5 عادات مسائية لتعزيز صحة البشرة أثناء النوم تكشفها لـ"هي" الدكتورة تانيا باكشي
تستعيد البشرة خلال ساعات النوم إيقاعها الطبيعي، فتتسارع عملية تجدّد الخلايا ويعمل حاجزها الواقي على إعادة بناء نفسه وفق الساعة البيولوجية للجسم. لكن، هل نمنح روتيننا المسائي الأهمية التي يستحقها؟ في هذا المقال، تشاركنا الدكتورة تانيا باكشي Dr Taniyaa Bakshhi، الطبيبة المتخصصة في الطب التجانسي والمديرة الإدارية لمجموعة «باكسون» (Bakson)، خمس عادات مسائية بسيطة تستند إلى خبرتها العملية، وتساعد على تحضير البشرة قبل النوم ودعم صحتها خلال ساعات الليل، مؤكدةً أن الالتزام بروتين مختصر ومنتظم قد يكون أكثر فاعلية من اتباع خطوات كثيرة بشكل متقطع.
1. تخلّصي من آثار يومكِ جيدًا، ثم اكتفي بذلك
يجب أن يبدأ روتينكِ الليلي دائمًا بتنظيف البشرة، فهذه خطوة لا مجال للتهاون فيها. احرصي قبل النوم على إزالة الواقي الشمسي والمكياج وما تراكم على بشرتكِ من ملوّثات طوال اليوم، وذلك باستخدام منظّف لطيف وماء فاتر، فالليل ليس الوقت المناسب لفرك البشرة، أو غسلها بالماء الساخن أو الجمع بين عدد من المكوّنات الفعّالة القوية. وحين تستعد البشرة لمرحلة الترميم فإنها تستجيب بشكل أفضل لبشرة نظيفة وهادئة بدلًا من العلاجات القاسية. للتأكد سريعًا، إذا شعرتِ بأن وجهكِ مشدود بعد الغسل، فهذا يعني أن منظّفكِ قوي أكثر من اللازم. خصّصي نحو ستين ثانية للتنظيف، ثم اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر وجفّفيه بالتربيت برفق بدلًا من فركه.
2. رطّبي بشرتكِ قبل أن تجفّ تمامًا
تفقد البشرة كمية أكبر من الماء خلال الليل مقارنةً بالنهار، إذ يزداد فقدان الماء عبر البشرة أثناء النوم، كما تزيد غرف النوم المكيّفة من حدّة المشكلة. لكن الحل لا يرتبط بمدى ارتفاع سعر التركيبة التي تستخدمينها بقدر ما يعتمد على التوقيت المناسب. ضعي المرطّب خلال ثلاث دقائق تقريبًا من تنظيف البشرة، فيما لا تزال رطبة قليلًا، للمساعدة على حبس الماء داخلها. أما بالنسبة إلى المكوّنات فكلما كانت التركيبة أبسط كان ذلك أفضل. تُعدّ الألوفيرا والكيلندولا من أبرز المكوّنات النباتية المهدّئة التي حظيت بدراسات وافية في مجال العناية بالبشرة، وذلك لما تتمتعان به من خصائص تساعد على تهدئتها وترطيبها ودعم حاجزها الواقي. لهذا السبب أوصي عادةً باستخدام كريم الألوفيرا والكيلندولا متعدد الاستخدامات من «سَني هيربلز» كخطوة أخيرة ضمن الروتين الليلي، لا سيما للبشرة المتحسّسة أو المفتقرة إلى الترطيب. لذلك تذكّري: نظّفي بشرتكِ أولًا، ثم ضعي الكريم خلال ثلاث دقائق وهي لا تزال رطبة قليلًا، لتستيقظي صباحًا على بشرة أكثر إشراقًا ونضارة.
3. خصّصي دقيقتين لتدليك بشرتكِ
بما أنكِ ستضعين الكريم على أي حال، استثمري هاتين الدقيقتين في تنشيط الدورة الدموية في الوجه. دلّكي بشرتكِ بحركات بطيئة صاعدة من الفك نحو الأذن، ثم مرّري أصابعكِ من منتصف الجبهة باتجاه الخارج، واختتمي بحركات دائرية خفيفة حول العينين. تكفي هاتان الدقيقتان لتحفيز الدورة الدموية، وتخفيف التوتر الذي يتراكم لدى معظمنا في منطقة الفك خلال اليوم، وإرسال إشارة واضحة إلى دماغكِ بأن وقت الاسترخاء قد حان. لا حاجة إلى أسطوانة اليشم أو أداة الغوا شا؛ واصلي التدليك حتى تمتصّ بشرتكِ الكريم، وبذلك تكون الخطوة قد اكتملت.
4. اجعلي العناية بيديكِ جزءًا من روتينكِ
غالبًا ما تظهر علامات التقدّم في السن على اليدين قبل الوجه، إذ تتعرّضان يوميًا للكثير من العوامل القاسية مثل الغسل المتكرّر، واستخدام معقّمات اليدين وأشعة الشمس التي تنفذ عبر نوافذ السيارة. ومع ذلك لا تتطلّب العناية بهما جهدًا يُذكر. ضعي كريمًا غنيًا لليدين كخطوة أخيرة قبل إطفاء الأنوار، ويمكنكِ هنا أيضًا استخدام التركيبة نفسها القائمة على الألوفيرا والكيلندولا. وعند وضع الكريم ليلًا يحظى الوجه بنحو سبع ساعات متواصلة ليؤدي مفعوله من دون أن يُزال بالغسل. احتفظي بالعبوة على طاولة السرير كي تصبح هذه الخطوة جزءًا تلقائيًا من روتينكِ اليومي.
5. امنحي النوم نفسه الأولوية
لا يمكن لأي مستحضر موضعي أن يعوّض عن قلة النوم المزمنة، إذ تربط الأبحاث بين عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وضعف أداء الحاجز الواقي للبشرة وبهتانها وتسارع ظهور علامات التقدّم في السن. لذلك اجعلي النوم أساس روتينكِ المسائي للعناية بالبشرة: احرصي على النوم من سبع إلى تسع ساعات في غرفة باردة ومظلمة، وغيّري غطاء الوسادة مرتين أسبوعيًا، وابتعدي عن الشاشات قبل بدء روتينكِ المسائي، لا بعد الانتهاء منه. وللبدء بهذه العادة اضبطي منبّهًا قبل موعد نومكِ بساعة ليذكّركِ بأن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم.
يستغرق الروتين كاملًا نحو عشر دقائق فقط، ولا يحتاج سوى إلى منظّف واحد، وكريم متعدد الاستخدامات، وغطاء وسادة نظيف وموعد ثابت للنوم. وهذا أقل تكلفة بكثير من روتين العناية الذي يتبعه معظم الناس حاليًا، وأكثر فعالية أيضًا بحسب خبرتي. التزمي بهذه الخطوات البسيطة بانتظام، ودعي بشرتكِ تتولّى الباقي خلال الليل.
للمزيد من المعلومات، يمكنكِ زيارة موقع أمازون، أو متابعة حسابَي إنستغرام:@drtaniyaabakshhi و@sunnyherbalsmiddleeast، وقناة يوتيوب: @drtaniyaabakshhi.
معلومات عن الدكتورة تانيا باكشي
الدكتورة تانيا باكشي هي المديرة التنفيذية لمجموعة Bakson وقائدة العلامة التجارية لـ Sunny Herbals في الشرق الأوسط (الإمارات)، وتمتلك خبرة تمتد لأكثر من ست سنوات في مجال الطب التجانسي. وهي طبيبة من الجيل الثالث في الطب التجانسي، ومتحدثة في TEDx (مرتين)، وقائدة نسائية في مجال الصحة والجمال، ومؤثرة حائزة على جوائز في مجال الصحة والعافية.
تُعرف بقدرتها على الدمج بين أساليب العلاج التقليدية والابتكارات الحديثة في مجال العناية بالبشرة، وتسعى من خلال عملها إلى تمكين المرأة من الاهتمام بصحتها وثقتها بنفسها ونمط حياتها.
معلومات عن سَني هيربلز Sunny Herbals))
تُعدّ «سَني هيربلز» علامة هندية عريقة في مجال العناية العشبية بالصحة، تمتلك خبرة تمتد لأكثر من 33 عامًا في تقديم حلول نباتية للعناية بالشعر والبشرة والصحة العامة. وانطلاقًا من الحكمة العشبية الهندية، وبالاستناد إلى علم التركيبات الحديثة، تقود «سَني هيربلز» الريادة في مجال العناية بالبشرة المستوحاة من مبادئ الطب التجانسي في دولة الإمارات، عبر تطوير منتجات نظيفة، لطيفة وفعّالة، صُممت لتناسب الحياة اليومية والمناخات الواقعية. وتمثل «سَني هيربلز الشرق الأوسط» عودةً إلى الطبيعة، لا بوصفها توجهًا عابرًا، بل نهجًا موثوقًا للمضي قدمًا.
