نصائح لتناول كعك العيد دون زيادة في الوزن

 نصائح لتناول كعك العيد دون زيادة في الوزن

نصائح لتناول كعك العيد دون زيادة في الوزن

اختيار قطعة حلويات واحدة مع حبتين من الكعك على مدار اليوم في العيد

اختيار قطعة حلويات واحدة مع حبتين من الكعك على مدار اليوم في العيد

اعداد كعك العيد من الزبدة الصفراء بدلاً من السمن

اعداد كعك العيد من الزبدة الصفراء بدلاً من السمن

تناول حبة واحدة من كعك العيد على فترات متباعدة لمنع زيادة الوزن

تناول حبة واحدة من كعك العيد على فترات متباعدة لمنع زيادة الوزن

ثلاث حبات من الكعك تكفي في اليوم لمنع زيادة الوزن

ثلاث حبات من الكعك تكفي في اليوم لمنع زيادة الوزن

تمهلي عزيزتي قبل التهام حبات الكعك الشهية بالطريقة العشوائية خلال أيام العيد، فقد أثبتت الدراسات العلمية المهتمة بالحميات الصحية، أن سعرات حبة الكعك الواحدة تعادل رغيف العيش البلدي متوسط الحجم.

فضلا عن ذلك، الدهون غير المشبعة المستخدمة في تصنيع الكعك والحلويات الشرقية للعيد، قد تكسبك الكيلوغرامات الزائدة وتزيد من تراكم الدهون الضارة في فترة قصيرة بعد انتظامك طوال شهر رمضان ببعض العادات الصحية التي قد تتلاشى صباح يوم عيد الفطر المبارك.

ثلاث حبات من الكعك تكفي في اليوم لمنع زيادة الوزن

سنقدم لك عزيزتي أهم النصائح لتناول كعك العيد دون زيادة في الوزن، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف في القاهرة، كي تحققي التوازن بين حبات الكعك الشهية وبين الكيلو غرامات المؤذية خلال أيام عيد الفطر.

نصائح لتناول كعك العيد دون زيادة في الوزن

حدد استشاري السمنة والنحافة أهم النصائح لتناول كعك العيد دون زيادة في الوزن على النحو التالي

  • استبدلي السمن باستخدام الزبدة الصفراء لإعداد كعك العيد في المنزل.
  • تناولي ثلاث كعكات أول أيام العيد أو كعكة وقطعة بسكويت وقطعة حلوى، وبذلك تحصلين على سعرات حرارية بنسبة 40% مما يحتاجه جسمك في اليوم.
  • استمتعي بمذاق كعك العيد على فترات متباعدة، بمعني حبة واحدة كل 3 ساعات، كونه يحتاج إلى وقت أطول في الهضم عن أنواع الحلويات الأخرى.
  • ضعي ملعتين السكر إما على الكعك أو الشاي أو القهوة، لتقليل نسبة السكر المتناولة خلال أيام العيد.
  • امتنعي عن تناول جميع أنواع الخبز أثناء تناول حبات الكعك القليلة في العيد.
  • أضيفي المشروبات الحارقة للدهون إلى قائمة مشروباتك المفضلة، خصوصا" الشاي الأخضر، الحلبة، القرفة"، من أجل تنظيم نسبة السكر وتقليل امتصاص المواد الدسمة.
  • أكثري من تناول الماء، لطرد السموم وكبح الشهية خلال أيام عيد الفطر.

وأخيرا، لا تستسلمي لأطباق الكعك وحلويات العيد الشهية، مع مراعاة بذل المجهود البدني عقب تناولهما لمنع زيادة الوزن في فترة قصيرة قد تفقدك رشاقتك في لمح البصر.