أكتب إليك دكتورة نجاة السماوي الشذر بعد أن فشلت كل الجهود لتخفيف وزني، فهل لديك طريقة سريعة أتخلص بها من الشحوم؟ وهل هناك أغذية أو مواد طبيعية تساعدني لأحصل على حلمي المفقود بالرشاقة؟
عليك الانتباه أن هذه الأغذية قد تسبب لمن لم يتعود عليها بعض الغازات فأدخليها إلى نظامك الغذائي بالتدريج وذلك لأنها غنية بالألياف.
11- البرغل: غني بالألياف التي تطرح الشحوم كما يساعد على سرعة الشبع وغني بالمعادن وفيتامين B المركب.
12- الجزر: غني بفيتامين A المهم لتقوية البصر وسلامة البشرة ومقوّ للمناعة ويطرح الذرات الحرة من الجسم وغني بالألياف لسلامة القولون.
13- الذرة: غنية بالألياف والكاربوهيدرات المركبة وفيتامين B المركب وتمد الجسم بالطاقة وتفيد الدورة الدموية وتقي من أمراض القلب وتطرح الشحوم من الجسم بسبب عناها بفيتامين E.
14- التين: غني بالأنزيمات التي تساعد على امتصاص الغذاء، والبوتاسيوم الذي يمنع تخزين المياه في الجسم وإن كان تناوله بكثرة لا يناسب مرضى السكري.
15- بذر الكتان: غني بالألياف والحوامض الدهنية التي تحمي من متاعب الكلية ومن سرطان القولون والبروستات، تناولي معه المياه بكثرة حتى لا يسبب الإمساك.
16- البطيخ: منظف جيد يمنع الإمساك ويزيل الأملاح الفائضة وغني بالألياف ويحتوي على فيتامين B المركب Folicacid المهم للحوامل لمنع تشوه الجنين وتقوية جهازه العصبي.
17- الفطر (مشروم): يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول وتقوية جهاز المناعة ويمنع الجفاف في الجسم لاحتوائه على الماء.
18- الجوز: يطرح المياه من الجسم وغني بالبروتين والأحماض الدهنية المفيدة للقلب والدورة الدموية ويقلل الكوليسترول الضار.
19- الشوفان: أليافه عالية ويساعد على تنظيف الأمعاء والتخلص من الكوليسترول.
20- البامية: غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C وتطرح السموم الحرة من الجسم وتحسن من فعاليته في امتصاص الأوكسيجين.
إضافة تعليق جديد