الحمية النباتية لتحسين الصحة النفسية للعروس قبل الزفاف

الجأي الى الحمية النباتية قبل الزفاف

الجأي الى الحمية النباتية قبل الزفاف

تخلصي من التوتر قبل الزفاف بالنظام النباتي

تخلصي من التوتر قبل الزفاف بالنظام النباتي

الخضراوات رائعة جدا لتحسين مزاج العروس

الخضراوات رائعة جدا لتحسين مزاج العروس

النظام النباتي يحسن مزاج العروس قبل الزفاف

النظام النباتي يحسن مزاج العروس قبل الزفاف

وبما أن الدراسات الحديثة أكدت أن الحمية النباتية تساعد في تجنب مشاكل الصحة العقلية وتعمل على  على تحسين المزاج وخسارة الوزن الزائد وتراجع الاكتئاب النفسي ناهيك عن الفوائد الصحية لها، فما رأيك أن تلجأي عزيزتي إلى هذه الحمية قبل الزفاف للتخلص من التوتر والضغوط النفسية التي تتعرضين لها؟

وتحدث الأبحاث عن أنواع معينة من الأطعمة تتمتع بدور فعال ضد الاكتئاب منها على سبيل المثال اللجوء إلى نظام غذائي غني بالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والاسماك لتقليل فرص الاصابة بالاكتئاب .

وفي حال قررتي عزيزتي العروس اللجوء الى الحمية النباتية قبل الزفاف، إليك أهم الطرق والاطعمة التي يجب التركيز عليها:

- التركيز على تناول كميات كافية من مجموعة فيتامينات ب خاصة حمض الفوليك، اذ وجد الباحثون علاقة قوية بين تناوله وتقليل فرص الاصابة بالاكتئاب. مصادرر هذا الحمض تجدينه في الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة، واللحوم والكبدة.

- تجنبي تناول الاغذية الغنية بالسكريات البسيطة أو السكريات المضافة.

- تناولي الكربوهيدرات المعقدة كالموجودة بالخبز الاسمر والارز البني والشوفان والعديد من الخضراوات والفواكه والبقوليات.

- التوت: ثمرة التوت من افضل الاطعمة التي تساعد على التخلص من التوتر وأنت تحتاجينها بالتأكيد في ظل ضغوط التجهيزات والتحضيرات لحفل الزفاف.

- الليمون: أكثري من تناول الليمون لقدرته على تخليصك من القلق وتحسين المزاج. اشربي يومياً كوبا منه.

- البطاطا الحلوة: قادرة على تهدئة الأعصاب ومحاربة الاجهاد الذي تعاني منه العروس نتيجة التحضير لحفل الزفاف، وتعزز الصحة النفسية.

- البروكلي: من اهم الأطعمة التي تُحسن المزاج.

نصائح عند اتباع نظام نباتي:

- استشيري اخصائية تغذية لتعرفك على أهم العناصر النباتية التي يجب إدخالها الى نظامك الغذائي لتعزيز الصحة النفسية.

- تناولي حاجة جسمك من الحديد والزنك وأوميغا 3 النباتي.

- أضيفي المكملات الغذائية للوجبات اليومية..