كيف تحافظين على بشرة خالية من علامات التمدد خلال الحمل؟
تعدّ فترة الحمل من أجمل المراحل في حياة المرأة، لكنها لا تخلو من التغيرات الجسدية التي قد تترك آثاراً على البشرة، ومن أبرزها علامات التمدد التي تظهر عادة على البطن والفخذين والثديين. ومع أن ظهورها أمر شائع وطبيعي ناتج عن تمدد الجلد السريع، إلا أن العديد من السيدات يبحثن عن طرق طبيعية وآمنة لتجنّبها أو التقليل من حدّتها.
لذلك، تعرّفي على أسباب ظهور علامات التمدد أثناء الحمل، وأفضل الممارسات والعلاجات الطبيعية التي تساعدك في الحفاظ على نعومة بشرتك وجمالها طوال هذه المرحلة المميزة.
ما هي علامات التمدد؟
علامات التمدد هي نوع من الندوب الجلدية التي تنتج عن تمزق الألياف المرنة في الطبقة الوسطى من الجلد.
يحدث هذا التمزق عندما يتمدد الجلد بسرعة ولا يستطيع إنتاج كميات كافية من الكولاجين والإيلاستين للحفاظ على مرونته.
تبدأ هذه العلامات عادة باللون الوردي أو الأرجواني عندما تكون جديدة، ثم مع مرور الوقت تتحول إلى لون أبيض أو فضي باهت عندما تلتئم الألياف.
المناطق الأكثر تعرضاً لها أثناء الحمل هي:
- البطن خاصة في الثلثين الثاني والثالث من الحمل
- الفخذان والأرداف
- الثديان
- أسفل الظهر
- الذراعان
لماذا تظهر علامات التمدد أثناء الحمل؟
تتداخل عدة عوامل فسيولوجية وهرمونية في ظهور هذه العلامات، ومن أبرزها:
1. تمدد الجلد السريع
خلال الحمل، يتوسع البطن تدريجياً ليستوعب نمو الجنين، ما يؤدي إلى شدّ الجلد بسرعة، خصوصاً إذا زاد الوزن بشكل مفاجئ. هذا التمدد المفاجئ يفوق قدرة الجلد الطبيعية على التكيف، فيحدث التمزق في الألياف الداخلية.
2. التغيرات الهرمونية
يزداد إفراز هرمون الكورتيزول أثناء الحمل، وهو هرمون يقلل من إنتاج الكولاجين ويضعف مرونة الجلد. كما تلعب التغيرات في مستويات الإستروجين والبروجسترون دوراً في تغيّر نسيج البشرة واستجابتها للتمدد.
3. العوامل الوراثية
تُعتبر الوراثة من العوامل المهمة، فبعض النساء يمتلكن جينات تجعل بشرتهن أكثر عرضة لظهور التشققات. إذا كانت والدتك أو أخواتك قد عانين من علامات التمدد أثناء الحمل، فاحتمال ظهورها لديك يكون أعلى.
4. نقص الترطيب
الجلد الجاف أقل مرونة وأكثر عرضة للتمزق، لذا يُعدّ الترطيب من أساسيات الوقاية.
5. النظام الغذائي غير المتوازن
قلة تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الزنك وفيتامين C تُضعف قدرة الجلد على التجدد والإصلاح.
6. زيادة الوزن السريعة
الزيادة المفرطة أو السريعة في الوزن تضاعف احتمالية ظهور علامات التمدد مقارنة بالزيادة التدريجية الصحية.
الوقاية الطبيعية من علامات التمدد
الوقاية تبدأ منذ الأشهر الأولى للحمل، ولا تنتظرين حتى تبدأ العلامات بالظهور. إليك خطة طبيعية متكاملة للعناية بالبشرة خلال هذه المرحلة:
الترطيب المنتظم والعميق
الترطيب الخارجي هو أول خط دفاع ضد التمدد، لذا استخدمي الزيوت والكريمات التالية بانتظام:
- زيت اللوز الحلو: غني بفيتامين E ويعزز مرونة الجلد.
- زيت جوز الهند: يُرطّب بعمق ويقلل الالتهابات.
- زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو: تعيد الحيوية للبشرة وتساعد في إصلاح الأنسجة التالفة.
- زيت الزيتون البكر: يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تساعد في تجديد الخلايا.
دلّكي بطنك والفخذين والجانبين بلطف بحركات دائرية مرتين يومياً، صباحاً ومساءً.
الترطيب الداخلي
الجلد المرن يبدأ من الداخل.
- اشربي 8–10 أكواب من الماء يومياً.
- تناولي أطعمة غنية بـ:
- فيتامين C: لتحفيز إنتاج الكولاجين مثل الحمضيات، الفراولة، الكيوي.
- فيتامين E: كمضاد أكسدة يحمي خلايا الجلد مثل المكسرات، الأفوكادو.
- الزنك: لإصلاح الأنسجة مثل العدس، الحبوب الكاملة.
- الأحماض الدهنية أوميغا-3: للحفاظ على نعومة الجلد مثل الأسماك الدهنية، بذور الكتان.
ممارسة الرياضة المناسبة للحامل
الحركة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتغذية الجلد بالأوكسجين والعناصر المغذية.
اختاري أنشطة آمنة مثل:
- المشي اليومي الخفيف
- اليوغا المخصصة للحمل
- تمارين التمدد البسيطة
استشيري طبيبك دائماً قبل البدء بأي برنامج رياضي.
الحفاظ على وزن صحي ومتوازن
زيادة الوزن المفرطة تجهد الجلد وتزيد من التمزقات.
الزيادة الطبيعية الموصى بها أثناء الحمل عادة تكون بين:
- 11–16 كغ للنساء ذوات الوزن الطبيعي
- 7–11 كغ للنساء اللواتي يعانين من زيادة وزن بسيطة
احرصي على أن تكون الزيادة تدريجية ومتوازنة مع نمو الجنين.
وصفات طبيعية فعالة لتقليل علامات التمدد
وصفة الألوفيرا وزيت اللوز
امزجي ملعقتين من جل الألوفيرا مع ملعقة من زيت اللوز، ثم ضعي المزيج على المناطق المعرضة للتمدد واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة، وكرري هذه الخطوة يومياً.
مقشر السكر وزيت جوز الهند
امزجي ملعقة من السكر البني مع ملعقة من زيت جوز الهند، ثم دلّكي بها الجلد برفق ثلاث مرات أسبوعياً لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد البشرة.
ماسك العسل وزيت الزيتون
اخلطي ملعقة من العسل مع ملعقة من زيت الزيتون الدافئ، ثم ضعي المزيج على الجلد لمدة عشرين دقيقة، وبعدها اشطفيه بالماء الفاتر.
نصائح ختامية للعناية اليومية بالبشرة أثناء الحمل
ابدئي يومك بعناية لطيفة لبشرتك؛ بعد الاستيقاظ، احرصي على الاستحمام بماء فاتر وليس ساخناً، فالماء المعتدل يساعد على تنشيط الدورة الدموية دون أن يسبب جفافاً للبشرة. بعد ذلك، دلّكي جسمك بلطف باستخدام زيت طبيعي دافئ مثل زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند، فهذه الخطوة الصباحية تساعد على تحفيز مرونة الجلد وترطيبه بعمق منذ بداية اليوم.
وخلال النهار، لا تنسي الترطيب الداخلي، فالماء هو سرّ البشرة الصحية. احرصي على شرب كوب ماء كل ساعتين تقريباً للحفاظ على نضارة الجلد ومرونته من الداخل، فالعناية بالبشرة لا تقتصر على الزيوت والكريمات فقط، بل تبدأ من توازن الجسم الداخلي.
أما في فترة بعد الظهر، فاختاري وجبة خفيفة غنية بفيتامين C وE مثل طبق فواكه طازجة مثل برتقال، كيوي، أو فراولة مع حفنة من المكسرات. هذه العناصر تدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد وتحافظ على مظهره المشدود والناعم.
وفي المساء، خصّصي بضع دقائق للاسترخاء والعناية قبل النوم. دلّكي بطنك والفخذين بزبدة الشيا أو بزيت اللوز بحركات دائرية هادئة. هذه الخطوة البسيطة لا تساعد فقط في تعزيز مرونة الجلد، بل تمنحك أيضاً لحظات من الراحة النفسية والاتصال بجسدك وجنينك، وهو ما يجعل تجربة الحمل أكثر دفئاً وهدوءاً.
