حلول لهزيمة فشل انقاص وزنك قبل الزفاف

نقدم لك أيتها العروس حلول لهزيمة فشل انقاص وزنك قبل الزفاف، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور أحمد الطايع من القاهرة، كي نساعدك على التعامل مع فشل انقاص وزنك والحصول على اطلالة مشرقة يوم عرسك.

عوامل فشل انقاص وزنك

وبحسب ما قاله الدكتور أحمد،" هناك عوامل تؤدي إلى فشل انقاص وزن العروس قبل الزفاف، أكدت عليها العديد من الدراسات الصادرة عن الجمعية الطبية الأمريكية، هي كالتالي:

• العوامل الوراثية والعمرية: تشير الدراسات إلى أن الإستعداد الوراثي للسمنة، يمثل نسبة 70% من العوامل المؤدية لفشل انقاص الوزن، كما أن المرحلة العمرية للعروس لها دور في ذلك، إذ كلما زاد العمر كلما تباطأ معدل انقاص الوزن.
• العوامل المرضية: أشارت الدراسات إلى أن هناك بعض الأمراض التي تسبب زيادة الوزن" تكيس المبايض، زيادة إفراز الغدد الكظرية، قلة نشاط  الغدد الدرقية"، من ناحية أخرى توجد بعض الأدوية قد تعمل على زيادة الشهية وتراكم الدهون بالجسم دون شعور العروس بذلك.
• العوامل المناخية: قد يساعد فصل الشتاء على فشل انقاص الوزن ، بسبب برودة الجو  والشعور المستمر بالكسل، مما يعمل على تراكم الدهون بصفة عامة.
• العوامل الإجتماعية: قبول العروس للدعوات والحفلات قبل الزفاف، التي يتخللها أصناف متنوعة من الأطعمة الشهية وغير الصحية، يعمل ذلك على إفساد الحمية الصحية المتبعة وزيادة وزنها.
• العوامل السلوكية: تشمل" قلة ساعات النوم، عدم ممارسة الرياضة، تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر"، فضلا عن  استعجال العروس على  انقاص وزنها بسرعة، ما يقودها إلى الإحباط من متابعة خطة تخسيس وزنها قبل الزفاف.
• العوامل النفسية: أثبتت الدراسات أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تغيير سلوكيات تناول الطعام وتفضيل أنواع معينة منه، ما يتسبب في حدوث تغيرات هرمونية وعصبية  وفشل انقاص الوزن قبل الزفاف.

حلول لهزيمة فشل انقاص وزنك

يؤكد الدكتورأحمد، على ضرورة تنفيذ الحلول بوقت كافي قبل الزفاف، كي تتمكني أيتها العروس من هزيمة فشلك في انقاص وزنك والحصول على قوام رشيق وإطلالة مشرقة يوم عرسك، هي على النحو التالي:

حلول لهزيمة العادات الغذائية السيئة

• التقليل من تناول الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة بصفة عامة أثناء حميتك الصحية المتبعة.
• الحرص على تناول لأسماك المشوية بمعدل 3 مرات في الأسبوع أثناء تخسيس وزنك.
• التنوع في تناول الوجبات الرئيسية المحددة من الطبيب ولكن بكميات قليلة.
• عدم الاستغناء عن طبق السلطة والحرص على تشكيل مكوناته المفيدة لنضارة بشرتك و إذابة الترهون المتراكمة بالجسم.
• الابتعاد عن الحلويات المصنعة قدر المستطاع خلال انقاص وزنك قبل الزفاف.
• الحرص على تناول الوجبات الخفيفة المحددة لطبيعة جسمك من الطبيب كل ساعتين على مدار اليوم، لتحفيز عملية الأيض بشكل منتظم.

حلول لهزيمة العادات السلوكية السيئة

• ابتعدي عن أية نشاطات " الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو التحدث عبر الهاتف" أثناء تناول الطعام.
• تناول الطعام في غرفة خاصة بك وبمواعيد ثابتة ومحددة.
• تناول الطعام بالشوكة بدلا من الملعقة واستخدام أطباق صغيرة لجميع الوجبات سواء الرئيسية او الخفيفة على مدار اليوم.
• تناول الطعام داخل المنزل قدر المستطاع.
• الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم بمعدل ليترين يوميا.
• تقسيم أنواع الطعام إلى قطع صغيرة جدا مهما كان نوعها بصفة مستمرة.
• ممارسة الرياضة المخصصة لك بشكل منتظم أو على الأقل المشي 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع