نصائح نفسية لتجنب القلق الزائد خلال أزمة كورونا

لاتزال معظم الجهات المعنية بالشئون الصحية والنفسية تناشد جميع أفراد الأسرة  حول العالم بجميع فئاتهم العمرية، ضرورة التحلي بالهدوء العصبي خلال مواجهة أزمة كورونا.

لذا سنستعرض أهم النصائح النفسية لتجنب القلق الزائد بصفة عامة لجميع أفراد الأسرة والمقدمة من اختصاصية خدمات الاتصال النفسي الدكتورة كيا كارتربمستشفى كوك تشلدرنز للأطفال، فورت وورث، تكساس في الولايات المتحة الأمريكية

القلق الزائد خلال أزمة كورونا

• أضرار القلق الزائد على صحة  أفراد الأسرة خلال أزمة كورونا.
• نصائح نفسية لتجنب القلق الزائد خلال أزمة كورونا.
• طرق عملية لتجنب القلق خلال أزمة كورونا.

أضرار القلق الزائد من أزمة كورونا

أوضحت اختصاصية خدمات الاتصال النفسي الدكتورة كيا، أن أضرار القلق الزائد متفاوتة بين جميع الفئات العمرية، حسب طبيعة أعمارهم وحالتهم الصحية، أهمهما

• فقدان الشهية
• الصعوبة في النوم
• قلة التركيز
• الشعور بالإجهاد المستمر
• تقلب المزاج والشعور الدائم بالارتباك
• الكآبة المفرط
• احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، خصوصا " مرض السكري، الأمراض القلبية المزمنة، مشلات الجهاز التنفسي، الإكتئاب المزمن على المدى البعيد"

نصائح نفسية لتجنب القلق الزائد خلال أزمة كورونا

سيطرة الآباء خلال أزمة كورونا

أضحت اختصاصية خدمات الاتصال النفسي الدكتورة كيا، أن الآباء هم الفئة المسؤولة عن تعزيز الصحة النفسية لكل من الأطفال وكبار السن على حد سواء خلال أزمة كورونا.

إذ أثبتت الدراسات النفسية أنهم الأكثر فئة في نقل الخوف والقلق الزائد لجميع أفراد الأسرة، فضلا عن ذلك تدميرهم الصحة النفسية للأطفال على المدى الطويل

منافذ معلومات أزمة كورونا

أكدت اختصاصية خدمات الاتصال النفسي الدكتورة كيا، على ضرورة الحد من منافذ الوصول إلى المعلومات المستجدة والأبحاث المتعلقة بالفيروس بصفة عامة، شريطة تركيز جميع أفراد الأسرة على أنفسهم، الاهتمام بصحتهم، الحفاظ على شعور الحياة الطبيعية، ممارسة الروتين اليومي المعتاد، لتجنب القلق الزائد والخوف من التغيير المفاجئ خلال أزمة كورونا

الأنشطة المهدئة خلال أزمة كورونا

أشارت اختصاصية خدمات الاتصال النفسي كيا، إلى ضرورة التركيز على الأنشطة المهدئة خلال أزمة كورونا، خصوصا " القراءة، الرياضة المتنوعة، الاسترخاء، التأمل"، مع مراعاة التواصل مع الأصحاب والأحبة دون تداول الأخبار التي تثير القلق الزائد على الدوام.

فضلا عن ذلك التركيز مع الأطفال على دعم هواياتهم وألعابهم المفضلة اثناء الحجر المنزلي، لتعزيز صحتهم النفسية خلال أمة كورونا.

طرق عملية لتجنب القلق خلال أزمة كورونا

وأخيرا، نصحت اختصاصية خدمات الاتصال النفسي كيا، ضرورة الالتزام بالروتين اليومي، قدر المستطاع، إنشاء جدول للأطفال والآباء مطابقا لليوم الدراسي والعملي المعتاد، تنظيم الأنشطة العائلية في الحجر المنزلي، حث الأطفال على عدم لمس المواد في المحلات إذا اضطرون للخروج، استعمال معقم اليدين عالي الجودة بكميات معتدلة".

فضلا عن ذلك الحلي بالصبر وعدم الإصابة بالذرع أمام الأطفال وكبار السن على حد سواء، لتجنب القلق الزائد خلال أزمة كورونا