لكل قوام حمية خاصة اختاري ما يناسب قوامك قبل الزفاف

لكل قوام حمية خاصة اختاري ما يناسب قوامك قبل الزفاف،نعرفك اليوم على التصنيفات الأربعة التي حددتها الجمعية الأمريكية للتغذية لأجسام المرأة وهي القوام الذكوري، القوام الأنثوي، القوام اللمفاوي، القوام الدرقي.

لكل قوام حمية وأنواع معينة من الأطعمة، إذا ما تم الالتزام بها، فقد يؤثر ذلك على شكل الجسم في أماكن معينة, خصوصا البطن، الخصر، الوركين، الأفخاذ.

جمعنا لك أيتها العروس الحمية المناسبة لكل قوام، اختاري ما يناسب قوامك قبل الزفاف.

القوام الذكوري

يتسم هذا الشكل بالهيكل القوي غليظ البنية المشابة لجسم الرجل، مع كتفين عريضين وقفص صدري كبير، يتسم كل من الرقبة، الصدر، البطن بأنه ممتلئ بعض الشيء، تتركز السمنة في منطقتي البطن والخصر.

حمية القوام الذكوري

تساعد حمية القوام الذكوري على انقاص الوزن وضبط توازن الهرمونات من خلال مجموعة النصائح

• تناول الأطعمة النباتية التي تمد الجسم بالقدر الكافي من البروتينات
• التركيز على تناول الحساء بانواعه، السلطات، الخبز الاسمر والمكسرات والفاكهة في وجبة الغذاء.
• تجنب الأطعمة المملحة والمشروبات المشبعة بالسكر ما بين وجبتي الغداء والعشاء.
• الإكثار من تناول البقوليات والحبوب، إذ تعمل على تحسين معدل التمثيل الغذائي
• تناول كميات كبيرة من الماء.

القوام الأنثوي

يعتبر من أكثر أنماط القوام شيوعا بين النساء، يتسم بشكل الكمثرى، تمتاز ذوات هذا القوام بأكتاف صغيرة إلى متوسطة، خصور صغيرة، أرداف منحنية، أفخاذ دائرية، يعانين من زيادة إفراز هرمون الاستروجين، ما يؤدي ذلك إلى زيادة تخزين الدهون في المناطق الانثوية من الجزء السفلي كالأرداف والحوض والأفخاذ.

حمية القوام الأنثوي

عليك أيتها العروس التي تتمتعي بهذا القوام اتباع التالي:

• الحرص على تناول وجبة الفطور في مواعيد ثابتة
• تناول وجبة العشاء في وقت باكر في المساء
• الاعتماد على الخضروات والفواكه النيئة بين الوجبات
• تناول المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة" الأرز البني، الذرة، الجاودار، القمح، الشعير، الشوفان، الباستا".
• تناول الحبوب الجافة، اللحوم منزوعة الدسم، المكسرات غير المملحة، كميات قليلة من زيت الزيتون وبذرة الكتان.
• الامتناع عن ممارسة الرياضة ليلا

القوام اللمفاوي

تتوزع الدهون بالتساوي في أجزاء القوام اللمفاوي، يكون شكل الرأس والوجه دائريا،  أما الأطراف فتكون ممتلئة، نتيجة لارتفاع نسبة السوائل في الجسم، يتراوح حجم الكتفين والثديين من صغير إلى متوسط، مع بروز البطن انتفاخ الجسم بشكل عام.

حمية القوام اللمفاوي

إن الفترة الخطرة للقوام اللمفاوي هي بعد الظهر، لشعوره بالارهاق لذا عليك يا صاحة هذا القوم:

• تناول وجبات مشبعة في الصباح الباكر ووقت الغداء
• تناول وجبات خفيفة من الجزر، التفاح ، عصائر البطيخ الطازجة
• الحرص على تناول وجبة خفيفة في المساء.
• الأطعمة المرغوب فيها لذوات القوام اللمفاوي هى أنواع الفاصوليا، الحبوب الكاملة، العدس، البازيلاء، السمك الطازج، قطع اللحم منزوعة الدسم، الخضروات والفواكة الطازجة، زيت الزيتون بكميات معتدلة، فيما عدا ذلك فهو ممنوع لهذا القوام.

القوام الدرقي

تتمتع ذوات هذا القوام بأطراف طويلة ورقيقة، رقاب  وأوراك نحيفة، هذا النوع من القوام غالبا ما يكون نحيلا وممشوقا، بسبب النشاط الزائد للغدة الدرقية.

حمية القوام الدرقي

ينصح لهذا القوام الحرص على اتباع التالي

• تجنب شرب القهوة في الصباح
• تتمثل فترة الخطر لهذا القوام في فترة ما بعد الظهر، حيث تبلغ مستويات الطاقة الحد الأدنى.
• تناول المكسرات النيئة والفواكة الطازجة كبديل عن الكربوهيدرات" الكيك، السكويت، الحلويات".
• تناول منتجات ألبان قليلة الدسم
• تناول الخضروات والفواكه الطازجة
• شرب كميات كبيرة من الماء
• تناول مشروبات الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين، فيما عدا ذلك فهو ممنوع