فوائد عصير الجرجير للتخسيس و الرجيم

عصير الجرجير مفيد للتخسيس و الرجيم

عصير الجرجير مفيد للتخسيس و الرجيم

 يعد الجرجير مصدر غني بالألياف و يعمل على تليين الأمعاء و تسريع الهضم

يعد الجرجير مصدر غني بالألياف و يعمل على تليين الأمعاء و تسريع الهضم

يساعد الجرجير على فقدان الوزن الزائد و الشعور بالشبع لفترة اطول

يساعد الجرجير على فقدان الوزن الزائد و الشعور بالشبع لفترة اطول

يحتوي الجرجير على قدر منخفض جدا من السعرات الحرارية

يحتوي الجرجير على قدر منخفض جدا من السعرات الحرارية

فوائد عصير الجرجير للتخسيس و الرجيم مناسبة للمرأة الباحثة عن الوزن المثالي و الرشاقة.

يحتوي الجرجير على قدر منخفض جدا من السعرات الحرارية، فكل مائة جرام من الجرجير تحتوي على 11 سعرة حرارية فقط، لذا فهو أقل الخضراوات احتواءً على السعرات الحرارية، بجانب أنه منخفض في محتواه من الدهون و الكوليسترول.

و يعتبر الجرجير من المواد الغذائيّة الهامّة التي يجب إدخالها في الحميات الغذائيّة بسبب احتوائه
على نسبةٍ كبيرة جداً من الفيتامينات المُهمِّة للجسم، مثل فيتامينات A وC وK، و كذلك المعادن، و منها الكالسيوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم و الصوديوم.

بالإضافة الى ذلك، الجرجير عال في محتواه من البوتاسيوم الذي يساهم في عملية إنقاص الوزن، كما أنه أيضا مدر للبول، لذلك فهو يعمل على طرد السوائل الزائدة خارج الجسم، و ينظّم عملية الهضم، و يسرّع عملية الأيض، و بالتالي يُعزّز حرق الدهون، و السعرات الحرارية الزائدة المتراكمة في الجسم. أضف إلى هذا أنه يحتوي على مضادات أكسدة بكميات كبيرة و بالتالي يمنع تأكسد الدهون في الجسم و تراكمها، و ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع.

طريقة تحضير عصير الجرجير للتخسيس و الرجيم

المقادير

100 غرام جرجير

2 حبة جزر مطهوة فوق البخار و مقطعة

100 غرام كرفس

100 غرام كزبرة

1 إجاص

طريقة التحضير

اخلطي جيداً المكونات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي بعض مكعبات الثلج و تناولي كوباً من هذا العصير.