انقاص الوزن بدون رجيم.. بخطوات سهلة

انقاص الوزن بدون رجيم يتم بالتحول إلى النظام الغذائي الصحي و هو الطريقة الامثل لخسارة الوزن بشكل صحي دون الإضرار بصحة الجسم وحتى دون العودة للوزن السابق مع الحفاظ على ثبات الوزن، إليكم خطوات انقاص الوزن بدون رجيم.

انقاص الوزن بدون رجيم:

• شرب الماء الكافي بمعدل لترين في اليوم.
• ممارسة لرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
• يجب أن تكون آخر وجبه قبل النوم بثلاث ساعات.
• التقليل من مشروبات الكافيين كونها تؤثر على عملية الأيض.
• الإمتناع عن شرب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة فهي ترفع مستوى السكر في الجسم.
• الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة.
• التقليل قدر الإمكان من تناول الحلويات و استبدالها بأطعمة صحية.
• محاولة عدم استخدام الملح و السكر.
• زيادة كمية الخضروات و الفواكه خلال اليوم.
• إتباع طريقة الشواء بدلا من القلي عند تحضير الطعام.
• عدم تفويت أي من الوجبات الرئيسية الثلاث.
• تناول الفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
• و اخيرا و الأهم النوم الجيد و الحالة النفسية الجيدة تحسن عملية حرق السعرات الحرارية.

أربع نصائح لجسم أكثر رشاقة

البيض يساعد في إنقاص الوزن

إنقاص الوزن يساعد في تحسين الذاكرة