أطعمة تحمي من ظهور الشيب مبكرا

أطعمة تحمي من ظهور الشيب مبكرا نستعرضها معك لتأخير غزو الشيب لشعرك. فالشيب لا يرتبط فقط بالتقدم بالعمر، انما ايضا بالنقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين د وب6 وفيتامين إ وغيره الى جانب الإرهاق وعوامل وراثية وفق ما تؤكد الدراسات العلمية، وبالتالي فإن الشيب قد يغزو شعر المرأة في شبابها بحال لم تنتبه الى نوعية مأكولاتها ،نستعرض معك أهم الأطعمة التي تحمي من ظهور الشيب مبكرا.

اهم الاطعمة التي تحمي من ظهور الشيب مبكرا :

أطعمة غنية بالفيتامين "أ" "A"

المأكولات الغنية بالفيتامين "أ" "A" تعمل على تأخير الشيب المبكر لغناها بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة المسرّعة لعملية الشيخوخة، ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الجزر والمشمش والفاكهة البرتقالية اللون والخضار الورقية الخضراء كالخس والهندباء والسبانخ الغنية ايضا بحمض الفوليك،  الى جانب منتجات الألبان.

أطعمة غنية بالنحاس

يؤدي النقص في هذا المعدن الى ظهور الشيب مبكرا في الشعر، وفق الدراسات التي تؤكد بأن هذا المعدن ضروري لإنتاج الميلانين المسؤول عن إعطاء الشعر لونه الطبيعي. ويمكن الحصول عليه من خلال هذه الأطعمة: العدس، كبد البقر، الفطر، المحار، بذور دوار الشمس، اللوز، الكاجو، الشوكولاتة الداكنة.

أطعمة غنية بمعدن السيلينيوم

يعمل معدن السيلينيوم على تحفيز تجدد الخلايا وإنتاج الهورمونات وتأخير ظهور الشعر الأبيض، ومن أهم مصادره: السلمون والتونة وبذور دوار الشمس والجوز والزبيب.

عائلة فيتامين "ب" والبيوتين

يؤكد الدراسات ان النقص في عائلة فيتامينات B والبيوتين (Biotin) يمكن أن يسبب ظهور الشيب مبكرا في الشعر، ومن أهم الأطعمة الغنية بهذه العناصر اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء وخبز القمح الكامل وخميرة البيرة  والحبوب الكاملة.

اطعمة غنية بالفيتامين "سي"

يعتبر الفيتامين C من العناصر الضرورية التي تحفز على امتصاص المعادن والعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صبغة الميلانين للشعر. من مصادر هذا الفيتامين الفواكه الحمضية مثل الليمون، الجريب فروت، التفاح، الفراولة، الطماطم، الفلفل.

وأخيرا، حاولي الإبتعاد عن التوتر والضغط العصب  قدر الإمكان لأنهم من أسباب ظهور أعراض الشيب المبكر في الشعر.