عادات صحية رائعة تساعد ميغان ماركل على الحفاظ على لياقتها

بالرغم من سنوات عمرها التي تجاوزت الأربعين، وطبيعة حياتها الحافلة بالمشروعات التجارية والمبادرات الاجتماعية والخيرية (إلى جانب حقيقة أنها ناشطة سياسية ونسوية) إلا أن ميغان ماركل Meghan Markle دوقة ساسيكس وزوجة الأمير هاري Prince Harry والتي أنجبت بعد زواجها من الأمير هاري، طفليهما الأمير أرشي Prince Archie of Sussex والأميرة ليليبت Princess Lilibet of Sussex، لا تزال تحتفظ برشاقة مثيرة للإعجاب، ويرجع الفضل في ذلك إلى اتباعها لنمط حياة صحي، بدأ قبل سنوات من زواجها من الأمير هاري وقبل عملها في مجال التمثيل، بل وربما بدأ من طفولتها، بفضل والدتها دوريا راجلاند Doria Ragland، وهي مدربة يوغا سابقة والتي يعتقد أنها كانت سبب رئيسي في حب ابنتها الوحيدة ميغان لليوغا، واستمرار ميغان في ممارسة اليوغا حتى يومنا هذا، ولكن هذا ليس كل شيء، فوفقا للتقارير المنشورة فإن عادات ميغان الصحية، لا تقتصر فقط على ممارسة اليوغا وإنما تتضمن اتباع نمط حياة صحي متكامل يعزز من لياقتها البدنية وصحتها النفسية في الوقت ذاته، وهو ما كشفت عنه ميغان خلال تصريحاتها لوسائل الإعلام، بخصوص ذلك الشأن، على مر السنوات.

وفي ما يلي مجموعة من أهم نصائح وأسرار ميغان ماركل دوقة ساسيكس، في الحفاظ على لياقتها وصحتها البدنية والنفسية، والتي شاركتها خلال حوارها مع مجلة Women's Health في عام 2016:

• خصصي بعض الوقت للراحة والاسترخاء

على العكس من الاعتقاد الشائع، فإن اتباع نمط حياة صحي، لا يتطلب اتباع روتين ونظام صحي صارم طوال الوقت وممارسة الرياضة باستمرار، فالحصول على بعض فترات الراحة والاسترخاء له أيضا الكثير من الأثار الإيجابية على الصحة البدنية والنفسية، وهو ما أكدته ميغان خلال حوارها مع مجلة Women's Health حيث قالت عن ذلك: "أحرص على منح نفسي رفاهية التوقف وللحصول على الراحة والاسترخاء من حين لآخر. نحن جميعا مشغولون للغاية ونقوم بأشياء كثيرة جدا، لكنني دائما ما أخصص ساعة واحدة فقط للاسترخاء والتخلص من الضغوط، أقوم خلالها عادة بمشاهدة أي شيء لا يتطلب الكثير من التركيز على التلفاز، اجلس جوار كلبي الأليف وأحتضنه، الاستمتاع بمشروب، كل هذا أعتبره جزء من ذلك الاستثمار في النفس، وصنع توزان صحي".

• حافظي على حافزك

وفقا لميغان ماركل فإن الحافز أو الدافع الذي يجعلك تستمر في اتباع نمط حياة صحي، أمر مهم للغاية، ويمكنه أن يساعدك على تجاوز أصعب التحديات التي قد تواجهك في رحلتك للحفاظ على لياقتك البدنية، وتحدثت ميغان ماركل على ذلك وقالت: "صحتي وحالتي المزاجية، ذلك الشعور والحماسة التي أشعر بها بعد ممارسة الرياضة، كل هذه الأشياء تجعلني أقف على بساط اليوغا أو أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، أحيانا تبدو فكرة التمرين مرهقة للغاية، لكنني أذكر نفسي دائما بمدى الشعور بالرضا الذي سأشعر به بعد التمرين. ذلك الشعور المبهج".

• ممارسة اليوغا

اليوغا دائما ما كانت جزء رئيسي في النظام الصحي الذي تتبعه ميغان، والفضل في ذلك يعود لوالدتها دوريا راجلاند، والتي عملت في الماضي كمعلمة يوغا، وتحدثت ميغان عن ذلك وقالت: "والدتي كانت مدربة يوغا، لذلك فإن ممارسة اليوغا تسري مسرى الدم في عروقي، أحب حقا دروس فينياسا vinyasa لليوغا، خاصة على موسيقى الهيب هوب، في غرفة مظلة على ضوء الشموع، شعور مذهل".

• لا حاجة للذهاب للصالة الرياضية

في حين أن روتين اللياقة الخاصة بالنجوم والمشاهير يتضمن قضاء عدة ساعات في الصالة الرياضية مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، ولكن وفقا لميغان ماركل في الحفاظ على صحة جيدة ولياقة مرتفعة، لا يتطلب بالضرورة عضوية في صالة رياضية حيث يمكنك دائما ممارسة الرياضة في منزلك، وتحدثت ميغان عن ذلك وقالت: "غالبا ما أتدرب بمفردي (دون مساعدة)، اعتدت على ممارسة الرياضة من على أسطوانات دي في دي في المنزل أو أذهب لممارسة رياضة الجري بمفردي، إذا ما استطعت الحصول على حافز ذاتي، فهذا يعني أنك قد ربحت نصف المعركة (معركة اتباع نمط حياة صحي).

• استخدمي الرياضة كطريقة لتصفية الذهن

وفقا لميغان ماركل فإن ممارسة الرياضة تعد واحدة من أفضل طرق تصفية الذهن، مثلها في ذلك مثل التأمل، وتحدثت ميغان ماركل عن ذلك وقالت: "لقد كان ممارسة رياضة الجري، دائما طريقة من طرق التأمل وتصفية الذهن بالنسبة لي، إنه نشاط استمتع بالقيام به لأنه يسمح لي الابتعاد عن زحام الأفكار في رأسي". ميغان ماركل كشفت أيضا خلال حوارها مع مجلة Woman's Health عن أنها استعانت بمدرب رياضة شخصي، يدعى كريغ مانامي Craig McNamee أثناء تصويرها لمسلسل Suits الشهير في تورنتو، كندا.

• جربي ممارسة تمارين البيلاتيس

وفقا لميغان ماركل فإن ممارسة تمارين البيلاتيس هي طريقة مثالية للحفاظ على الرشاقة حيث تعد تمارين البيلاتيس بمثابة آلة حرق لدهون الجسم بالكامل، وتحدثت ميغان عن ذلك وقالت: "أنها (تمارين البيلاتيس) أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحة جسمك"، وأضافت قائلة: "إنها تغير جسمك على الفور.. فقط جربي جلستين منها وستلاحظين الفرق".

• احرصي على ممارسة الرياضة بصحبة صديق

ممارسة الرياضة بصحبة صديق هي أفضل تشجيع لك على ممارسة الرياضة مهما كانت درجة انشغالك، وذلك وفقا لميغان ماركل والتي كشفت خلال لقائها مع المجلة عن أن رفيقتها في ممارسة الرياضة خلال رحلاتها إلى لندن في ذلك الوقت، كانت صديقتها المقربة ميلي ماكنتوش Millie Macintosh.

• تقبلي سماتك الفريدة

الجمال ليس له صورة واحدة وإنما صور عديدة، لذلك فإن تقبل سماتك وصفاتك الفريدة هي الخيار الأفضل بالنسبة لك والذي يساعد زيادة شعورك بالرضا والثقة حيال مظهر وطبيعة جسدك وهو ما شجعت عليه ميغان ماركل خلال حوارها مع المجلة، مدللة على ذلك بتقبلها بل وحبها لواحدة من صفاتها الجسدية التي قد يعتبرها البعض من العيوب الجسدية وهي النمش، وتحدثت عن ذلك وقالت: "عندما أنظر في المرآة أرى نمشي. وأنا أحبه."