وصفات طبيعية لحرق دهون الارداف

هذه هي افضل الوصفات الطبيعية لحرق دهون الارداف

هذه هي افضل الوصفات الطبيعية لحرق دهون الارداف

 أثبتت القرفة كفاءتها في حرق دهون الادراف

أثبتت القرفة كفاءتها في حرق دهون الادراف

الخضار تساهم بشكل فعال في حرق دهون الارداف

الخضار تساهم بشكل فعال في حرق دهون الارداف

 فوائد التوت عديدة في حرق دهون الارداف

فوائد التوت عديدة في حرق دهون الارداف

مشروب التفاح و القرفة لحرق دهون الارداف

مشروب التفاح و القرفة لحرق دهون الارداف

مشروب الرمان و التوت من الوصفات للتخلص من دهون الارداف

مشروب الرمان و التوت من الوصفات للتخلص من دهون الارداف

دائماً ما تشتكي اغلبية النساء من تكدس الدهون العنيدة في البطن و الأرداف حيث تحاول بكافة الوسائل التخلص من هذه الدهون المزعجة.

و لكن أي تكن الخطوات التي تقومين بها لتحقيق هدفك، إليك أهم الوصفات الطبيعية لحرق دهون الأرداف و التخلص نهائياً من البطن الكبير و الدهون و مساعدتك لإنقاص وزنك و الوصول الى الجسم المثالي.

مشروب القرفة و التفاح:

القرفة تحتوي على مركبات طبيعية فعالة لديها القدرة على حرق الدهون في الجسم، أما التفاح فيعتبر من أهم الفواكه التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن و حرق الدهون.

المقادير

8 اوقية (ounces)من ماء جوز الهند

4 حبات من اللوز الخام

ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا

ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

قدر كوب واحد من التفاح المفروم( تفاحة بحجم متوسط)

½ ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين غير المحلى

ملعقة من بذور الكتان

طريقة التحضير: ضعي جميع مكونات العصائر في الخلاطة و امزجيهم جيدا

مشروب الرمان و التوت

التوت يتضمن مضادات أكسدة تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم، فيما يتمتع صير الرمان بقدرة هائلة في إذابة الدهون من الجسم.

المقادير

كوب و نصف من التوت المجمد

كوب من عصير الرمان غير المحلى

ثمرة رمان عدد 1

أو 28 غرام من بروتين مصل اللبن (مسحوق )

يمكنك إضافة موزة واحدة الى الخليط خصوصاً إن كنت لا تحبذين طعم الرمان في المشروب.

طريقة التحضير: ضعي جميع المكونات في الخلاطة بدرجة عالية و امزجيهم جيدا.

و لضمان نتيجة مثالية لتنحيف الارداف، إليك هذا البرنامج الغذائي الذي يمكنك أن تتبعيه لرجيم الارداف:

 الفطور:  شريحة من الخبز الأسمر، بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم.

الغذاء: نصف كوب من الأرز البني المسلوق ، ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالي الدهون أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت، طبق من الخضروات.

وجبة خفيفة بعد ساعتين: ثمرة فاكهة.

العشاء : كوب زبادي، ثمرتين فاكهة.

تناول الخضروات بين الوجبات عند الشعور بالجوع.

ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تنحيف الارداف:

  • الفواكه
  • الخضراوات
  • الأطعمة الخالية من الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، التونة، الدجاج، سمك السلمون.
    المسكرات
  • زيت الزيتون
  • الكربوهيدرات و الدهون المفيدة كالحبوب الكاملة، الارز البني، دقيق الشوفان.
  • البروتينات كاللبن الخالي من الدسم، الزبادي و البيض.