الدكتور طلال عبد الرحيم يقدم لـ"هي" دليلًا فعّالًا لاستخدام الريتينول في رمضان
إذا كنتِ تحلّمين أن تستيقظي صباح يوم عيد الفطر المبارك، تنظرين في المرآة، فلا ترين بشرة متعبة أو مسام واسعة أو خطوطًا رفيعة بدأت بالظهور، بل ترين وجهًا مشرقًا، نضرًا، يبدو أصغر سنًا وأكثر حيوية، ونظرات الإعجاب التي ستلاحظينها في عيون من حولك، وهم يسألونكِ: "ما سر هذا الإشراق؟ وكيف حافظتِ على نضارة بشرتكِ رغم الصيام؟".
فأنا معكِ اليوم لأقدم لكِ هدية جمالية رائعة للاستفادة منها خلال شهر رمضان، والتي ستغير مفهومكِ للعناية ببشرتك إلى الأبد؛ آلا وهي "الريتينول" ذلك المكون العجيب الذي يُلقب في عالم الجمال بـ "إكسير الشباب". لكن الأروع من ذلك، أن شهر رمضان بخصائصه الفريدة، حيث يدخل الجسم في حالة إصلاح ذاتي وإزالة للسموم "تركز طاقة الجسم على تجديد خلاياه من الداخل، مما يجعل بشرتكِ أكثر تقبلًا للعناصر المغذية والمجددة"، هو البيئة المثالية ليعمل هذا الإكسير بسحر مضاعف، وفرصة ذهبية لا تتكرر، لتستثمري في نفسكِ، وتمنحي بشرتكِ جرعة شباب استثنائية.
لذا، لا تتركي هذه الفرصة تمر من دون أن تستغليها، وتخيلي النتيجة مع نهاية الشهر "بشرة أكثر نعومة، خالية من البقع الداكنة، ومشدودة بشكل طبيعي". كل ذلك وأنت تؤدين فريضة الصيام وتتقربين إلى الله.
بناءً على ذلك، استعدي عبر موقع "هي" لأن تكوني أجمل نسخكِ في رمضان 2026، بعد التعرف على كيفية تطبيق الريتينول خطوة بخطوة، لتحصلي على نتائج رائعة ستذهلكِ أنتِ قبل الآخرين؛ من خلال استشاري الأمراض الجلدية الدكتور طلال عبد الرحيم من القاهرة.
الريتينول.. لماذا يُعتبر فرصة ذهبية لتجديد البشرة في رمضان تحديدًا؟
ووفقًا للدكتور طلال، لأن مع تغير مواعيد الأكل والشرب، يصبح الجلد في حالة مختلفة، وهنا تبرز أهمية تكييف روتين العناية بالبشرة. كما أن الريتينول يُعتبر من أقوى المكونات الفعالة، واستخدامه خلال هذا الشهر يمكن أن يحقق نتائج رائعة إذا تم بالطريقة الصحيحة. علمًا أنه أحد مشتقات فيتامين A، الذي يعمل على تجديد البشرة من أعماقها خلال الصيام "حيث يدخل الجسم في حالة من الإصلاح الذاتي وإزالة السموم، مما يجعلها أكثر تقبلًا وفعالية للمكونات النشطة مثل "الريتينول" لتحقيق الفوائد التالية":
مكافحة الشيخوخة
هو المعيار الذهبي لمحاربة علامات التقدم في السن. فهو يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين بشكل كبير، مما يساعد على ملء التجاعيد والخطوط الدقيقة وزيادة سماكة الجلد ليبقى مشدودًا وأكثر شبابًا.
توحيد لون البشرة وإشراقها
يعمل على تسريع دورة تجديد الخلايا. هذا يعني أنه يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة التي تسبب البهتان، ويقلل من ظهور البقع الداكنة والتصبغات (الناتجة عن الشمس أو آثار حب الشباب)، مما يمنح البشرة إشراقة وتوحيدًا في اللون.
علاج حب الشباب وتنقية المسام
بفضل قدرته على تنظيم انسلاخ خلايا الجلد داخل المسام، يمنع الريتينول انسدادها، مما يقلل من ظهور الرؤوس السوداء والبثور. كما أنه يهدئ الالتهابات المرتبطة بحب الشباب.
تحسين ملمس البشرة
من خلال تقشير الخلايا الميتة وتحفيز إنتاج الكولاجين، يصبح ملمس البشرة أكثر نعومة ونضارة، وتقل خشونتها .
الريتينول.. كيف يُعزز الصيام مفعوله؟
وتابع دكتور طلال، يمنح الصيام المتقطع خلال رمضان الجهاز الهضمي راحة، مما يوجه طاقة الجسم نحو عمليات الإصلاح الداخلي وإزالة السموم. هذا النشاط الداخلي ينعكس إيجابًا على البشرة، فيجعلها أكثر استعدادًا لامتصاص العناصر الغذائية والمكونات النشطة الموضعية مثل "الريتينول". بالإضافة إلى ذلك، يميل إفراز الزيوت (الدهون) في البشرة إلى الانخفاض خلال ساعات الصيام، مما قد يقلل من فرصة تهيج البشرة الدهنية . ومع ذلك، يجب الحذر من الجفاف.
الريتينول.. تطبيقه الفعّال خطوة بخطوة في رمضان للحصول على نتائج رائعة
وأضاف دكتور طلال، هذا هو الجزء الأهم. ولتحقيق أقصى استفادة وتجنب الآثار الجانبية، يجب اتباع الخطوات التالية بدقة، مع التركيز على خصوصية شهر رمضان؛ وذلك على النحو التالي:
المرحلة التمهيدية..القاعدة الذهبية (خلال الأسبوع الأول أو طوال الشهر)
قبل البدء بأي شيء، ضعي القواعد الأساسية التالية في اعتبارك طوال الشهر:
- ابدئي بتركيز منخفض "إذا كنتِ جديدة على الريتينول، استخدمي تركيز منخفض جدًا (0.2 % أو 0.3% ).
- تدّرجي في الاستخدام "لا تستخدميه يوميًا أبدًا في البداية". طبّقيه مرة إلى مرتين فقط أسبوعيًا في أول أسبوعين، ثم زيدّي العدد تدريجيًا إلى 3 مرات إذا كانت بشرتكِ تتحمله من دون تهيج .
- لا تستغني عن الترطيب مع الصيام "بينما تفقد البشرة سوائلها، فإن الريتينول قد يزيد الجفاف". وبالتالي الترطيب العميق هو خط الدفاع الأول ضد التقشر والتهيج.
- التزمي بتطبيق الواقي الشمسي "قد يزيد الريتينول من حساسية البشرة للشمس حتى لو كنتِ في المنزل معظم النهار". لذا، لا تهملي أبدًا وضع واقي شمس بعامل حماية SPF30 أو أعلى في الصباح.
المرحلة التطبيقية.. روتين ليلي خطوة بخطوة خلال شهر رمضان
- الوقت المثالي: بعد وجبة الإفطار بوقت كافي، أو قبل النوم بعد صلاة التراويح، للتأكد من أن البشرة نظيفة وجاهزة".
- التنظيف بلطف: ابدئي بغسل وجهكِ بغسول لطيف وخالي من العطور والكبريتات لإزالة الأوساخ والزيوت من دون تجريد البشرة من رطوبتها الطبيعية .
- التجفيف بالتربيت: جففي وجهكِ بمنشفة ناعمة ونظيفة بطريقة التربيت اللطيف، وليس الفرك أبدًا .
- قاعدة الـ 20-30 دقيقة (خطوة مهمة للمبتدئين): انتظري لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد تجفيف وجهكِ لتتأكدي من أن البشرة جافة تمامًا. لأن وضع الريتينول على بشرة رطبة يزيد من امتصاصه وبالتالي يزيد من فرصة التهيج .
- تطبيق الريتينول (بحجم حبة البازلاء): خذي كمية صغيرة جدًا، بحجم حبة البازلاء تقريبًا، وهذه الكمية تكفي للوجه والرقبة بأكملهما. وزعيه على شكل نقاط ثم وزعيه بلطف بحركات تصاعدية، مع تجنب المناطق الحساسة مثل "محيط العينين وزوايا الفم والأنف".
- الانتظار مرة أخرى: امنحي الريتينول 10-20 دقيقة أخرى ليمتصه الجلد تمامًا قبل الانتقال للخطوة التالية .
- الترطيب المكثف (الخطوة الأخيرة): ضعي طبقة وفيرة من مرطب ليلي غني بمواد مهدئة ومرطبة مثل "حمض الهيالورونيك، السيراميدات، أو الجلسرين". هذا يساعد على حجز الرطوبة وتعويض الجفاف الذي قد يسببه الريتينول .
الجدير بالذكر، استخدمي طريقة الساندويتش للبشرة الحساسة "إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية أو جافة، يمكنك تطبيق طبقة رقيقة من المرطب قبل الريتينول، ثم تطبيق الريتينول، ثم طبقة أخرى من المرطب بعد ذلك". هذا يخفف من قوة الريتينول بشكل كبير .كذلك حماية المناطق الحساسة "يمكنكِ وضع طبقة رقيقة من الفازلين أو مرهم وقائي حول العينين والفم قبل تطبيق الريتينول لحماية هذه المناطق من الجفاف الشديد.
مرحلة الحماية والتعزيز.. روتين نهاري طوال شهر رمضان
- اغسلي وجهكِ بمنظف لطيف صباحًا.
- يمكنكِ استخدام مصل فيتامينC في الصباح لتعزيز الحماية من الشوائب وتوحيد اللون. لكن إذا كانت بشرتكِ حساسة، تجنبي استخدامه في نفس الفترة التي تبدأين فيها الريتينول .
- استخدمي مرطبًا خفيفًا مناسبًا لبشرتك أثناء ساعات الصيام.
- استخدمي واقي شمس واسع الطيف (الخطوة الأهم على الإطلاق) بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر، وأعيدي تطبيقه إذا خرجت من المنزل.
على الهامش.. أمور هامة يجب تجنبها خلال رمضان 2026
- لا تخلطي مع الأحماض "تجنبي تمامًا استخدام الريتينول في نفس الليلة مع المقشرات الكيميائية الأخرى مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHA) أو بيروكسيد البنزويل. هذا قد يؤدي إلى تهيج شديد. لذا، خصصي ليالي منفصلة لكل منها .
- لا تنسي الرقبة والصدر "بما أن علامات التقدم في السن تظهر أيضًا على الرقدة ومنطقة أعلى الصدر"، لذا، مدّدي تطبيق الريتينول والمرطب إلى هذه المناطق .
- لا تتعجلي النتائج، إذ يحتاج الريتينول من 12 أسبوعًا إلى 6 أشهر لإظهار نتائجه الكاملة. لذا، كوني صبورة ومثابرة على الاستخدام المنتظم والتدريجي .
- ادعمي روتينك الخارجي بتغذية داخلية غنية بالفيتامينات (التغذية السليمة والصحية). لذا، تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل "الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ" خلال وجبتي الإفطار والسحور لتعزيز صحة بشرتكِ من الداخل .
- انتبهي لجفاف البشرة "إذا لاحظتِ احمرارًا شديدًا أو تقشرًا مؤلمًا"، فهذا يعني أنكِ تفرطين في الاستخدام. لذا، خفّفي عدد مرات الاستخدام وركزي على الترطيب لبضعة أيام حتى تهدأ بشرتك، ثم عودي للاستخدام بشكل أقل تكرارًا.
وأخيرًا، شهر رمضان2026 فرصة ممتازة لبدء أو تحسين روتين الريتينول الخاص بكِ. لكن سرّ الحصول على نتائج رائعة من دون أضرار لاحقة خلاله هو "التدرج، الترطيب العميق، والحماية من الشمس". ومع اتباع الخطوات السالفة الذكر "خطوة بخطوة"، يمكنكِ الاستفادة من فوائد الصيام لتعزيز فعالية الريتينول، والحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونضارة وشبابًا مع نهاية الشهر الكريم.
