رجيم للعروس يعتمد على النباتات لإنقاص الوزن 4 كيلو في الشهر

 غالبا ما تلجأ الكثير من العرائس هذه الأيام لاتباع حمية غذائية خاصة

غالبا ما تلجأ الكثير من العرائس هذه الأيام لاتباع حمية غذائية خاصة

 رجيم للعروس يعتمد على النباتات لإنقاص الوزن 4 كيلو في الشهر

رجيم للعروس يعتمد على النباتات لإنقاص الوزن 4 كيلو في الشهر

الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول النباتات فهذا النوع من الحميات الغذائية لا يساعد فقط على فقدان الوزن خلال فترة وجيزة

الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول النباتات فهذا النوع من الحميات الغذائية لا يساعد فقط على فقدان الوزن خلال فترة وجيزة

أفضل الحميات الغذائية النباتية للعرائس والتي يمكنها أن تساعد العروس على فقدان ما لا يقل عن 4 كيلوجرامات خلال شهر واحد

أفضل الحميات الغذائية النباتية للعرائس والتي يمكنها أن تساعد العروس على فقدان ما لا يقل عن 4 كيلوجرامات خلال شهر واحد

غالبا ما تلجأ الكثير من العرائس هذه الأيام لاتباع حمية غذائية خاصة، تساعدها على فقدان بعض الوزن حتى تتمكن من الحصول على الجسم الرشيق الذي ترغب فيه يوم حفل زفافها، ولكن الخطأ الشائع الذي تقع فيه الكثير من العرائس هو اختيار حمية غذائية غير صحية، تعتمد على تناول أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية بهدف فقدان الوزن بأسرع وقت ممكن، ولسوء الحظ فإن هذا النوع من الحميات غالبا ما يأتي بنتيجة عكسية ويزيد من صعوبة فقدان الوزن.

هنا يأتي دور الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول النباتات فهذا النوع من الحميات الغذائية لا يساعد فقط على فقدان الوزن خلال فترة وجيزة، وإنما يعد أيضا من الحميات الصحية التي تعزز من صحة الجسم نظرا لكونها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والتي تساعد على حماية الجسم على المدى البعيد من الأمراض المزمنة الخطيرة مثل أمراض القلب وتساعد أيضا على تحسين النظام الهضمي في الجسم، واليوم سنستعرض معا واحدة من أفضل الحميات الغذائية النباتية للعرائس والتي يمكنها أن تساعد العروس على فقدان ما لا يقل عن 4 كيلوجرامات خلال شهر واحد:

اليوم الأول:

الإفطار: وعاء مليء بالتوت الأزرق مع شريحة جبن ومعلقة عسل نحل طبيعي.

الغداء: شريحة واحدة من الجبن الهولندي قليل الدسم، طبق صغير من الأرز مع فطر مشوي أو خضر مشوية متنوعة.

وجبة الطعام الخفيفة التي يتم تناولها خلال اليوم عند الشعور بالجوع: موزة واحدة.

العشاء: سلطة الفلافل مع القليل من الطحينة.

اليوم الثاني:

الإفطار: كوب واحد من عصير التفاح الطبيعي وشريحة واحدة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، وعدد 2 بيضة مسلوقة.

الغداء: طبق من معكرونة الاسكواش الصحية مع اللازانيا والقرنبيط.

وجبة الطعام الخفيفة التي يتم تناولها خلال اليوم عند الشعور بالجوع: حفنة من اللوز والزبيب.

العشاء: سلطة خضراء مع الفاصوليا والطماطم.

اليوم الثالث:

الإفطار: طبق من دقيق الشوفان مع حليب الصويا والجوز واللوز والزبيب.

الغداء: بطاطا مشوية مع الفاصوليا والبصل والزيتون.

وجبة الطعام الخفيفة التي يتم تناولها خلال اليوم عند الشعور بالجوع: سلطة التفاح والجزر.

العشاء: شريحة خبز توست مصنوع من الحبوب الكاملة وطبق من حساء الطماطم.

اليوم الرابع:

الإفطار: كوب من عصير الموز.

الغداء: طبق أرز بني مع حساء الفطر.

وجبة الطعام الخفيفة التي يتم تناولها خلال اليوم عند الشعور بالجوع: كوب عصير ولحد من التفاح والبرتقال.

العشاء: سلطة الخيار والخس والطماطم والبصل مع الليمون.

اليوم الخامس:

الإفطار: طبق بيض أومليت بدون زيت أو بملعقة زيت زيتون صغيرة مع الطماطم وأوراق السبانخ وكوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي.

الغداء: طبق واحد من حساء النباتي مع الخضراوات المطهوة على البخار وشريحة من الجبن قليل الدسم.

وجبة الطعام الخفيفة التي يتم تناولها خلال اليوم عند الشعور بالجوع: حفنة من الجوز أو اللوز مع الزبيب.

العشاء: بروكلي مسلوق أو مشوي مع الفاصوليا.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: موزة واحدة وحفنة من اللوز وشريحة واحدة من الجبن قليل الدسم.

الغداء: طبق واحد من الشعيرية أو النودلز النباتية مع فطر شيتاكي وجلوتين القمح.

وجبة الطعام الخفيفة التي يتم تناولها خلال اليوم عند الشعور بالجوع: كوب واحد من الفراولة أو أي فاكهة أخرى من اختيارك.

العشاء: طبق واحد من السلطة الخضراء مع الفاصوليا وعصير الليمون.

اليوم السابع:

الإفطار: شطيرة مصنوعة من خبز التوست بالحبوب الكاملة وشريحة من الجبن قليل الدسم وشرائح الطماطم.

الغداء: بروكلي مشوي مع الفطر والليمون والبيض المسلوق.

وجبة الطعام الخفيفة التي يتم تناولها خلال اليوم عند الشعور بالجوع: شريحتان من الجبن قليل الدسم مع كوب واحد من الشاي أو القهوة بدون سكر.

العشاء: طبق واحد من الخضراوات المشوية مع الفلفل الأسود والليمون.

ملاحظات إضافية:

كرري النظام الغذائي السابق لمدة 4 أسابيع للحصول على أفضل النتائج.

يمكنك تناول قدر ما تشائين من الخضراوات والفواكه الطبيعية.

احرصي على تناول ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يوميا للحصول على أفضل النتائج عند اتباع هذه الحمية الغذائية.

احرصي على تناول الحد الأدنى من ملح الطعام يوميا، ويفضل تجنب تناول ملح الطعام أثناء اتباعك لهذه الحمية الغذائية.

 تجنبي تماما تناول السكريات المضافة واستبدلي السكر في مشروبك المفضل بملعقة واحدة صغيرة من العسل.

تجنبي تماما تناول الخضروات المقلية ويفضل أن تقومي بتناولها مطهوة بالبخار أو مسلوقة.

أضيفي التوابل المفضلة لديك الطعام فهي لا تساعد فقط على تحسين نكهة الخضراوات المطهوة وإنما تحتوي أيضا على العديد من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات مما يعزز من صحة الجسم.

احرصي على تناول مشروبات الأعشاب خلال فترة الحمية الغذائية وخاصة مشروب الشاي الأخضر.