حمية و رشاقة

تمارين التاباتا اليابانية للنساء و فوائدها في انقاص الوزن. تعتمد تمارين التاباتا على القيام بتمارين كثيفة و سريعة و متكررة بزمن قصير و أخذ فواصل زمنية سريعة للراحة بين هذه التمارين.

افضل الاطعمة التي تساعد على اذابة دهون الجسم بسهولة، وتعد الدهون من المسائل الشائكة التي تصعب الحياة على الكثيرين منا ممن يحلمون بجسم رشيق ومتناسق ونحيف لا تشوبه أية شائبة خصوصاً الدهون. ويمكن تناول الاطعمة الصحية التي تساعد على اذابة دهون الجسم بسهولة ومنها السلمون البري والبروكلي والكيل او الكرنب المجعد اضافة الى المكسرات البرازيلية والافوكادو وثمرة التمر الهندي والبيض