طرق وقاية الجسم من الأمراض  استعدادا للشتاء

الابتعاد عن الاماكن الملوثة يمكن أن يقي من أمراض الشتاء

الابتعاد عن الاماكن الملوثة يمكن أن يقي من أمراض الشتاء

التعرض للشمس يقي من أمراض الشتاء

التعرض للشمس يقي من أمراض الشتاء

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يعزز مناعة الجسم

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يعزز مناعة الجسم

 

فصل الشتاء يرتبط بالإصابة بعدد من الأمراض الموسمية أهمها نزلات البرد و الانفلونزا والتهابات الحلق والسعال والتهابات العيون، ولتفادي الإصابة بتلك الأمراض من المهم رفع مناعة الجسم، ويكون ذلك عن طريق الطرق التالية:

 

طرق رفع مناعة الجسم استعدادا للشتاء:

  • النوم الجيد ولساعات كافية خلال الليل أول طرق الوقاية ورفع مناعة الجسم.
  • التقليل من ملامسة الأشخاص و التقبيل و المصافحة، و الإبتعاد عن أماكن الإزدحام.
  • تجنب ملامسة العيون و الأنف و الفم اثناء التواجد في الخارج.
  • غسل اليدين مرارا وتكرارا خلال اليوم.
  • الحفاظ على نظافة الجسم بالاستحمام.
  • تجنب التدخين والمشروبات الضارة.
  • التقليل من الأطعمة المعلبة و المصنعة و الجاهزة.
  • ممارسة الرياضة تساهم في رفع مناعة الجسم.
  • التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة وبشكل يومي.
  • تهوية المنزل وخاصة أماكن النوم وأماكن تناول الطعام للقضاء على الجراثيم و البكتيريا.
  • الإبتعاد عن الأماكن الملوثة.
  • التأكد من مصادر الأطعمة المتناولة وغسل الفواكه و الخضار جيدا.
  • التركيز على تناول بعض أنواع الأطعمة التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم مثل:
  • البصل و الثوم.
  • البرتقال والليمون.
  • الخضروات الورقية مثل البقدونس و النعناع.
  • الميرمية و البابونج.
  • السبانخ والجزر والبطاطس.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.