ماهو شلل النوم وماهي أعراضه

شلل النوم يسبب شعور بعدم القدرة على الاستيقاظ

شلل النوم يسبب شعور بعدم القدرة على الاستيقاظ

تحديد مواعيد النوم يقي منشلل النوم

تحديد مواعيد النوم يقي منشلل النوم

شلل النوم هو حالة بين النوم و اليقظة

شلل النوم هو حالة بين النوم و اليقظة

ماهو شلل النوم وماهي أعراضه ،شلل النوم أو الجاثوم كما ذكر موقع ويب طب هو عبارة عن حالة تصف عدم حركة جسمك بشكل سلس وسهل خلال مراحل النوم المختلفة، خلال شلل النوم يشعر الإنسان بأنه واعي ولكن غير قادر على تحريك جسمه، وهي حالة تحدث بين مرحلة اليقظة والنوم، والبعض قد يشعر بضغط على جسمه أو بالاختناق.

متى يحدث شلل النوم ؟

يحدث شلل النوم عادة في مرحلة من المراحل التالية:

 المرحلة الأولى: عند وقوعك بالنوم وهي تعرف باسم التنويمية .

 المرحلة الثانية: قبيل الاستيقاظ من النوم بفترة قليلة جداً.

أعراض شلل النوم :

شلل النوم يعد أمراً شائعاً، إذ يعاني 4 من كل 10 أشخاص من الموضوع.

تبدأ ملاحظة شلل النوم خلال مرحلة المراهقة أولاً، ولكنها قد تصيب أي شخص بأي مرحلة عمرية، من الممكن أن ينتقل شلل النوم من خلال الوراثة، كما أن هناك عوامل خطر أخرى مرتبطة بهذه الحالة، والتي تشمل:

  • قلة النوم.
  • تغيير جدول ومواعيد النوم.
  • المعاناة من مشاكل نفسية مثل القلق والتوتر.
  • النوم على الظهر.
  • المعاناة من مشاكل في النوم.
  • تناول بعض أنواع الأدوية.

علاج شلل النوم :

معظم الأشخاص لا يخضعون للعلاج من أجل التخلص من شلل النوم، ولكن قد يساعد علاج الأسباب الكامنة وراءه.

بإمكانك استشارة الطبيب الذي من شأنه أن يساعدك في التخلص على هذه الحالة إن أصبح الأمر مزعجاً جداً.

كما أنه من المهم اتباع ما يلي:

  • تحديد مواعيد نوم ثابتة.
  • عدم الخوف من النوم والكوابيس.
  • تهيئة جو الغرفة للنوم.
  • التخلص من التوتر إن كنت تعاني منه.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.