية التي أقرتها منظمة الصحة العالمية لجميع المراحل العمرية على مستوى أنحاء العالم.

بناء على ذلك جمعنا أهم الفوائد التي تؤكد على أهمية تنظيم النوم في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد، والتي دعمها كل من استتشارية الأمراض الباطنية الدكتور راوية خاطر من القاهرة، كذلك استشارى الطب النفسي الدكتور خالد العوفي بمجمع إرادة بمجمع إرادة والصحة النفسية في جدة.

أهمية تنظيم النوم على الصحة العامة في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد

حددت استشارية الأمراض الباطنية الدكتور راوية، أهمية تنظيم النوم في ظل أزمة كورونا المستجد على النحو التالي

• يساعد تنظيم النوم على تجديد نمو وتنشيط الجهاز المناعي، ما يمكن الخلايا الدفاعية من محاربة الفيروسات والبكتيريا، وبالتالي يعتبر تنظيم النوم سلاح طبيعي لمواجهة فيروس كورونا المستجد.
• يحمي تنظيم النوم وظائف الدماغ من التلف لسوء الضغوط النفسية التي يمر بها الجسم في ظل فيروس كورونا المستجد.
• يمنع تنظيم النوم أصحاب الأمراض المزمنة في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد  زيادة معاناتهم مع الأمراض المصابون بها.
• يقضي تنظيم النوم على الإصابة بالسكتة الدماغية في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد.
• يزيد تنظيم النوم من معدلات التركيز لجميع الفئات العمرية في ظل أزمة كورونا المستجد.
• ترك النوافذ أو الأبواب المفتوح مع عدم اضاءة النوم يحسن من تنظيم النوم والشعور بالهدوء والاسترخاء، كذلك الحد من مستويات ثاني اكسيد الكربون وتدفق الهواء المساعد على علاج أمراض متنوعة بالطريقة غير المباشرة في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد.
• يحافظ تنظيم النوم على صحة العين، والتي تعتبر أحد الأعضاء الحساسة المستهدفة من فيروس كورونا المستجد.
• يساهم تنظيم النوم في رفع كفاءة الهرمونات" النمو، الكورتيزول، الميلاتونين"، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد.
• هناك علاقة وثيقة بين ساعات النوم ليلا وكفاءة جميع الوظائف الحيوية لمواجهة فيروس كورونا المستجد.
• يمنع تنظيم النوم الإصابة بمتلازمة توقف النفس والسمنة المفرطة ي ظل أزمة فيروس كورونا المستجد.

لذا ينصح تنظيم النوم ليلا لمدة 8 ساعات متواصلة، مع مراعاة النوم دون الضوضاء، كذلك تناول وجبة خفيفة، النوم في الظلام والحفاظ على درجة حرارة الغرفة" ليست باردة جدا أو حارة جدا" للوقاية بالطريقة غير المباشرة من فيروس كورونا المستجد.

أهمية النوم على الصحة النفسية في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد

أوضح استشاري الطب النفسي الدكتور خالد العوفي، أن هناك علاقة طردية بين تنظيم النوم والصحة النفسية بصفة عامة، لكنها في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد تحقق الفوائد التالية

• ينظم النوم الساعة البيولوجية للجسم، ما يحسن من القدرة على التفكير الإيجابي في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد.
• يقي تنظيم النوم من الإصابة بالأمراض النفسية" الإكتئاب، القلق، التوتر" في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد.
• يزيد تنظيم النوم من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول على الشعور بالسعادة والتفاؤل في ظل أزمة كورونا المستجد.
• يمنح تنظيم النوم فرصة للتفكير الإيجابي ووضع الحلول البناءة في ظل أزمنة فيروس كورونا المستجد.
• يقضي تنظيم النوم على الانفعالات الزائدة دون المبرر في ظل أزمة كورونا المستجد.
• يتيح تنظيم النوم استقبال الأخبار السيئة بمزيد من الحكمة والتأني في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد.
• يساهم تنظيم النوم في ترتيب جميع أمور حياتنا وتحدي الصعاب في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد.