بشرة خالية من العيوب .. عادات وخطوات يمكنك إعتمادها في رمضان

هل تتبعين روتيناً مفصلاً للعناية بالبشرة، لكن بشرتك لا تزال تبدو باهتة ومتضررة مع الأيام الأولى من شهر رمضان 2023 ؟ ربما من الأفضل التأكد من عاداتك اليومية لأن البشرة الصحية تتطلب أكثر من مجرد تطبيقات روتينية معقدة، بل تلعب عادات نظامك الغذائي ونمط حياتك دوراً رئيسياً فعالاً في مظهر بشرتك أيضاً. فإليك عادات وخطوات يمكنك إعتمادها هذا الشهر للحصول على بشرة خالية من العيوب.

بشرة خالية من العيوب ..عادات وخطوات يمكنك إعتمادها هذا الشهر

اشربي الكثير من الماء كأول خطوة في الصباح

يعد شرب كوب من الماء على السحور طريقة رائعة لترطيب جسمك، أو حتى  يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ مع بضع قطرات من الليمون وقليل من العسل. هذا بمثابة مزيل السموم المذهل لجسمك وكذلك بشرتك.

حاولي الاسترخاء كل يوم

بسبب الأعمال والضغوطات اليومية، يمر جسمك بكمية هائلة من التوتر كل يوم وينتهي الأمر بالتأثير على  بشرتك مما يؤدي إلى عدد من المشاكل. لذلك، حاولي دائماً قضاء بعض الوقت في القيام بأعمال تجعلك سعيدة وتساعدك على الاسترخاء. من تمارين اليوغا إلى التأمل وإلى الرسم، كلها طرق تجعلك تسترخين.

تناولي الأطعمة الغنية بالكبريت

بغض النظر عن اتباع نظام غذائي صحي شامل في فترة السحور والإفطار، من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكبريت. وتشمل هذه الأطعمة الخضار مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، فإنها تمنح بشرتك توهجاً طبيعياً، وتساعد الجهاز الهضمي وتنظيف بشرتك.

أوقفي التدخين

التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة ويقلل من إنتاج الكولاجين في جسمك، مما يجعل بشرتك تبدو متجعدة. إن الإقلاع عن السجائر اليومية هو أفضل علاج مضاد للشيخوخة ولبشرتك.

قللي من تناول منتجات الألبان

منتجات الألبان شديدة الالتهاب ويمكن أن تسبب اختلالاً هرمونياً، لذا قللي ببطء من استهلاك منتجات الألبان من نظامك الغذائي وراقبي توهج بشرتك خلال فترة رمضان.

قد ترغبين في تجربة النصائح العامة للحصول على بشرة خالية من العيوب:

اغسلي وجهك مرتين يومياً

إن غسل وجهك مرتين يومياً وعند التعرق، قد يساعد في جعل بشرتك خالية من العيوب، كذلك يؤدي ترك العرق على الجلد والسماح له بالجفاف إلى جعل حب الشباب أسوأ، لذلك من الأفضل غسل وجهك في أسرع وقت ممكن بعد التعرق.

تجنبي لمس الوجه

يمكن أن يؤدي لمس الوجه باليدين إلى ترسب الأوساخ والزيوت والبكتيريا على الجلد ويؤدي إلى ظهور البثور. كذلك إن لمس الحبوب ثم وضع يدك في منطقة أخرى من الوجه يسبب العدوى. أما الضغط على البثور يعطل عملية الشفاء، فهي تزيد من خطر تكوين بثور إضافية.

الترطيب

يمكن لجميع أنواع البشرة الاستفادة من الترطيب بعد غسول الوجه اليومي. فالحفاظ على ترطيب الوجه يساعد في التحكم في إفراز الدهون ومنع تلف العناصر الخارجية.

يختلف المرطب حسب نوع البشرة لكل إمرأة، كما يمكنك عمل مرطب منزلي بمكونات طبيعية، فمثلاً إذا كنت تملكين بشرة جافة، فإن ماسك الافوكادو وزيت جوز الهند من أكثر الماسكات الرائعة التي تعمل على ترطيب بشرتك الجافة. اخلطي في وعاء ملعقة من الموز مع نصف ملعقة من زيت الأفوكادو، ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وثلاث قطرات من زيت الجزر، وملعقة كبيرة من العسل، ثم طبقي الماسك على بشرتك وأتركيها لمدة 20 دقيقة، بعدها أشطفي بالماء البارد وتمتعي ببشرة رطبة ومشرقة.

ضعي الكريم الواقي من الشمس دائماً

تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) في تلف الجلد، لذلك يمكن أن يساعد ارتداء واقي الشمس في أي وقت في الخارج على حماية الجلد من هذه الأشعة الضارة.

 زبدة الشيا وزيت الجوجوبا يمكنهما أن يعملا على حماية بشرتك من الشمس. فقومي بخلط ربع كوب زبدة الشيا مع ملعقتان كبيرتان من زيت الجوجوبا، وملعقتان كبيرتان من شمع العسل، ومعلقة صغيرة من زيت فيتامين E، وعشر قطرات زيت بذور التوت أو زيت بذور الجزر، ومعلقة كبيرة من أكسيد الزنك. بعدها اخلطي المكونات مع بعضها البعض وقومي بتوزيع هذا الكريم على بشرة وجهك قبل الخروج من المنزل. يعد زيت الجوجوبا من المكونات الفعالة في حماية بشرتك من أضرار الشمس، كما إن دمج فيتامين E والموجود أيضاً في زيت الجوجوبا، تساهم في حماية البشرة من الأضرار مثل الجفاف أو الحروق، لذلك من الأفضل خلط هذه المكونات مع بعض للحصول على نتائج فعالة.

 

تجنبي الماء الساخن

يمكن أن يؤدي الاستحمام وغسل الوجه بالماء الساخن جداً إلى جفاف الجلد أو إتلافه. لذا يمكن للنساء اللواتي يلاحظن جفاف الجلد بعد الاستحمام أن يحاولن استخدام الماء الفاتر بدلاً من ذلك.

التقشير من الخطوات المهمة

التقشير مهم للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة، لكن بعض الطرق المستعملة يمكن أن تضر بالجلد. فقد تكون هذه الأدوات مثل المناشف أو الإسفنج الخشنة أو اللوفة الخشنة،  مضرة على الجلد، مما يسبب تلفاً وتهيجاً. لذلك، قد يساعد استخدام أصابعك النظيفة لتدليك وجهك بطريقة أفضل وأقل ضرراً.  

تناولي نظاماً غذائياً صحياً

إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية مهم للجسم، وقد يفيد الجلد أيضاً. فقد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية المختلفة ومصادر البروتين الخالية من الدهون في توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد للبقاء بصحة جيدة. لذلك أكثري من الفواكه والخضراوات في فترة السحور والإفطار لبشرة خالية من العيوب.

نذكرك دائماً بضرورة تجربة الوصفات الطبيعية على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.