أسباب إنتفاخ البطن بعد الأكل وطريقة تجنبها

أسباب إنتفاخ البطن بعد الأكل وطريقة تجنبها

أسباب إنتفاخ البطن بعد الأكل وطريقة تجنبها

الاطعمة المسببة للغازات تؤدي لانتفاخ البطن بعد الاكل

الاطعمة المسببة للغازات تؤدي لانتفاخ البطن بعد الاكل

متلازمة القولون العصبي تسبب انتفاخ البطن بعد الاكل

متلازمة القولون العصبي تسبب انتفاخ البطن بعد الاكل

شرب الماء قبل الاكل يقي من انتفاخ البطن

شرب الماء قبل الاكل يقي من انتفاخ البطن

تناول الطعام ببطء لتجنب اتنفاخ البطن بعد الاكل

تناول الطعام ببطء لتجنب اتنفاخ البطن بعد الاكل

أسباب إنتفاخ البطن بعد الأكل وطريقة تجنبها، من منا لم يعاني من هذه المشكلة التي تعد الاكثر شيوعا بين الناس؟

وانتفاخ البطن يحدث نتيجة اسباب عدة لها علاقة بالمقام الاول بالطعام سواء تناول الاطعمة الدسمة او الاكثار من الاكل او عدم مضغ الطعام جيدا قبل بلعه. ويسبب الانتفاخ اللم والازعاج وعدم الراحة،

فما هي الاسباب الاخرى التي تؤدي لانتفاخ البطن واعراضها؟

أسباب إتنفاخ البطن بعد الأكل

يصاب الانسان عادة بانتفاخ البطن نتيجة الاسباب التالية:

•    تناول اطعمة تسبب الغازات، مثل القرنبيط والمشروبات الغازية والفاصوليا المخبوزة والكرنب والحلوى والسكاكر الصلبة وبعض الفواكه والخضروات. 

•    ابتلاع الهواء عند تناول الطعام بسرعة أو بسبب مضغ العلكة. 

•    حساسية الطعام مثل حساسية اللاكتوز والفركتوز والجلوتين.

•    متلازمة القولون العصبي وتشمل اعراضها الانتفاخ وألم البطن والتشنجات اضافة إلى الإسهال أو الإمساك المزمن. 

•    الإمساك. 

•    مرض الجزر المعدي المريئي. 

•    الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. 

•    سرطان المبيض والأورام. 

•    أمراض الاضطرابات الهضمية. 

•    الأدوية الملينة والأعشاب.

•    الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات والالياف.

•    الاطعمة المكررة.

•    استخدام الملح بافراط.

طرق تجنب إنتفاخ البطن بعد الأكل

بالامكان دوما تجنب انتفاخ البطن بعد الاكل وحتى علاجه، من خلال اتباع النصائح التالية كما اوردها موقع "ويب طب":

•    شرب الماء قبل حوالي 30 دقيقة من وجبة الطعام لمساعدة المعدة على الهضم بشكل افضل.

•    تناول الطعام والشراب ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها.

•    اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقسيم الوجبات لستة بدلا من 3 كونها تسهل الهضم وتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة.

•    تجنب الاطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات والانتفاخ او التقليل من استهلاكها.

•    تناول الشاي بالنعناع للتخفيف من اعراض انتفاخ البطن، وكذلك الزنجبيل الذي يساعد على الهضم.

•    تجنب بعض العادات السيئة مثل التدخين ومضغ العلكة والشرب باستخدام القشة.

•    ممارسة الرياضة التي تحسن اداء الجهاز الهضمي والامعاء.

•    تناول البروبيوتيك وهي مكملات غذائية تشجع على نمو البكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي والتي نجدها بشكل خاص في الزبادي.

•    تناول ادوية الهضم او الفحم المنشط الذي يقلل من الغازات الزائدة والانتفاخ.