مشروبات صحية للحفاظ على الوزن خلال احتفالات نهاية العام

مشروب التفاح مع القرفة و الكاجو لوزن صحي خلال احتفالات نهاية العام

مشروب التفاح مع القرفة و الكاجو لوزن صحي خلال احتفالات نهاية العام

مشروب هريس اليقطين مع القهوة الخالية من الكافيين لرشاقة كاملة

مشروب هريس اليقطين مع القهوة الخالية من الكافيين لرشاقة كاملة

مشروب حليب اللوز مع الموز و القرفة للمحافظة على الوزن خلال احتفالات نهاية العام

مشروب حليب اللوز مع الموز و القرفة للمحافظة على الوزن خلال احتفالات نهاية العام

حافظي على وزنك خلال فترة الاعياد بتناول بعض المشروبات الصحية

حافظي على وزنك خلال فترة الاعياد بتناول بعض المشروبات الصحية

تعتبر احتفالات نهاية العام من أكثر العطل تحدياً للمحافظة على الوزن في ظل إغراءات العيد من الانغماس و الاستمتاع بالأطباق الشهية و دعوات العشاء و السهرات التي تكثر في هذه الفترة.

صحيح أنه لا يمكن مقاومة الأطعمة اللذيذة التي تتوافر على السفرة، و لكن إذا كنت تبحثين عن طرق للمحافظة على الوزن خلال هذه الفترة، ننصحك بتجربة المشروبات التالية اللذيذة و الصحية في الوقت نفسه لكي تشعري بالشبع و تحافظي على وزنك من دون مشكلة و قلق.  

المشروب الاول

المقادير تكفي: شخصين

السعرات الحرارية: 320 ( 160 سعرة حرارية للشخص)

كوب و ¼ من حليب اللوز

2 موزة مجمدة و مقطعة الى شرائح

¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب

¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

تمرة واحدة منقوعة بماء لمدة 10 دقائق

حفنة من القرنفل

¼ ملعقة صغيرة من مستخرج الفانيليا

حفنة من ملح البحر

½ كوب من السبانخ (اختياري)

ضعي المكونات في الخلاطة و شغليها على سرعة عالية لـ20 ثانية ثم زيّني كل كوب من المشروب بالقرفة حسب الذوق.

المشروب الثاني

المقادير تكفي: شخصا واحدا

السعرات الحرارية: 371

2 تفاح مقشر

ملعقة او نصف ملعقة من القرفة

نصف ملعقة او ¼ ملعقة من جوزة الطيب

3 ملاعق كبيرة من الكاجو

2 كوب من السبانخ

8 أونصات أو 225 غرام من حليب اللوز

ضعي أولا الحليب ثم باقي المكونات في الخلاطة، و شغليها على سرعة حالية لمدة 30 ثانية.

المشروب الثالث

المقادير تكفي: شخصا واحدا

السعرات الحرارية: 126

كوب من هريس اليقطين

كوب من القهوة المثلجة الخالية من الكافيين

1 موزة مقشرة و مقطعة الى شرائح

كوب من حليب اللوز

1 ملعقة صغيرة من القرفة

½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب

حفنة صغيرة من القرنفل

2 كوب من السبانخ الطازج (اختياري)

أضيفي القهوة المثلجة في البداية، ثم اليقطين بعدها شرائح الموزة و باقي المكونات و في النهاية السبانخ. شغلي الخلاطة على سرعة عالية لمدة 30 ثانية أو عندما تصبح المكونات مثل العصير الكثيف.