رحلتكِ مع خبراء "هي" لإبطاء علامات التقدم في السن بأساليب طبيعية وآمنة

هل تعلّمين أن شيخوخة البشرة ليست قدرًا محتومًا يجب أن تستسلمي له، وأن هناك أسرار وخيارات يمكن أن تجعل بشرتكِ تتحدى الزمن وتحافظ على إشراقتها وشبابها لفترة أطول بكثير؟.

أعلم أن التقدم في السن حقيقة لا مفر منها، ولكن ظهور علاماته على بشرتكِ هو اختيار يمكنكِ التحكم فيه إلى حد كبير. عمومًا، الأمر أشبه بامتلاكِ خريطة تقودكِ إلى عادات يومية بسيطة، ومنتجات فعّالة، وخيارات غذائية حكيمة، يمكن أن تُحدث فرقًا هائلًا.

وبما إن ما أتطرق إليه ليس سباقًا ضد الزمن، بل هو رحلة حياة تستثمري فيها خطوات العناية الصحية كسلاح دفاع سرّي سيُساعدكِ على إبطاء الزمن وإظهار أفضل نسخة من بشرتكِ في كل مرحلة عمرية.

لذا، اكتشفي مع "هي" كيف تُبطئين ظهور علامات التقدم في السن؛ بناءً على توصيات كل من أخصائية الطب التجميليالدكتورة كارمن عبد العزيز وخبيرة العناية بالبشرة غادة صبحي من القاهرة.

حلولًا سحرية لإبطاء علامات التقدم في السن

ووفقًا للدكتورة كارمن، يعتمد إبطاء ظهور علامات التقدم في السن على عملية شاملة مقسمة إلى فئات رئيسية أكثر من كونها حلولًا سحرية؛ وذلك على النحو التالي:

الفئة الأولى.. العناية بالبشرة وتشمل:

الواقي الشمسي

الخطوة الأكثر أهمية على الإطلاق"، لأن أشعة الشمس (UVA/UVB)  هي المسبب الرئيسي بنسبة 90 % من شيخوخة البشرة (التجاعيد، البقع، فقدان المرونة). لذا، استخدمي  واقي شمسي واسع الطيف (Broad Spectrum) بعامل حماية ( (SPF 30 على الأقل كل يوم، حتى في الأيام الغائمة أو داخل المنزل. كرري تطبيقه كل ساعتين إذا كنتِ في الخارج.

الترطيب العميق

يحافظ على حاجز البشرة الطبيعي، يجعها تبدو ممتلئة ونضرة، ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة. وهنا استخدمي مرطبًا يناسب نوع بشرتكِ (دهنية، جافة، مختلطة). كذلك ابحثي عن مكونات مثل حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid) الذي يجذب الرطوبة، والسيراميدات (Ceramides) التي تُعزز حاجز البشرة.

التنظيف اللطيف

لإزالة المكياج، الأوساخ، والملوثات من دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية. وهنا اختاري غسولًا لطيفًا خاليًا من الكبريتات. ولا تنسي أن تُنظفي بشرتكِ مساءً حتى لو لم تضعي مكياجًا.

المكونات النشطة الفعالة (Actives)

استخدمي الريتينويدات (Retinoids)مشتقات فيتامين A مثل الريتينول (Retinol) المتاح من دون وصفة، أو التريتينوين (Tretinoin) بوصفة طبية؛ لأنه المعيار الذهبي لمكافحة الشيخوخة حيث يعمل على تسريع تجدد الخلايا، زيادة الكولاجين، وتحسين ملمس البشرة. كذلك مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، فيتامين E، النياسيناميد (Niacinamide)  لحماية البشرة من الجذور الحرة (Free Radicals) الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس. ولا تنسي أحماض الألفا هيدروكسي (AHAs) مثل حمض الجليكوليك واللاكتيك التي تساعد على تقشير الطبقة السطحية للبشرة، مما يعطيها إشراقة ويحسن ملمسها.

الفئة الثانية.. التغذية والمكملات

لأن ما تأكلينه ينعكس مباشرةً على بشرتكِ؛ لذا، ركزي على:

• الفواكه والخضروات الملونة الغنية بمضادات الأكسدة (التوت، السبانخ، الجزر، الطماطم).
• الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون.
• البروتينات عالية الجودةال أساسية لبناء الكولاجين (الأسماك الدهنية مثل السلمون، الدجاج، البقوليات).
• شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم  والحصول على بشرة مشدودة ونضرة.
• تجنب السكريات والكربوهيدرات المكرر، لأنهاعملية "الغليكاشن" (Glycation)  التي تدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين وتجعل البشرة أقل مرونة.

الفئة الثالثة..عادات يومية أساسية

• النوم الكافي"7- 8 ساعات ليلًا" لأن الجسم أثناء النوم يدخل في حالة إصلاح وتجديد. بينما قلة النوم تزيد من هرمون الكورتيزول الذي يكسر الكولاجين.
• مماسة اليوغا، التأمل، الرياضة، أو أي هواية تساعدكِ على الاسترخاء، لإدارة الإجهاد المزمن الذي من شأنه تسريع عملية الشيخوخة.
• الإقلاع عن التدخين لأنه يدمر الكولاجين ويضيق الأوعية الدموية، مما يحرم البشرة من الأكسجين والعناصر الغذائية، ويحولهما إلى تجاعيد عميقة وبشرة باهتة.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، مما يغذي خلايا البشرة ويساعد على إزالة السموم.

الفئة الرابعة..العلاجات التجميلية (عند الحاجة)

يُمكنكِ اللجوء إليها لنتائج أكثر تقدمًا أو أسرع، ولكن دائمًا مع أخصائي موثوق لاستخدام العلاجات الموضعية المتقدمة (وصفات طبية للريتينويدات أو الهيدروكينون للبقع)، كذلك الإجراءات الطبية مثل (الليزر، التقشير الكيميائي (Peeling)، الوخز بالإبر الدقيقة  (Microneedling)، وحقن البوتوكس أو الفيلر). فجميعها تقنيات متطورة يمكن من خلالها أن تُحسني بشكل كبير من مظهر التجاعيد، البقع، ومرونة البشرة.

وصفات طبيعية لابطاء علامات التقدم في السن

من ناحية أخرى، اختارت خبيرة العناية بالببشرةغادة، مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إبطاء ظهور علامات التقدم في السن، مع التنبيه على أن النتائج تختلف من امرأة لآخر. لذا، اختاري المكونات المناسبة لنوع بشرتكِ، قومي بعمل اختبار حساسية على منطقة صغيرة من جلدكِ مثل behind the ear قبل تطبيق أي وصفة على وجهكِ، وكوني لطيفة مع بشرتكِ؛ لا تفركي المقشرات بعنف. كما أنها مكملة وليست بديلة عن الروتين الأساسي (خاصة الواقي الشمسي والترطيب)؛ وهي كالتالي:

وصفات الترطيب والتغذية (لمحاربة الجفاف والخطوط الدقيقة)

ماسك الأفوكادو والعسل "للبشرة الجافة والناضجة"

لأن الأفوكادو غني بفيتامين E والدهون الصحية المرطبة، والعسل مرطب طبيعي ومضاد قوي للأكسدة والبكتيريا. لذا، استفيدي منهما بهذه الطريقة:

• اهرسي  ربع حبة من الأفوكادو حتى تصبح كالمعجون.
• أضيفي ملعقة كبيرة من العسل العضوي الخام وزيت الزيتون أو زيت جوز الهند "للبشرة الجافة جدًا" وامزجيهم جيدًا.
• ضّعي الماسك على وجهكِ النظيف لمدة 15-20 دقيقة.
• اشطفيه بالماء الفاتر برفق، ثم ضعي مرطبكِ المعتاد.
• كّرري الوصفة مرة أو مرتين أسبوعيًا.

وصفة الزبادي والكركم (للبشرة الباهتة والمتعبة)

لأن الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يرطب بلطف ويُشرق البشرة؛ أما الكركم فمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة قوي. لذا استخدمي مكوناتهما بهذه الطريقة:

• امزجي ملعقتان كبيرتان من الزبادي مع نصف ملعقة صغيرة من مطحون الكركم المخصص للعناية بالبشرة وليس غير ذلك حتى التجانس.
• أضيفي 5 قطرات من عصير الليمون إلى المحتوى، ولكن (تجنبي عصير الليمون إذا كانت بشرتكِ حساسة).
• طبقي الماسك على وجهكِ ورقبتكِ لمدة 10-15 دقيقة.
• اشطفيه جيدًا بالماء البارد.
• كرري الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا.

مقشرات طبيعية (لتنشيط الدورة الدموية وإزالة الخلايا الميتة)

يُعتبر مقشر السكر البني وزيت الزيتون مناسب لجميع أنواع البشرة؛ لأن حبيبات السكر البني لطيفة على البشرة ولا تسبب خدوشًا دقيقة مثل "مقشرات الملح"، أما زيت الزيتون فيرطب ويغذي. لذا استفيدي منه بهذه الطريقة:

• ادمجي ملعقة كبيرة سكر بني مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقليل من العسل العضوي الخام في وعاء صغير حتى التجانس.
• نظفي بشرتكِ بالماء واجعليها رطبة، ثم دلكي الخليط برفق بحركات دائرية لمدة 1-2 دقيقة، مع تجنب منطقة حول العين.
• اتركيه لمدة 5 دقائق كقناع مرطب.
• اشطفيه بالماء الدافئ.
• كرري مرة واحدة أسبوعيًا.

سيروم  مغذي

لأن فيتامين E هو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الضرر اليومي وتصلح البشرة، لذا احصلي عليه من مكان موثوق "الصيدليات"، واستفيدي منه بهذه الطريقة:

• قطعي طرف كبسولة أو كبسولتين من فيتامين E واعصري المحتويات في راحة يدكِ.
• أضيفي بضع قطرات من زيت بذور العنب أو زيت الورد.
• ضعي الخليط على بشرتكِ نظيفة قبل النوم كمرطب خفيف، أو استخدميه كعلاج موضعي على الخطوط الدقيقة.
• كرري الوصفة يوميًا.

تونر مرطب ومنعش

لأن ماء الورد مهدئ طبيعي، يحسن مرونة البشرة، ويوازن درجة حموضتها (pH)؛ لذا، ضعي ماء الورد في زجاجة رذاذ (Spray) ورشيه على وجهكِ خلال اليوم لترطيب فوري، أو استخدميه كتونر بعد الغسيل وقبل الترطيب.

وأخيرًا، لا يوجد حل سحري واحد، لكن الاعتماد على الخطوات والوصفات الطبيعية السالفة الذكر هو الذي سيصنع الفرق لإبطاء علامات التقدم في السن بشكل صحي وسليم. ولا تنسي استشارة طبيب الجلديةلتحديد نوع بشرتكِ بدقة والحصول على نصائح وعلاجات مخصصة لكِ؛ لأن الهدف هو كيفية التعامل مع الشيخوخة بشكل جيد، وليس التوقف عن الشيخوخة. فالبشرة الصحية والمشرقة في أي عمر هي أجمل بكثير من البشرة التي تحاول محاربة الزمن بطرق غير طبيعية.