نظام غذائي صحي لخسارة الوزن في اسبوع

نظام غذائي صحي يساعد في حرق الدهون وتقليل استهلاك الطعام وخسارة الوزن

نظام غذائي صحي يساعد في حرق الدهون وتقليل استهلاك الطعام وخسارة الوزن

نظام غذائي صحي لخسارة الوزن في اسبوع

نظام غذائي صحي لخسارة الوزن في اسبوع

نظام غذائي صحي يساعد في تقليص حجم المعدة من خلال خفض كميات الطعام

نظام غذائي صحي يساعد في تقليص حجم المعدة من خلال خفض كميات الطعام

يمكن اعادة تطبيق نظام غذائي صحية لخسارة الوزن بين فترة واخرى

يمكن اعادة تطبيق نظام غذائي صحية لخسارة الوزن بين فترة واخرى

نظام غذائي صحي لخسارة الوزن في اسبوع، قد يبدو من الصعب تحقيقه لدى البعض الا انه ممكن في ظل وجود العديد من برامج التخسيس و الرجيم وإتباع نظام غذائي التي تعد بخسارة كبيرة للوزن و في وقت قليل، بحيث تعتمد على الحرمان من تناول الطعام او تناول صنف واحد من الاطعمة او استبعاد بعض اصناف الطعام دون غيرها.

في حين ان النظام الغذائي الصحي، الذي يساعد في تقليص حجم المعدة وبالتالي كميات الطعام التي يتم استهلاكها يومياً و بالتالي تخفيف الوزن، هو ما نحتاجه بالفعل للحصول على نتيجة مبهرة في موضوع خسارة الوزن.

النظام الغذائي الذي سنقدمه لك اليوم، يمكن اعتماده بين فترة واخرى لخسارة الوزن لتعويد المعدة على حجم و قدر معين من الطعام، و هو يضمن الحفاظ على صحتك فيما يساعدك على انقاص وزنك.

نظام غذائي صحي لخسارة الوزن في اسبوع

• وجبة الإفطار: 

ذاتها طوال الأسبوع وتتألف من التالي: 

2 بيضة مسلوقة مع طبق صغير من السلطة الخضراء، ما عدا الجزر و الطماطم، و قطعة مرتديلا مع ربع رغيف من الخبز الاسمر.

اليوم الأول:

• وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء وقطعة جبن أبيض خالي الدسم.

• وجبة العشاء:

قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن (دجاج او ديك رومي) مع علبة زبادي. 

اليوم الثاني:

• وجبة الغداء: 

هي ذاتها من اليوم الأول، اضافة الى ملعقة من مطحون بذر الكتان. 

• وجبة العشاء: 

اعادة تناول وجبة الافطار ذاتها.

اليوم الثالث: 

• وجبة الغداء:

قطعة من الجبن الأبيض خالية من الملح والدسم. 

• وجبة العشاء: 

قطعة من اللحم المشوي بدون دهون. 

اليوم الرابع: 

لا يتم فيه تناول أي شيء في الغداء إلا طبق من الفواكه، أما العشاء فيكون عبارة عن علبة تونة مصفاة من الزيت، مع زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذر الكتان. 

اليوم الخامس: 

• وجبة الغداء:

طبق خضروات سوتيه. 

• وجبة العشاء:

تونة أو سمك مشوي في العشاء مع سلطة. 

اليومان السادس والسابع: 

• للغداء والعشاء:

يتم تناول اللحم المشوي والسلطة. 

ملاحظات بخصوص نظام غذائي صحي لخسارة الوزن  

بسبب شعور البعض بالتعب وانعدام الطاقة خلال العمل عند اتباع هذا النظام، لذا يجب الانتباه الى ضرورة شرب الماء بكميات كبيرة لضمان تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون وتجديد الخلايا. 

و المفيد في هذا النظام الغذائي الصحي انه يعمل على تقليص حجم المعدة، لذا الافضل التقليل من كمية الطعام في كل وجبة و مضغه و هضمه بشكل بطيء لتسريع الشعور بالشبع.

و في حال المواظبة على تكرار هذا النظام مرة واحدة كل شهر، فإنه يساعد على خفض الدهون المتراكمة في الجسم و خسارة الوزن.