تمرينات لتجنّب الملل وتخفيف الوزن
إذا كنتِ ترغبين في خسارة الوزن الزائد ، وتتبعين حمية بالفعل ، لكن ينقصكِ ممارسة الرياضة ، فلا تجعلي ممل التمرينات الرياضية يصدك عن هدفك ، فما زال بإمكانك أن تمارسي الرياضة ووتستمتعي وتفقدي الوزن في نفس الوقت ، فقط اتبعينا ولن تندمي .
- الرقص الشرقي :
يساعدك الرقص الشرقي على حرق من 200 إلى 300 سعر حراري في الساعة ، دون أن يصيبك الملل ، وذلك بتحريك الجزء العلوي من الجسم والخصر واليدين .
- لعبة الفريسبي :
ويقصد بها لعبة الصحن الطائر التي تستطيعين ممارستها في الحديقة أو على الشاطئ مع أصدقائك ، وهي وسيلة ممتعة لحرق السعرات الحرارية .
- القفز على الحبل :
استخدمي حبال القفز لتحصلي على جسم رشيق ولحظات ممتعة ، فالقفز على الحبل يمكّنك من حرق 20 سعرً حراريًا في الدقيقة الواحدة ؛ حيث يساعد على تحريك جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم ، بالإضافة إلى تقوية عضلات البطن والظهر .
- القفز على الترامبولين :
رغم اشتهارها بكونها لعبة لتسلية الصغار ، إلا أن القفز على الترامبولين يعمل على تقوية عضلات الجسم ، ويساعدك على حرق السعرات الحرارية بدون إجهاد المفاصل .
- رياضة " الهولا هوب " :
تلك اللعبة التي ظلت وقتًا طويلاً مقتصرة على الفتيات والأطفال ، تعد من أهم وسائل الحصول على جسم متناسق ، وهي تمارس باستخدام طوق دائري عريض يوضع حول الخصر ، ويتم هزّه بطريقة دائرية . تساعدك هذه الرياضة على حرق من 200 إلى 250 سعرًا حراريًا خلال نصف ساعة . ومن أهم فوائدها كذلك أنها تعزز مرونة العمود الفقري .
- رياضة الزومبا :
رياضة مسلية ستعجبك كثيرًا بلا شك ، فهي تمزج بين التمارين الرياضية والرقص ، وتساعد على حرق من 500 إلى 800 سعر حراري في الساعة ، ولا تسبب أي ألم في العضلات ، كما تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر .
