العتاب في العلاقات.. متى يصبح بلا جدوى؟ وكيف تتعاملين معه بشكل صحي؟

العتاب من أجمل لغات الحب، فهو دليل اهتمام ورسالة دافئة من القلب، ولكن فقط عندما يأتي في مكانه الصحيح. فهو لا يعني تجديد الخلاف، بل يعكس تمسكًا بالعلاقة وحرصًا على استمرارها. فالشريك الذي يعاتب شريك حياته لا يريد أن يخسر رفيق عمره، وإنما يتمنى أن يشعر بأن مشاعره مقدَّرة.

وليس المقصود بالعتاب في العلاقات تكرار الحديث عن الألم أو استعادة المعاناة التي عاشها صاحبه عندما تعرض لخيبة أمل بسبب تصرف سيئ من شريك حياته. لكن عندما يصبح كل حديث عن الألم مجرد دائرة مغلقة تنتهي بالإحباط نفسه، يفقد العتاب معناه شيئًا فشيئًا، ويتحول من وسيلة للإصلاح إلى أداة لاستنزاف المشاعر وهدر أرق الأحاسيس.

لذا، إذا كنتِ ممن يلجأن إلى العتاب، فمن المهم أن تعرفي متى يكون العتاب مفيدًا يقرب القلوب، ومتى يصبح بلا جدوى، وكيف تتعاملين مع هذا الموقف بذكاء يحفظ كرامتكِ وصحتكِ النفسية. هذا ما توضحه داليا شيحة، خبيرة العلاقات الزوجية والأسرية والإرشاد النفسي، في السطور التالية.

العتاب الصحي في العلاقات

العتاب الصحي هو حوار هادئ يهدف إلى توضيح المشاعر، وليس إلى توجيه الاتهامات أو إثبات من المخطئ. وهو وسيلة تمنح الطرف الآخر فرصة لفهم أثر تصرفاته، والعمل على إصلاحها إذا كانت العلاقة تمثل قيمة حقيقية بالنسبة إليه. أما عندما يتحول العتاب إلى شكوى يومية أو إلى معركة متكررة، فإنه يفقد هدفه الأساسي، ويصبح مجرد تكرار للكلمات دون نتائج.

لماذا يصبح العتاب في العلاقات بلا جدوى؟

يفقد العتاب في العلاقات تأثيره للأسباب التالية:

• لأن الطرف الآخر يسمع لكنه لا يريد التغيير

قد يكون الطرف الآخر مدركًا تمامًا لما يزعج شريكه، لكنه لا يرى سببًا يدفعه إلى تغيير سلوكه. ففي هذه الحالة، لا تكون المشكلة في عدم الفهم، وإنما في غياب الرغبة الحقيقية في التغيير. لذلك، فإن تكرار العتاب لن يحقق نتيجة مختلفة إذا كان الطرف الآخر لا يملك الدافع للاهتمام بما تشعرين به.

• لأن العتاب أصبح يتكرر دون أي أثر

عندما يتكرر الحديث عن المشكلة نفسها مرات كثيرة، يبدأ الطرف الآخر في الاعتياد عليه، فيفقد العتاب تأثيره تدريجيًا. والنتيجة هي الإصابة بالإحباط والاستنزاف العاطفي.

• لأن المشكلة أعمق من الموقف نفسه

في بعض الأحيان، لا يكون سبب الخلاف هو التصرف الذي يُعاتب الشريك عليه، بل تراكم مشكلات لم تُحل منذ فترة طويلة. فقد يصبح نسيان موعد، أو التأخر في الرد، أو إهمال بسيط، مجرد شرارة تكشف عن احتياجات عاطفية لم تعد تجد طريقها إلى الإشباع داخل العلاقة.

• لأن طريقة العتاب تتحول إلى هجوم

أحيانًا يُغلق باب الحوار عند التعرض للهجوم، فاللوم المستمر، ورفع الصوت، واستحضار أخطاء الماضي أثناء العتاب، كلها أمور تجعل الطرف الآخر يدافع عن نفسه بدلًا من الاستماع إلى مشاعركِ.

• لأن العلاقة فقدت التواصل الحقيقي

من علامات تراجع العلاقة أن يصبح الحديث مقتصرًا على المسؤوليات التي تقع على عاتق كل من الشريكين، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث التباعد العاطفي بينهما. وعندما يغيب التواصل الحقيقي، يصبح العتاب مجرد كلمات لا تجد قلبًا مستعدًا لاحتوائها.

• بسبب الانسحاب العاطفي

يفقد العتاب تأثيره بسبب الانسحاب العاطفي الذي يحدث عندما يتم العتاب ببرود، أو عند انتهاء الحوار بسرعة، وعندما تفقد العلاقة الأولوية التي تستحقها من الطرف الآخر.

علامات تدل على أن العتاب لم يعد مجديًا

أبرز هذه العلامات ما يلي:

• تكرار نفس المشكلة رغم كثرة الحديث عنها.
• الوعود بالتغيير بالكلام دون الأفعال.
• انتهاء كل عتاب بخلاف أكبر من المشكلة الأصلية.
• عندما يسعى طرف واحد لإصلاح العلاقة.
• الشعور بأن العتاب يستنزف الطاقة والمشاعر.
• الخوف من التعبير عن مشاعركِ لأنكِ تعرفين مسبقًا أن شيئًا لن يتغير.

هل قلة العتاب تعني انتهاء الحب؟

ليس دائمًا، فبعض الشركاء يقللون من العتاب عندما يتعلمون أساليب أفضل للتواصل، أو عندما تصبح العلاقة أكثر نضجًا واستقرارًا. لكن، في المقابل، قد يكون التوقف عن العتاب أحيانًا علامة على الاستسلام والإحباط، عندما يشعر أحد الطرفين بأن محاولاته المتكررة لم تعد تجد أي استجابة. فالفرق كبير بين الصمت الناتج عن النضج، والصمت الناتج عن اليأس.

طرق للتعامل بشكل صحي عندما يصبح العتاب بلا جدوى

هذه الطرق هي:

• اختيار الوقت المناسب للحوار، وتجنب فتح الموضوع أثناء الغضب أو في لحظة انفعال.
• التعبير عن المشاعر بوضوح بدلًا من توجيه الاتهامات.
• عدم تكرار العتاب، فقد يكون من الأفضل التوقف عن تكرار الحديث نفسه، والانتقال إلى تقييم العلاقة بدلًا من إعادة الشكوى.
• مرافقة الأفعال للوعود، لا الاكتفاء بها.
• وضع حدود صحية في العتاب، فمن المهم أن يعرف كل طرف ما الذي يمكن قبوله، وما الذي لا يمكن الاستمرار معه.
• الاعتناء بالصحة النفسية ورعايتها جيدًا، وعدم الاستسلام لمشاعر الإحباط التي تنتج عن انعدام فائدة العتاب.

متى يجب تقييم العلاقة مع الشريك؟

يجب تقييم العلاقة مع الشريك في الحالات التالية:

• تجاهل المشاعر باستمرار.
• انعدام الشعور بمعاناة الطرف الآخر.
• تكرار نفس السلوك رغم إدراكه لتأثيره، ورغم العتاب.
• رفض الحوار أو تحمل أي مسؤولية.
• عندما يصبح التعبير عن المشاعر عبئًا ثقيلًا.

هل يمكن أن يعود العتاب ليؤدي دوره؟

نعم، فقط إذا توفرت الرغبة الصادقة لدى الطرفين في الإصلاح، وكان هناك احترام متبادل، واستعداد للاستماع، وتحمل المسؤولية، والعمل على تغيير السلوك، وإذا توافقت الوعود مع الأفعال.

ختامًا، العتاب ليس دليل ضعف، كما أنه ليس وسيلة لإجبار أحد على التغيير. إنه محاولة صادقة للحفاظ على العلاقة عندما يكون هناك أمل في إصلاحها. لكن عندما يتكرر دون استجابة، ويستهلك الطاقة، ويستنزف المشاعر، فقد يكون من الحكمة التوقف قليلًا وإعادة تقييم العلاقة.