كأس العالم والشمس وجهًا لوجه... كيف تحمين بشرتكِ من أضرار المدرجات المفتوحة؟

تعد بطولة كأس العالم من أكثر الأحداث الرياضية التي تجمع ملايين المشجعين في الملاعب المفتوحة، حيث تمتد بعض المباريات لساعات بين الانتظار قبل انطلاق اللقاء، ووقت المباراة، والاحتفالات بعدها. ورغم أن الحماس والأجواء الاستثنائية قد تجعل العناية بالبشرة آخر ما يخطر في بالكِ، إلا أن التعرض الطويل لأشعة الشمس دون حماية قد يترك آثاراً لا تظهر فوراً، لكنها تتراكم مع الوقت لتؤثر في صحة البشرة وجمالها.

وتوضح الدراسات الجلدية أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) يُعد أحد أهم الأسباب المؤدية إلى الشيخوخة المبكرة، والتصبغات، وحروق الشمس، كما يزيد على المدى الطويل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، فإن تطبيق واقي الشمس قبل حضور مباريات كأس العالم ليس مجرد خطوة تجميلية، بل إجراء وقائي ضروري يحافظ على صحة البشرة مهما كان نوعها أو لونها.

لماذا تكون البشرة أكثر عرضة للتلف أثناء حضور المباريات؟

قد يظن البعض أن التعرض للشمس لمدة ساعة أو ساعتين لا يسبب ضرراً كبيراً، لكن الواقع مختلف تماماً، خاصة خلال الفعاليات الرياضية الخارجية.

ففي يوم المباراة غالباً ما يصل المشجعون قبل وقت كافٍ للدخول إلى الملعب، ثم يقضون وقتاً في المدرجات قبل انطلاق اللقاء، إضافة إلى مدة المباراة التي تتجاوز التسعين دقيقة مع الاستراحة والوقت بدل الضائع، وقد تمتد الساعات أكثر عند حضور الفعاليات المحيطة بالملاعب.

وخلال هذه الفترة تتعرض البشرة إلى:

• الأشعة فوق البنفسجية المباشرة.
• الحرارة المرتفعة.
• انعكاس أشعة الشمس من المقاعد والأسطح الإسمنتية.
• التعرق المستمر الذي قد يقلل من فعالية بعض مستحضرات العناية بالبشرة.

كل ذلك يجعل واقي الشمس عنصراً أساسياً لا غنى عنه.

ماذا تفعل الأشعة فوق البنفسجية بالبشرة؟

تنقسم الأشعة فوق البنفسجية إلى نوعين رئيسيين يؤثران في الجلد:

أشعة UVA

تخترق الطبقات العميقة من الجلد، وهي المسؤولة عن:

• ظهور التجاعيد المبكرة.
• فقدان مرونة البشرة.

• تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين.
• ظهور البقع الداكنة مع مرور الوقت.

وتتميز بأنها موجودة طوال ساعات النهار حتى في الأيام الغائمة، كما تخترق الزجاج بدرجة كبيرة.

أشعة UVB

تؤثر بشكل أكبر في الطبقات السطحية للبشرة، وتسبب:

• حروق الشمس.
• الاحمرار.
• الالتهاب.
• زيادة خطر حدوث تغيرات خلوية قد تؤدي لاحقاً إلى سرطان الجلد.

لذلك ينصح أطباء الجلدية باستخدام واقي شمس واسع الطيف (Broad Spectrum) للحماية من كلا النوعين.

لماذا لا يكفي الجلوس في المدرجات؟

قد يظن البعض أن الجلوس في المدرجات، خاصة المظللة جزئياً، يوفر حماية كافية من أشعة الشمس، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية لا تصل إلى البشرة بشكل مباشر فقط، بل تنعكس أيضاً عن الأرضيات الخرسانية والمقاعد والأسطح الفاتحة المحيطة بالملعب. كما تبقى مناطق مثل الوجه والرقبة والأذنين واليدين مكشوفة طوال فترة المباراة، ما يجعلها أكثر عرضة للتلف. ومع قضاء ساعات طويلة في الهواء الطلق، يزداد التأثير التراكمي للأشعة حتى في حال عدم الشعور بحرارة الشمس بشكل واضح. لذلك، لا يُعد الجلوس في المدرجات بديلاً عن استخدام واقي الشمس، بل يجب اعتباره خطوة أساسية للحفاظ على صحة البشرة أثناء الاستمتاع بأجواء كأس العالم.

أهم فوائد تطبيق واقي الشمس أثناء حضور مباريات كأس العالم

الوقاية من حروق الشمس

قد تبدأ الحروق باحمرار بسيط، لكنها قد تتطور إلى:

• ألم شديد.
• تقشر الجلد.
• ظهور بثور.
• حساسية تستمر عدة أيام.

واقي الشمس يقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث هذه المشكلة عند استخدامه بالطريقة الصحيحة.

الحد من التصبغات

يساهم استخدام واقي الشمس في الحد من ظهور التصبغات الناتجة عن التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية، مثل الكلف والنمش والبقع الشمسية وتفاوت لون البشرة. وتزداد أهمية هذه الخطوة لدى الأشخاص الذين يعانون مسبقاً من فرط التصبغ أو يمتلكون بشرة حساسة، إذ تكون بشرتهم أكثر قابلية لظهور البقع الداكنة واستمرارها لفترات أطول بعد التعرض للشمس.

الحفاظ على شباب البشرة

تشير الأبحاث إلى أن جزءاً كبيراً من علامات الشيخوخة المبكرة ينتج عن التعرض المزمن لأشعة الشمس، وليس عن التقدم في العمر وحده.

واستخدام واقي الشمس بشكل يومي يساعد على:

• المحافظة على الكولاجين.
• تقليل الخطوط الدقيقة.
• تأخير ظهور التجاعيد.
• الحفاظ على نضارة البشرة لفترة أطول.

تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد

تؤكد المؤسسات الطبية العالمية أن الاستخدام المنتظم لواقي الشمس، إلى جانب وسائل الحماية الأخرى، يساهم في خفض الضرر التراكمي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، وهو ما يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد على المدى الطويل.

كيف تختارين واقي الشمس المناسب ليوم المباراة؟

للحصول على أفضل حماية، احرصي على أن يكون المنتج:

• واسع الطيف (Broad Spectrum).
• بعامل حماية SPF 30 على الأقل، ويفضل SPF 50 عند التعرض الطويل للشمس.
• مقاوماً للماء والعرق.
• مناسباً لنوع بشرتكِ، سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة أو حساسة.
• غير كوميدوجينيك (Non-Comedogenic) إذا كانت البشرة معرضة لظهور حب الشباب.

الطريقة الصحيحة لتطبيق واقي الشمس

حتى أفضل أنواع واقيات الشمس لن تمنح الحماية المطلوبة إذا استُخدمت بكمية غير كافية أو بطريقة خاطئة.

لذلك ينصح باتباع الخطوات التالية:

• وضعه قبل الخروج بحوالي 15 إلى 20 دقيقة.
• استخدام كمية كافية تغطي جميع المناطق المكشوفة.
• عدم نسيان الأذنين والرقبة وخلف الرقبة وأعلى الصدر.
• وضعه أيضاً على اليدين إذا كانتا مكشوفتين.
• إعادة تطبيقه كل ساعتين، أو بعد التعرق الشديد.

هل المكياج الذي يحتوي على SPF يكفي؟

لا، فمعظم مستحضرات المكياج التي تحتوي على عامل حماية لا تُستخدم بالكمية اللازمة لتوفير الحماية المكتوبة على العبوة، لذلك يجب اعتبارها حماية إضافية فقط، وليس بديلاً عن واقي الشمس الأساسي.

خطوات إضافية لحماية البشرة خلال المباريات

إلى جانب واقي الشمس، يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة التي تقلل تأثير الشمس والحرارة، مثل:

• ارتداء قبعة ذات حواف واسعة إذا سمحت قوانين الملعب.
• استخدام نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.
• تجنب التعرض المباشر للشمس قبل المباراة إذا أمكن.
• استخدام مرطب مهدئ بعد العودة إلى المنزل لدعم حاجز البشرة واستعادة ترطيبها.