هل في حياتكِ شخص نرجسي؟.. إليكِ أسرار التعامل الذكي مع الشخصية النرجسية التي لم يخبركِ بها أحد
لسنا متشابهين!، حقيقة ثابتة يجب أن تعلميها جيدًا لتكوني قادرة على التعامل مع جميع الشخصيات التي يجمعكِ بها القدر خلال مسيرة حياتكِ. فبعض الأشخاص يختبرون قدرتكِ على الصبر، تاركين تبِعات نفسية سلبية عليكِ، قد تحتاجين وقتًا طويلًا للتعافي منها. ومن أبرز هذه الشخصيات صاحب الشخصية النرجسية؛ فالعلاقة معه ليست مرهقة فقط، بل قد تكون مهلكة لكِ ولكل جميل فيكِ.
من الضروري أن تعرفي كيف تتعاملين بذكاء مع الشخصية النرجسية، لتكوني مستعدةً لصد التأثيرات السلبية العنيفة التي قد تتربص بكِ إذا كنتِ تجهلين كيفية التعامل معها.
ولتسهيل الأمر عليكِ، تقدم لكِ "هي"، ولكل من في حياتها شخص نرجسي مستبد لا يرى إلا نفسه ولا يعترف بغيرها، إفادة كافية ووافية من الدكتورة أميرة داوود، دكتوراه صحة نفسية جامعة سيلينس إنجلترا-علاج شعورى وعلاج بالطاقة الحيوية، لحماية نفسيتكِ وأعصابكِ وكل تفاصيل حياتكِ من مصير مجهول ينتظرك في حال الاستسلام لتلاعب الشخص النرجسي.
ما هي الشخصية النرجسية؟
الشخصية النرجسية هي شخصية تميل إلى المبالغة في حب الذات، والإفراط في الافتخار بها، والشعور بالتفوق على الآخرين، والحاجة المستمرة إلى الإعجاب والتقدير. وغالبًا ما يظهر صاحب هذه الشخصية بمظهر الواثق والمميز البعيد كل البعد عن الخطأ، لكنه في داخله قد يعاني هشاشة نفسية تجعله يعتمد على الآخرين لتغذية شعوره بالقيمة والاستحقاق.
على من يطلق مصطلح "نرجسي"؟
بداية تقول د. أميرة أنه يجب منع التعميم الخاطئ لمصطلح "نرجسي"، لوجود فرق كبيرً بين الشخص الذي يتصف ببعض صفات النرجسية، وبين شخص خضع لاختبارات نفسية عديدة لتحليل شخصيته، وتم الحكم عليه من خلالها بأنه شخص نرجسي.
وهنا تشير إلى مثال شائع؛ فبعض الرجال في المجتمعات العربية ينشؤون في بيئة ذكورية شديدة التعسف، تقوم على التفرقة الواضحة بين الذكر والأنثى، ما يجعلهم يتصفون ببعض صفات الشخصية النرجسية، علمًا بأنهم قد لا يكونون أشخاصًا نرجسيين بالمعنى العلمي. ولكن التربية الخاطئة، وغرس مفاهيم غير صحيحة عن الرجولة في نظرهم، قد تجعلهم يميلون إلى التسلط وحب فرض السيطرة.
وهؤلاء لا يمكن الحكم عليهم بأنهم أشخاص نرجسيون إلا بعد خضوعهم فعليًا لاختبارات نفسية، ومراحل متعددة من التقييم المتخصص.
لماذا من الصعب التعامل مع الشخصية النرجسية؟
تعود صعوبة التعامل مع الشخصية النرجسية في حقيقة الأمر إلى الصفات التي تسيطر عليها، وتجعل من الصعب التعامل معها بنفس طريقة التعامل مع الأشخاص الأسوياء. وأبرز هذه الصفات ما يلي:
- حب السيطرة على الآخرين
- ضعف القدرة على التعاطف
- رفض الاعتراف بالخطأ
- الحاجة المستمرة للإطراء والمدح
- التقليل من شأن الآخرين لإظهار تفوقه
- الانتهازية لتحقيق مكاسب للنفس
كل هذه الصفات تجعل من الصعب بل من المستحيل أحيانًا التعامل مع الشخصية النرجسية، خصوصًا أن التعامل معها عادة ما يكون مصحوبًا بإصابة الطرف الآخر بالإرهاق النفسي، ومعاناته من ضعف أو فقدان الثقة في النفس، أو الشك في مشاعره وأفكاره.
ما هي علامات الشخصية النرجسية؟
من بين آلاف الأشخاص وبعد ظهور أعراض معينة، وعمل تقييمات واختبارات عديدة يمكن التعرف على الشخصية النرجسية من خلال العلامات التالية التي تحقق اليقين بعد الشك من تمام نرجسيتها، وهذه العلامات هي:
- يحب أن يكون محور الاهتمام، ويسعى دائمًا إلى لفت الأنظار.
- لا يعترف بأخطائه بسهولة حتى في المواقف الواضحة، والأسوأ أنه يرفض الاعتذار أو يحاول إلقاء اللوم على الآخرين.
- يقلل من مشاعر الآخرين بممارسة السخرية من المشاعر، والتنمر عليهم بهدف التقليل من شأنهم ليكون هو فقط صاحب الفخر والعزة.
- التلاعب العاطفي أحد أكثر أساليبه المستخدمة في إحكام قبضته على فريسته، فهو لا يتردد أبدًا في إظهار نفسه كضحية لهدف واحد فقط، هو إشعاركِ بالذنب دون سبب واضح.
- يبالغ في تقدير نفسه، ويتحدث كثيرًا عن إنجازاته، وقد يبالغ في وصف قدراته مقارنة بالآخرين.
ما هي نقطة ضعف الشخصية النرجسية؟
نقطة ضعف الشخصية النرجسية تكمن في هشاشة تقدير الذات خلف قناع الثقة المبالغ فيها؛ فالشخص النرجسي يبدو قويًا ومسيطرًا، وهي قوة مزيفة، لأنه يعتمد بشكل كبير على إعجاب الآخرين ومدحهم ليحافظ على صورته كما يحب أن يراها. لذلك، فإن أكثر ما يزعجه هو التجاهل أو عدم منحه الاهتمام الذي ينتظره، لأن ذلك يشعره بالتهديد الداخلي وفقدان السيطرة.
وبحسب دكتورة أميرة، فإن النقد المباشر أو كشف أخطائه أمام الآخرين يُعد من أكبر نقاط ضعف الشخصية النرجسية، لأن صاحبها لا يقوى على تحمل اهتزاز صورته المثالية التي يسعى دائمًا لإظهارها لجميع من حوله. ومن نقاط ضعفه أيضًا حاجته المستمرة للشعور بالتميز، ما يجعله يتأثر بشدة عند المقارنة بالآخرين أو عندما يشعر أن مكانته مهددة.
نقطة ضعف أخرى تخبرك كيف تتعاملين مع الشخصية النرجسية بذكاء، ألا وهي الحساسية الشديدة تجاه الرفض أو الإهمال أو فقدان الإعجاب، إضافة إلى خوفه العميق من فقدان قيمته في نظر الآخرين.
كيف أتعامل مع النرجسي بذكاء؟
حان وقت الإجابة على السؤال الأهم، إذ ترى د.أميرة أن أفضل حل للتخلص من سُمية الشخصية النرجسية هو الهروب منها فورًا. لكن في بعض الحالات قد تقتضي الضرورة فيها معرفة التعامل المؤقت مع النرجسي حتى اتخاذ القرار بالبعد عنه في الوقت المناسب وبما يتلائم مع ظروف الضحية.
وحتى يحين موعد الخلاص التام، يمكن الاعتماد على التعامل الذكي مع الشخصية النرجسية، والذي لا يعني معرفة كيفية تغييرها، بل يعني تغيير طريقة استجابتكِ لها
تابعي كيف تتعاملين مع الشخصية النرجسية بذكاء كما يلي:
-
ضعي حدودًا واضحة لا يمكن تجاوزها
أهم خطوة في التعامل مع الشخصية النرجسية هي وضع حدود واضحة تحميكِ من الاستنزاف وتحفظ كرامتك. لذا توصيكِ د.أميرة بما يلي:
- ضرورة تحديد ما تقبلينه وما ترفضينه
- رفض الإهانة أو التقليل من شأنكِ
- عدم السماح بالتعدي على وقتكِ.
- الحفاظ على طاقتك وعدم السماح له باستنزافها.
-
لا تجادلي ولكن تجاهلي
لا تدخلي في جدال لإثبات أنكِ على حق، فالشخصية النرجسية غالبًا لا تبحث عن الحقيقة، بل عن الانتصار. الدخول في جدالات طويلة قد يؤدي إلى توترك، استنزاف طاقتكِ النفسية، وشعورك بالإحباط. هذا ما يريده الشخص النرجسي، لذا عليكِ بالتجاهل.
-
حافظي على هدوئكِ ولا تنفعلي بسرعة
من أكثر الأمور التي تغذي الشخصية النرجسية هو رد الفعل العاطفي القوي. من الأفضل الحفاظ على هدوئك وتجنب الانفعالات السريعة ليمكنك التحكم في مشاعرك، ولتكوني أكثر قدرة على السيطرة على الموقف. تذكري جيدًا، الهدوء هنا ليس ضعفًا، بل ذكاء بالغ في إدارة المواقف.
-
لا تنتظري التقدير
من الخطأ الاعتماد على أصحاب الشخصية النرجسية للحصول على التقدير أو الدعم العاطفي. هم يمنحون التقدير بشروطهم التي تصب في مصلحتهم الخاصة. لذلك، من الأفضل البحث عن الدعم من أشخاص يقدرونكِ بصدق، أشخاص لا يتغذون على جرحك أو إهدار كرامتك وجرح مشاعرك.
-
افهمي أسلوب التلاعب ولا تنخدعي به
أخطر ما يجيده صاحب الشخصية النرجسية هو إشعاركِ بالذنب، التقليل من قدراتك، تغيير الحقائق لصالحه. لذا من المهم لكِ فهم أسلوب النرجسي لكي لا تكوني عرضة لخداعه.
-
عززي ثقتكِ بنفسكِ باستمرار
كلما زادت ثقتكِ بنفسكِ، قل تأثير الشخصية النرجسية عليكِ. تنصحك د.أميرة بما يلي:
- الاهتمام بتطوير مهاراتكِ
- تقدير إنجازاتكِ الصغيرة والاحتفال بها
- تقدير ذاتك والإيمان بقيمتكِ الشخصية
-
اختاري المسافة المناسبة للعلاقة
حقيقة غالية يجب عليكِ اختيار المسافة المناسبة للعلاقة مع صاحب الشخصية النرجسية. ليس كل الأشخاص يستحقون القرب الشديد. أحيانًا يكون الحل الأنسب تقليل الاحتكاك، تقليص وقت التواصل، الحفاظ على علاقة رسمية فقط، فالمسافة أحيانًا تحميكِ من الكثير من الألم.
متى يصبح الابتعاد عن الشخصية النرجسية ضرورة؟
الأصل هو الانسحاب من حياة النرجسي على وجه السرعة، لأنه يمثل خطرًا شديدًا ومؤكدًا على صحتكِ النفسية وجودة حياتك ككل.
اهربي على الفور في الحالات التالية:
- التعرض للإهانة المتكررة
- الشعور الدائم بالقلق أو التوتر
- فقدان الثقة بالنفس
- الشعور بأنكِ دائمًا مخطئة
- التعرض للاستنزاف العاطفي المستمر
كيف تحمين نفسكِ نفسيًا أثناء التعامل مع الشخصية النرجسية؟
إلى جانب أساليب التعامل، هناك ممارسات مهمة تساعدكِ على حماية نفسكِ من التأثيرات السلبية.
من أهمها:
- تخصيص وقت لنفسكِ بعيدًا عن الضغوط
- ممارسة أنشطة محببة لديكِ
- التحدث مع شخص تثقين به
- تدوين مشاعركِ لتفريغ التوتر
- الاهتمام بصحتكِ الجسدية والنفسية
وختامًا تضيف د.أميرة: التعامل مع الشخصية النرجسية ليس معركة يجب الفوز بها، بل موقف يحتاج إلى وعي وهدوء وحكمة. فحين تفهمين طبيعة هذه الشخصية، وتضعين حدودكِ بوضوح، وتمنحين نفسكِ الأولوية التي تستحقينها، تصبحين أكثر قدرة على حماية قلبكِ ومشاعرك من الاستنزاف.
تذكري دائمًا أن الذكاء في التعامل لا يعني التنازل عن كرامتكِ، بل يعني اختيار ردود أفعالكِ بعناية، والحفاظ على سلامكِ الداخلي مهما كانت الظروف. فالقوة الحقيقية لا تظهر في المواجهة فقط، فقد يكون اتخاذ القرار المناسب بشأن الانفصال عن الشخصية النرجسية القوة بمعناها الحقيقي.
