وصفات سهلة لتنحيف البطن وخسارة الوزن بالزنجبيل

يمتاز الزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية ويدخل ضمن أهم الأنظمة الغذائية التي تساهم بخسارة الوزن وتنحيف البطن والتخلص من سموم الجسم و الدهون الزائدة.

ويشتهر الزنجبيل بالقدرة على تخفيف الوزن، فهل يمكن تنحيف البطن وخسارة الوزن بالزنجبيل كما هو شائع؟ وما هي أهم الوصفات التي يدخل فيها الزنجبيل لتنحيف البطن؟ تعرّفي على كل التفاصيل في السطور التالية.

فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن وتنحيف البطن

• كبح الشهية

تركيبة الزنجبيل تساعد على تقليل شهيتك عمومًا تجاه الغذاء، وتجعلك تشعرين بالامتلاء والشبع لفترة أطول بعد تناول الزنجبيل أو المنتجات المصنوعة منه مثل شاي الزنجبيل. إذ قد يكون للزنجبيل تأثير إيجابي على مستويات السيروتونين (Serotonin) في الجسم، والسيروتونين هو هرمون ترتبط مستوياته بالشهية عموماً.

• رفع القدرة على التحمل

يمكن للزنجبيل أن يساعدك على فقدان الوزن من خلال رفع قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة بما في ذلك الرياضة، لذا يمكن للزنجبيل أن يسهم في تحسين الأداء والنشاط الجسدي أثناء ممارسة الرياضة، الأمر الذي قد يساعد على رفع مستويات اللياقة البدنية.

• تقليل امتصاص الدهون 

تتميز هذه النبتة الطبيعية بقدرتها على التأثير بطريقة إيجابية على عمليات امتصاص الدهون من الطعام، إذ قد يساعد الزنجبيل على تقليل امتصاص الدهون أو إبطاء وتيرة امتصاصه الأمر الذي قد يساعد على فقدان الوزن. 

• تنشيط الأيض

يُعتقد أن الزنجبيل قد يساعد على تنشيط وتسريع عمليات الأيض، نظرًا لقدرة تركيبة الزنجبيل المحتملة على تعزيز عملية توليد الحرارة (Thermogenesis) التي يقوم الجسم خلالها بحرق كميات أكبر من الدهون. لذا قد يساعد الزنجبيل على تحفيز حرق الدهون المُخزنة في الجسم، وتسريع فقدان الوزن.

وصفات من الزنجبيل لتنحيف البطن وانقاص الوزن

بعدما تعرفنا سوياً على فوائد الزنجبيل لإنقاص الوزن وتنحيف البطن، لا بد من التعرف على بعض الوصفات بالزنجبيل لتحقيق هذه الغاية وهي الآتية:

• وصفة شاي الزنجبيل بالليمون: قومي بغلي 4 أكواب من المياه، وعندما تصل لدرجة الغليان أضيفي إليها قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج المبشور. اتركي مزيج المياه مع الزنجبيل يغلي لمدة ثلث ساعة، بعدها قومي برفع المزيج من على النار، ثم أضيفي إليه شرائح ثمرة ليمون طازجة، ليكون جاهزًا للشرب بعد 5 دقائق.
• وصفة الزنجبيل البارد: قومي بهرس قطعة صغيرة من الزنجبيل مع كوب من الماء، ثم قوي بتصفية المزيج من بقايا الزنجبيل وشربه.
• وصفة الزنجبيل والكمون: أضيفي قطعة صغيرة من الزنجبيل المطحون ونصف ملعقة من بذور الكمون إلى كوب ماء مغلي. قومي بتصفية المزيج من البقايا الصلبة بعد دقيقتين، واشربيه دافئاً.
• وصفة شرائح الزنجبيل والماء: يمكنك إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة إلى عبوة ماء الشرب، وشرب هذا الماء يومياً.

أضرار الزنجبيل لخسارة الوزن وتنحيف البطن

بالرغم من فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن وتنحيف البطن، لكن علينا ألا ننسى وجود بعض الآثار الجانبية للزنجبيل وخاصة عند الإفراط في تناوله، ومنها:

• حرقة في المعدة.
• انتفاخ البطن.
• ألم في المعدة.
• حرقان في الفم.
• الإمساك.

لذلك ينبغي استخدام الزنجبيل للتنحيف أو لأغراض أخرى بنسب صحيحة وألا تزيد عن حدها، جنبًا إلى جنب مع اتباع نمط الحياة الصحي، وممارسة الرياضة، واتباع الحمية المناسبة لكم. كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.