أطعمة ومشروبات ينصح بتفاديها لتجنّب زيادة الوزن في الشتاء

أطعمة ومشروبات ينصح بتفاديها لتجنّب زيادة الوزن في الشتاء لأن أكبر المشاكل الصحية التي تواجه الأغلبية في فصل الشتاء هي زيادة الوزن الملحوظة. كما أن فصل الشتاء تعد فترة غير مناسبة لممارسة الرياضة نظرًا لعدم توافر الوقت الكافي. مما يؤدي في النهاية لتراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة.

فما هي الأطعمة والمشروبات التي ينصح بها لتجنّب زيادة الوزن في الشتاء والسيطرة على زيادة الوزن غير المرغوب فيها؟

أطعمة ومشروبات ينصح بتفاديها لتجنّب زيادة الوزن في الشتاء

يقول استشاري السمنة والنحافة وخبير التغذية، هاني جبران، في تصريحات لموقع "سكاي نيوز عربية"، إن الشتاء يصاحبه شهية أكبر لتناول الطعام، وهذا الأمر يزيد احتمال زيادة الوزن.

ويوصي جبران بالحرص على ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء بشكل منتظم، وتقسيم الوجبات الأساسية إلى 6 في اليوم، أي وجبة كل ثلاث ساعات لتجنب زيادة الوزن، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد التي تسهم في تدفئة الجسم، دون أن تكون مرتفعة السعرات الحرارية.

أفضل وأسوأ المشروبات في الشتاء

أهم المشروبات التي تتسبب في زيادة الوزن في الشتاء، السحلب الذي يحتوي على النشاء والحليب والمكسرات. أما أهم المشروبات التي ينصح بتناولها لتجنّب زيادة الوزن في الشتاء القرفة والزنجبيل، فهي مشروبات ساخنة تعطي شعورا بالدفء كما أنها قليلة السعرات الحرارية، إضافة إلى الليمون الساخن، أو "حمص الشام"، لكن باعتدال. كذلك، ينصح بتناول العصائر الطبيعية ذات السعرات الحرارية الأقل.

وحذّر جبران من الإكثار من الحساء الذي يحتوي على "الكريمة"، كما نبّه إلى الإفراط في تناول حساء الدجاج واللحم.

أفضل وأسوأ الأطعمة في الشتاء

يشير خبير التغذية جبران إلى أهمية تناول الفواكه الحمضية، خصوصا البرتقال، لأنها تمنح الجسم شعوراً بالشبع، وينصح بأن يتم أكلها وليس تناولها كعصائر، وذلك من أجل الاستفادة من الألياف لأجل الشعور بالشبع.

كما ينصح أيضاً بتناول أطعمة خالية الدسم، والابتعاد عن الخبز الأبيض، والاعتماد على الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مع الإكثار بشكل أكبر من الخضروات التي تساعد على الشعور بالدفء، على أن تكون منخفضة السعرات.

أما المأكولات التي ينصح بتجنبّها في الشتاء، ينصح جبران بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات مثل الحلويات الشرقية والغربية لا سيما أنها تساعد على منح الجسم شعوراً بالدفء.