كيف انحف بدون رجيم.. إليك النصائح

شرب كميات كافية يوميا من الماء مهم لخسارة الوزن بدون رجيم

شرب كميات كافية يوميا من الماء مهم لخسارة الوزن بدون رجيم

 التركيز على الطعام الصحي يساعد في خسارة الوزن

التركيز على الطعام الصحي يساعد في خسارة الوزن

تقسيم الوجبات و تناول الفواكه يوميا يساعد على حرق السعرات الحرارية

تقسيم الوجبات و تناول الفواكه يوميا يساعد على حرق السعرات الحرارية

الرياضة تساعد في خسارة الوزن بدون رجيم

الرياضة تساعد في خسارة الوزن بدون رجيم

كيف انحف بدون رجيم، سؤال كثيرا ما نبحث عن إجابة له بسبب أننا لم ننجح في الإلتزام بأنظمة الرجيم المتعددة، وسرعان ما نفقد الرغبة و نستسلم، إلا أن خسارة الوزن بدون رجيم أمر يمكن تحقيقه بعدة نصائح أساسية من السهل تطبيقها.

نصائح كيف أنحف بدون رجيم:

  • تخصيص نصف ساعة يوميا لممارسة أي نوع مفضل من الرياضة.
  • تنظيم الوجبات و أوقات تناولها و عدم تفويت أي وجبة رئيسية.
  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
  • شرب الماء الكافي بمعدل لترين يوميا.
  • تناول الطعام ببطء و استخدام التوابل و البهارات للشعور بالشبع في وقت قصير.
  • التقليل قدر الإمكان من استخدام السكر و الملح.
  • تقليل استهلاك الحلويات و السكريات  و الدهون من نظامنا الغذائي قدر الإمكان.
  • تناول بعض المشروبات التي تزيد من معدل حرق السعرات مثل الزنجبيل و الشاي الأخضر.
  • التركيز على النشويات المعقدة مثل: الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، و الأرز البني، و الشوفان الكامل، و الكينوا، و البقوليات.
  • تناول الخضروات و الفواكه يوميا.
  • عدم تناول المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة.
  • التركيز على الحالة النفسية و العاطفية حيث أن التوتر يسبب تخزين الدهون و السوائل في الجسم.
  • التوقف عن تناول أي أدوية قد تسبب زيادة في الوزن.
  • و أخيرا و الأهم الراحة و النوم الجيد مهم للحفاظ على معدل حرق السعرات الحرارية و معدل الأيض.

أسرع رجيم للتنحيف... يفقدك 8 كيلو غرام في أسبوع

أسرار التخلص من الكرش بدون رجيم

رجيم سريع لإنقاص وزنك في أسبوعين