كيف يحول الصيام البشرة من الداخل إلى الخارج للحصول على إشراقة طبيعية؟

ما رأيكِ أن تتخيلي معي للحظة أن بشرتكِ تحصل على أجازة مدفوعة الأجر خلال الصيام؟. نعم، أجازة حقيقية، فبينما تنشغلين أنتِ باليوم الدراسي أو العمل أثناء ساعات الصيام، تكون بشرتكِ في خلوة تأملية عميقة، تتخلص من كل ما يُثقلها من سموم وشوائب، وتُعيد بناء نفسها من جديد.

لا تستغربي كلامي. لأن الصيام ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل هو أشبه بفريق متكامل من عمال النظافة يعملون بصمت داخل خلاياكِ. إنها الساعات السحرية التي يتوقف فيها جسدكِ عن مهمة هضم الطعام ليتفرغ بالكامل لترميم بشرتكِ وتجديد شبابها.

من هذا المنطلق، سأكشف لكِ عبر موقع "هي" كيف يحول الصيام البشرة من الداخل إلى الخارج للحصول على إشراقة طبيعية لا تُشترى بأغلى المستحضرات؛ بناءً على توصيات استشاري الأمراض الجلدية الدكتور حسن رمزي من القاهرة.

فوائد الصيام للبشرة.. إشراقة طبيعية من الداخل إلى الخارج

ووفقًا للدكتور حسن، الصيام ليس مجرد عبادة أو وسيلة لإنقاص الوزن، بل راحة كاملة للجسم، وتنعكس آثاره الإيجابية بشكل كبيرعلى البشرة، ليمنحها إشراقة طبيعية لامثيل لها. ولمزيد من التفاصيل عن فوائد الصيام لتحسين البشرة من الداخل إلى الخارج، تعرفي على  التالي:

فوائد الصيام للبشرة من الداخل

• التخلص من السموم

عندما يتوقف الجسم عن هضم الطعام لساعات طويلة، تتحول طاقته من الهضم إلى الترميم والتنظيف. هذا يسمح للكبد والكلى بالتخلص من السموم المتراكمة في الجسم بكفاءة أعلى. وبما أن البشرة هي أكبر أعضاء الإخراج في الجسم، وعندما تقل السموم في الدم، يقل ما تفرزه البشرة منها، فإن ذلك يُقلل بشكل كبير من ظهور البثور وحب الشباب والرؤوس السوداء التي تنتج عن تراكم هذه السموم والزيوت الزائدة.

• تجديد الخلايا

يقوم الجسم بعملية تسمى "التنظيف الذاتي" أثناء الصيام، وخاصة في الفترة المتأخرة منه. وهي عملية طبيعية يتخلص فيها الجسم من الخلايا التالفة والبروتينات غير المفيدة ويعيد تدويرها لإنتاج خلايا جديدة وأكثر صحة. علمًا أن هذه العملية هي سر الإشراقة الحقيقية. فالتخلص من الخلايا الميتة والتالفة يحفز إنتاج خلايا بشرة شابة ونضرة، ما يُقلل من ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة، ويحسن مرونتها وملمسها العام.

• تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم الهرمونات

يُساعد الصيام على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. هذا يؤدي إلى انخفاض إفراز هرمون الأنسولين الذي يحفز بدوره هرمونات أخرى مثل الأندروجينات. علمًا أن ارتفاع الأندروجينات هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة إفراز الزيوت (الدهون) في البشرة وظهور حب الشباب الهرموني. وبتنظيم هذه الهرمونات، تصبح البشرة أكثر نقاءً وتوازنًا.

• تقليل الالتهابات

يُقلل الصيام من إنتاج المواد المسببة للالتهابات في الجسم مثل (السيتوكينات). علمًا أن الالتهابات هي السبب الرئيسي وراء العديد من مشاكل البشرة مثل "الاحمرار، حب الشباب الكيسي، الأكزيما والصدفية". وبالتالي تقليل الالتهابات الداخلية ينعكس على البشرة بتهدئتها وتوحيد لونها وتقليل احمرارها.

فوائد الصيام للبشرة من الخارج

• زيادة امتصاص العناصر الغذائية بعد الإفطار

يكون الجهاز الهضمي في حالة استقبال أفضل للطعام بعد فترة الصيام، وتكون جدران الأمعاء أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية الحيوية. على سبيل المثال:"عند تناول وجبة الإفطار والسحور الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة (كالخضروات والفواكه والدهون الصحية)، يستفيد الجسم والجلد منها بأقصى درجة، ما يغذي البشرة بعمق ويمنحها التغذية اللازمة للإشراق.

• تحسين الدورة الدموية

كما ذكرنا سابقًا، الصيام يحول طاقة الجسم إلى عمليات داخلية، ما يحسن الدورة الدموية بشكل عام. وبالتالي تدفق الدم الجيد يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا البشرة. هذا يمنحها الحيوية واللمعان الطبيعي الـ Glow) ) ويجعل البشرة تبدو صحية ومشرقة.

• تقليل الإجهاد التأكسدي

يزيد الصيام من فعالية الإنزيمات المضادة للأكسدة في الجسم، ما يُساهم في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. علمًا أن الحماية من الإجهاد التأكسدي تعني حماية الكولاجين والإيلاستين في البشرة من التلف، ما يُساهم في إبطاء ظهور التجاعيد والترهلات والحفاظ على بشرة شابة لأطول فترة ممكنة.

على الهامش.. نصائح ذهبية لتعزيز فوائد الصيام للبشرة

للحصول على أقصى استفادة وتحقيق "الإشراقة من الداخل إلى الخارج"، اتبعي هذه النصائح:

• احرصي على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور (حوالي 10 أكواب) للحفاظ على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
• ركّزي على الأطعمة الغنية بالماء "الخضروات الورقية، والخيار، والبطيخ" خلال وجبتي الإفطار والسحور، فهي تمد الجسم بالماء والفيتامينات معًا.
• تجنبي الأطعمة المصنعة والمقلية، لأنها تسبب الالتهابات، وتعطل عملية التنظيف الذاتي التي يقوم بها الصيام. لذا، استبدليها بالدهون الصحية مثل (الأفوكادو والمكسرات) والبروتين الخالي من الدهون.
• لا تهملي وجبة السحور فهي وجبة أساسية تمدّكِ بالطاقة والعناصر الغذائية طوال النهار، واحرصي على أن تحوي "الألياف والبروتين".
• لا تنسي تنظيف بشرتكِ وترطيبها يوميًا.  وقد تحتاجين لاستخدام مرطب أغلى قليلًا في فترة الصيام لتعويض الجفاف المحتمل.
• حاولي تنظيم وقت نومكِ للحصول على قسط كافي من الراحة، فالنوم الجيد يُعزز من تجديد الخلايا وإشراق البشرة.

وأخيرًا، فوائد الصيام هو هدية متكاملة لجسمكِ وبشرتكِ معًا. لذا، استغلي هذه الفترة لتمنحي جهازك الهضمي الراحة ولتتألقي بإشراقة طبيعية لا مثيل لها.