إليكِ أهم الفيتامينات  للحصول على شعر صحي بشكل طبيعي

هل تعلّمين أن طول شعركِ وقوته يبدأن من الداخل؟. نعم، فخلف كل خصلة حريرية رحلة يومية من التغذية والروتين، لأنها ليست مجرد ألياف ميتة، بل تعكس مدى توازن هرموناتكِ، مدى حبكِ لفروة رأسكِ، وحكمة اختياركِ للعناصر الغذائية التي تصل إليها عبر الدم.

وبالتالي، إذا كنتِ تتساءلين عن سر الشعر الذي يطول بسرعة ويبدو كالحرير، فاعلمي أن السر لا يكمن في منتج سحري واحد، بل في فيتامينات ذهبية وتغذية سليمة تحترم دورة حياة الشعر.

من هذا المنطلق، سنطلعكِ عبر موقع "هي" على طرق فعالة لنمو الشعر بشكل صحي، وأهم الفيتامينات لتعزيز جماله، من خلال خبيرة العناية بالشعر مي رياض من جدة.

شعر صحي تاج جمالكِ بهذه العناصر الغذائية

ووفقًا لخبيرة العناية بالشعر مي رياض، يعتبر البروتين والأحماض الأمينية وجهان لعملة واحدة للحصول على شعر صحي. لأن بروتين الكيراتين هو المصنوع من الأحماض الأمينية مثل البرولين. أما البيوتين هو فيتامين B المهم للطاقة الخلوية ويعتقد أيضًا أنه يشجع على إنتاج الكيراتين. كما يساعد فيتامين E في الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، والتي يُمكن أن تؤثر على صحة فروة الرأس والبصيلات.

تدليكِ فروة الرأس خطوة لا يستهان بها لشعر مفعم بالحيوية

وأضافت خبيرة العناية بالشعر مي، يعتبر تدليك فروة الرأس خطوة مُستخف بها - ولكنها مهمة جدًا - في روتين العناية بالشعر. لذا، يجب الأخذ بعين الاعتبار القيام به بصفة دوية على مدار الأسبوع وخصوصًا أثناء غسيل الشعر بالشامبو. كذلك الاستفادة من الزيوت الطبيعية لتحفيز البُصيلات مرتين في الأسبوع. عمومًا، هناك العديد من أمصال الجذور التي يمكن استخدامها لتحفيز نمو الشعر سريعًا، وخصوصًا " زيت الأرغان، زيت جوز الهند، زيت السمسم، زيت الزيتون، زيت الجوجوبا".

ماء الأرز  لنمو البُصيلات بشكل صحي

وتابعت خبيرة العناية بالشعر مي، يعتبر شطف الشعر بماء الأرز أحد الطقوس التقليدية المفيدة لتقوية البصيلات والحفاظ على صحة فروة الرأس في آن واحد. يرجع ذلك، إلى أن النشا (المكون الرئيسي لماء الأرز) يُساهم في تشكيل سطحًا حول جذع الشعرة لإضافة القوة والمساعدة في حبس الماء وتقليل ظهور التآكل والتمزق.

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن ماء الأرز يحوي بعض العناصر النشطة المفيدة للشعر بشكل عام، بما في ذلك مضادات الأكسدة، المعادن والأحماض الأمينية. علمًا أن مضادات الأكسدة تُعد جزءًا حيويًا من صحة الشعر، إذ تعمل على تحييد (الجذور الحرة، المعادن، والأحماض الأمينية) لتقوية الخصلة بشكل سطحي عند وضعها موضعيًا، كما أنها غنية بمادة نشطة تسمى إينوزيتول، والتي أظهرت الدراسات أنها تساعد في إصلاح الشعر وتقويته.

شعر صحي وطويل تُعززه هذه الفيتامينات

أشارت خبيرة العناية بالشعر مي، إلى أنه لا يوجد معادلة أو صيغة بسيطة تضمن الحصول على شعر أطول في غضون أسابيع؛ خصوصًا وأن هناك عددًا كبيرًا من العوامل التي يُمكن أن تؤثر على نمو الشعر بصفة عامة. لكن في نفس الوقت يوجد مجموعة متنوعة من الفيتامينات تؤكد على تناولها الدراسات الحديثة في عالم الجمال، والي يُمكن أن تمنح كل امرأة  شعرًا أطول وأقوى بمرور الوقت؛ أبرزها:

فيتامين C

يرتبط هذا الفيتامين  دومًا بالبشرة الأكثر إشراقًا. لكنه في الحقيقة يقدم فوائد مدهشة لبُصيلات الشعر؛ كونه يزيد من امتصاص الحديد، ما يجعله أحد العناصر الغذائية الأكثر أهمية للشعر.

فيتامين H

هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، وهو مركب نشط بيولوجيًا قادرًا على تحييد الجذور الحرة في (الجلد، الشعر، والجسم). كما أنه يُعزز الدورة الدموية في فروة الرأس للحصول على بُصيلات قوية خالية من التقصيف والبهتان.

فيتامين E

اعتمادًا على نقاوته ومصدره، يُمكن أن يكون رائعًا لتقليل الجذور الحرة، تحسين الكولاجين، وتقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس. هذا بدوره يُعزز نمو الشعر. علمًا أن إحدى الدراسات وجدت أن بعد تناول مكملات فيتامين E لمدة ثمانية أشهر شهد المشاركون 34٪ من نمو الشعر المتزايد. بالإضافة إلى ذلك يُحافظ على صحة فروة الرأس ودورتها الدموية بشكل عام.

فيتامين 3D

على الرغم من أنه يطلق عليه اسم فيتامين، إلا أنه ليس في الواقع فيتامينًا؛ ولكنه هرمون في شكله النشط يعتقد أنه مهم لنموالشعر بشكل صحي. علمًا أنه يتفاعل بشكل مباشر مع بصيلات الشعر، وعندما لا تكون مستويات D3 مثالية، يمكن أن يقلل من حجم الشعر على فروة الرأس وفي جميع أنحاء الجسم.

واستكمالًا لحديثنا عن أهم الفيتامينات المهمة لتعزيز صحة الشعر ونمو بصيلاته وتقوية جذوره، يجب  الأخذ بعين الاعتبار المكونات التالية:

حمض الفوليك

في حين أن هناك المزيد من الدراسات اللازمة لإثبات فعالية هذا الفيتامين الأساسي لصحة الشعر، إلا أن هناك بعض الأبحاث التي وجدت صلة بين حمض الفوليك ونمو الشعر. لأن وظيفته الرئيسية هي إنتاج خلايا جديدة.

النياسين

يساعد النياسين المعروف أيضًا باسم فيتامين B3، على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. وعندما يزداد تدفق الدم في فروة الرأس، تكون فروة الرأس في وضعها المثالي.  عمومًا، هذا الفيتامين لن يعمل لوحده على تطويل الشعر، بل يُعد مفيد ورائع بالفعل عند دمجه مع الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تعزز نمو البُصيلات.

الحديد

يشمل وحدة "الفيريتين" وهو بروتين تخزين الحديد الخاص بنمو الشعر، وعندما يكون ذلك البروتين قليل، سينخفض ​​حجم الشعر. علمًا أنه يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالحديد" لحوم البقر، والدجاج، والبيض، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والفاصولياء". ولا ينصح بتناول مكملاته الغذائية من دون استشارة الطبيب المختص.

لا غنى عن مساعدة الخبراء المُختصين للحصول على شعر صحي

وأخيرًا، أكدت خبيرة العناية بالشعر مي، أن أي امرأة ترغب في الحصول حقًا على شعر صحي وطويل، فلا تعتمد على البحث بمفردها عن الحلول؛ بل يجب عليها طلب مساعدة أخصائي الشعر لأنه يستطيع حقًا تقييم نوع شعرها، وما يحدث بفروة رأسها، لإعطائها اقتراحات حقيقية حول الاتجاه الذي يجب أن تسلكه.