دليلكِ من خبراء "هي" لحماية بشرتكِ من أضرار التكنولوجيا اليومية
في عالمنا الرقمي، باتت الشاشات رفيقة دائمة لنا، لكنها تخفي وراءها تأثيرات خفية على بشرتنا سواءً "الضوء الأزرق، البكتيريا العالقة، الحرارة المنبعثة، وحتى وضعية الرقبة يمكن أن تُسرع شيخوخة بشرتنا، تسبب الجفاف، وتُفاقم الحبوب والهالات السوداء. لكن لا تقلقي، بخطوات بسيطة وفعالة سأركز عليها خلال السطور القادمة، سيُمكنكِ تحويل هذه المعركة إلى انتصار لبشرتكِ.
من هذا المنطلق، اكتشفي مع "هي" كيف تحمي نفسكِ منالتكنولوجيا اليومية وتُحافظي على إشراقة بشرتكِ في عالم رقمي سريع ومتطور؛ بناءً على توصيات كل من أخصائي الأمراض الجلدية الدكتور كريم محمد، وخبيرة العناية بالبشرة غادة حمدي من القاهرة.
ما هي أضرار التكنولوجيا اليومية على صحة البشرة؟
ووفقًا للدكتور كريم، تؤثر التكنولوجيا اليومية، مثل "الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر" سلبًا على صحة البشرة بعدة طرق؛ أبرزها بناءً على أحدث الدراسات والتوصيات الطبية ما يلي:
تسريع شيخوخة البشرة بسبب الضوء الأزرق (HEV)
يصدر الضوء الأزرق من شاشات الأجهزة الإلكترونية، ويتغلغل في طبقات الجلد العميقة، مما يؤدي إلى: "تكسير الكولاجين والإيلاستين وبالتالي ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، كذلك زيادة فرط التصبغ (بقع داكنة)، خاصة في مناطق ملامسة الهاتف مثل "الخدين والذقن". الجدير بالذكر، أن دراسة من جامعة نيوكاسل أظهرت أن 6 ساعات يوميًا أمام الشاشة تعادل 25 دقيقة تحت أشعة الشمس من دون حماية.
انتقال البكتيريا وحب الشباب
تحمل الهواتف المحمولة جراثيم تصل إلى 10 أضعاف تلك الموجودة على مقعد المرحاض! عند ملامستها للوجه، مما يؤدي إلى التهاب المسام وظهور بثور في منطقة الصدغين والذقن، كذلك تهيج البشرة بسبب اختلاط الزيوت الطبيعية مع البكتيريا.
جفاف البشرة وتلف الحاجز الجلدي
تزيد الحرارة المنبعثة من الأجهزة مثل (الهواتف بعد استخدام طويل) من فقدان الترطيب الطبيعي للبشرة، كما أن المجالات الكهربائية حول الشاشات تجذب الغبار والملوثات، مما يضعف حاجز البشرة ويسبب الجفاف والاحمرار.
رقبة التكنولوجيا وتدلي الجلد
يؤدي الانحناء المستمر للرقبة أثناء استخدام الأجهزة إلىتكوين تجاعيد أفقية حول الرقبة تُسمى "Tech Neck" بسبب ضعف الكولاجين في هذه المنطقة الرقيقة، وذلك بخلاف ترهل الجلد مع الوقت بسبب الجاذبية والوضعية الخاطئة.
تفاقم مشاكل البشرة الحساسة
يزيد التعرض المطول للتكنولوجيا من الحساسية والالتهابات، خصوصًا اللواتي يُعانين من الأكزيما أو الوردية بسبب تفاعل الجلد مع الحرارة والملوثات، وتفاقم حب الشباب بسبب انتقال البكتيريا وانسداد المسام.
اضطرابات النوم وتأثيرها على البشرة
يُعطل الضوء الأزرق إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)، مما يؤدي إلى ظهورهالات سوداء وانتفاخ العينين، وأيضًا تباطؤ تجدد خلايا البشرة ليلًا، مما يفقدها النضارة.
ما هي أبرز النصائح العملية لحماية البشرة من التأثيرات السلبية للتكنولوجيا اليومية؟
وتابع دكتور كريم، باتت أجهزتنا التكنولوجية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، لكنها قد تؤثر سلبًا على بشرتنا بسبب الأشعة الزرقاء (الضوء الأزرق)، التلوث الإلكتروني، والجلوس الطويل أمام الشاشات؛ لذا لابد الأخذ بعين الاعتبار النصائح العملية التالية لحماية البشرة من هذه التأثيرات السلبية؛ وذلك على النحو التالي:
تنظيف البشرة بعمق
- اغسّلي وجهكِ مرتين يوميًا بغسول لطيف لإزالة الشوائب الإلكترونية مثل "الغبار المغناطيسي الذي يلتصق بالبشرة بسبب الشاشات".
- استخدمي مزيل مكياج قبل النوم لإزالة أي عوالق تسبب انسداد المسام.
ترطيب البشرة باستمرار
- استخدمي مرطبًا يوميًا يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الجليسرين لتعويض فقدان الترطيب بسبب الجلوس في بيئات مكيفة أو أمام الشاشات.
- رشي ماء الورد أو المرطب السبراي على وجهكِ خلال اليوم لترطيب سريع.
استخدام مصل مضاد للتلوث
اختاري مصلًا يحوي مضادات أكسدة مثل (فيتامين E، النياسيناميد، أو الفلافونويدات)لتحييد الجذور الحرة الناتجة عن التلوث الإلكتروني.
حماية البشرة من الضوء الأزرق (HEV)
- استخدمي واقي شاشة يُقلل انبعاث الضوء الأزرق على هاتفكِ وحاسوبكِ.
- فعّلي وضعية "الوضع الليلي" على أجهزتك لتقليل انبعاث الضوء الأزرق، وخصوصًا في المساء.
- طبّقي كريمات تحتوي على مضادات أكسدةمثل فيتامين C أو الإيديبينون لحماية البشرة من الأكسدة الناتجة عن الضوء الأزرق.
تقليل وقت الشاشة
- خذّي فترات راحة كل ساعة،، ثم انظري إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- قلّلي استخدام الهاتف قبل النوم لتحسين نومكِ وصحة بشرتكِ.
حماية البشرة من الحرارة
ابتعدّي عن وضع الحاسوب المحمول على رجليكِ أو قريبًا من وجهكِ، لأن الحرارة قد تسبب جفاف البشرة وتلف الكولاجين.
النوم الكافي والوسادة النظيفة
- احرصي على أخذ قسط كافي من النوم الصحي (7-8) ساعات ليلًا لتعافي البشرة من الإجهاد التكنولوجي.
- اختاري وسادة من الحرير لتقليل الاحتكاك وحب الشباب الناتج عن وضع الهاتف بجانب الوجه.
شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- اشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا.
- تناولي التوت، السبانخ، الجوز، والأسماك الدهنية مثل (السلمون) لمقاومة تأثير الإشعاعات.
عدم لمس الوجه باليدين أو الهاتف
- تجنبي وضع الهاتف على خدك (استخدم السماعات) لأن البكتيريا العالقة به قد تسبب حبوبًا.
- نظفي هاتفكِ بمناديل مضادة للبكتيريا بانتظام.
ما هي أفضل وصفات طبيعية لحماية البشرة من التكنولوجيا اليومية؟
من ناحية أخرى، أكدت خبيرة العناية بالبشرة غادة حمدي، أنه لحسن الحظ، يُمكن استخدام وصفات طبيعية بسيطة وفعّالة لتحمي بشرتنا وتجدد نضارتها من أضرار التكنولوجيا اليومية، وذلك على النحو التالي:
سكراب القهوة وزيت جوز الهند (لإزالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية)
- ادمجي ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة مع ملعقة من زيت جوز الهند وأخرى من السكر البني حتى التجانس.
- وزعي الماسك وجهكِ بحركات دائرية لـ 3 دقائق فقط
- اشطفي وجهكِ بالماء الدافئ، ثم ضعي مرطبًا. علمًا أن القهوة تنشط الدورة الدموية وتقلل الهالات السوداء، أما زيت جوز الهند فيرطب والسكر البني يزيل الشوائب العالقة بالبشرة.
ماسك الطين الهندي (لتنظيف البشرة من البكتيريا والملوثات)
- امزجي ملعقة صغيرة من طين بنتونيت أو طين غاسول مع ماء الورد وخل التفاح المخفف بالماء حتى يصبح معجونًا ناعمًا.
- ضعي الماسك على وجهك لمدة 10 دقائق أو حتى يجف، ثم اغسله بالماء بالماء البارد. علمًا أن الطين يمتص السموم والبكتيريا من سطح البشرة، وخل التفاح يوازن درجة حموضة البشرة بعد استخدام الهاتف.
ماسك الشاي الأخضر والعسل (لمحاربة الضوء الأزرق والتجاعيد)
- انقعّي كيس شاي الأخضر أو ملعقة صغيرة من أوراقه المطحونة في ماء دافئ، ثم صفّيه واخلطيه مع ملعقة صغيرة من العسل الخام و أخرى الزبادي الطبيعي حتى التجانس.
- ضعّي الماسك على وجهكِ لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر. علمًا أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب تأثير الضوء الأزرق، العسل يرطب البشرة، و الزبادي يحميها من البكتيريا.
ماسك الألوفيرا والخيار (لترطيب البشرة وتبريدها بعد التعرض للحرارة)
- اخلطي ملعقتان كبيرتان من جل الصبار وربع خيارة مهروسة مع 5 قطرات من ماء الورد حتى يُصبح الماسك عجينة ناعمة.
- ضعي الماسك على وجهكِ ورقبتك لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفه بالماء البارد. علمًا أن الألوفيرا يُهدئ البشرة من حرارة الأجهزة، والخيار يقلل الانتفاخ تحت العينين الناتج عن التحديق في الشاشات.
رذاذ ماء الورد واللافندر (لحماية البشرة أثناء العمل أمام الشاشات)
- اخلطي ربع كوب من ماء الورد مع 5 قطرات من زيت اللافندر في زجاجة رذاذ صغيرة.
- رشي المحتوى على وجهكِ كل ساعتين أثناء العمل. علمًا أن ماء الورد يرطب، واللافندر يهدئ البشرة من الإجهاد الرقمي.
على الهامش... نصائح إضافية لتعزيز نتائج الوصفات الطبيعية لحماية البشرة من التكنولوجيا اليومية؛ وذلك على النحو التالي:
- اشربي شاي البابونج يوميًا لتهدئة البشرة من الداخل.
- حافظي على مسافة 30 سم بين وجهكِ والشاشة.
- احرصي على استشارة طبيب الجلدية ببشكل دوري لعلاج أي أضرار مفاجئة على البشرة من التكنولوجيا اليومية.
وأخيرًا،لا شك أن التكنولوجيا اليومية لا غنى عنها في عصرنا الحالي، لكن وعيكِ بتأثيراتها واتخاذ إجراءات بسيطة مثل تلك المذكورة أعلاه سيحافظ على إشراقة بشرتكِ وصحتها مدى الحياة.
