ماهي الاطعمه والمشروبات التي تخفض الضغط

 الاطعمه والمشروبات التي تخفض الضغط

الاطعمه والمشروبات التي تخفض الضغط

الموز يساعد في التخلص من ارتفاع ضغط الدم

الموز يساعد في التخلص من ارتفاع ضغط الدم

عصير التوت البري من افضل المشروبات لخفض ضغط الدم

عصير التوت البري من افضل المشروبات لخفض ضغط الدم

يساعد الحليب في خفض ارتفاع ضغط الدم

يساعد الحليب في خفض ارتفاع ضغط الدم

زيت الزيتون يحوي مركبات تقلل من ارتفاع ضغط الدم

زيت الزيتون يحوي مركبات تقلل من ارتفاع ضغط الدم

ماهي الاطعمه والمشروبات التي تخفض الضغط، من المسائل الصحية المهمة التي يجب على مرضى الضغط المرتفع معرفتها كون ارتفاع ضغط الدم يمكن ان يكون خطيرا على الصحة نظرا لارتباطه الوثيق بامراض القلب والاوعية الدموية ،ويشير موقع "ويب طب" الى ان ارتفاع ضغط الدم يؤدي لزيادة الضغط على  جدران الشرايين، حيث يمكن أن يسبب في تلف الأوعية الدموية التي تؤدي إلى أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل ،ولتجنب المخاطر الناتجة عن ارتفاع الضغط، يجب الحفاظ على نظام غذائي سليم وتناول الاطعمه والمشروبات التي تخفض الضغط .

ابرز الاطعمه والمشروبات التي تخفض الضغط :

من الاطعمه التي تخفض ضغط الدم المرتفع:

•    الجزر: لاحتوائه على نسب مرتفعة من عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم. 

•    الافوكادو: غني بحمض الأوليك والبوتاسيوم، اللذين يساعدان على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. 

•    الموز: أثبتت الدراسات ان تناول حبة من الموز يوميا تساعد في التخلص من ارتفاع ضغط الدم. 

•    البروكلي: بسبب احتوائه على عنصر Glucosinolate SGSالذي يقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية وأمراض القلب. 

•    الملفوف: يحوي كمية عالية من حمض الجلوتاميك الذي يساعد في التقليل من الإصابة بأمراض القلب المزمنة. 

•    الكرفس: أثبتت الدراسات أن تناول اربعة سيقان من الكرفس يوميا يخفض مستويات ضغط الدم المرتفع بفضل محتواه من مركبات الصوديوم. 

•    الثوم: يؤدي لخفض ضغط الدم والسيطرة عليه بشكل ملحوظ.

•    السبانخ: من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على خفض ضغط الدم.

•    البطاطا المشوية: تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهما عنصران مفيدان لصحة القلب. 

•    بذور دوار الشمس: التي يفضل ان تكون غير مملحة وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم الذي يسهم في خفض ضغط الدم.

•    زيت الزيتون: مثال للدهون الصحية ويحتوي على مادة البوليفينول، وهي مركبات مضادة للالتهاب يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم.

اما المشروبات التي تخفض الضغط :

•    الماء: الافضل لعلاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل الصحية.

•    عصير التوت: خاصة التوت البري الغني بالمركبات الطبيعية المسماة بالفلافونيدات، والتي تمنع ارتفاع ضغط الدم وتساعد على خفضه.

•    شاي الكركديه: يساعد بشكل خاص على خفض ضغط الدم كونه يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجيا والتي تشبه مضادات الأكسدة.

•    عصير الشمندر الاحمر: الغني باكسيد النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

•    الحليب: غني بالكالسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم لارتفاع ضغط الدم. ويفضل تناول الحليب المرتفع بالكالسيوم وقليل الدهون لتعزيز امتصاص الكالسيوم بشكل افضل.

•    عصير الرمان: من افضل المشروبات لخفض ضغط الدم كونه يحوي مكونات طبيعية تخفف من انقباض الاوعية الدموية وتحارب ارتفاع ضغط الدم.