أفضل 5 أطعمة يجب أن يتناولها الطفل لإعداده للموسم الدراسي الجديد

أفضل 5 أطعمة يجب أن يتناولها الطفل لإعداده للموسم الدراسي الجديد

أفضل 5 أطعمة يجب أن يتناولها الطفل لإعداده للموسم الدراسي الجديد

اللوز يعزز من ذكاء الطفل

اللوز يعزز من ذكاء الطفل

الكينوا تقوي من دماغ الطفل وتزيد من ذكائه

الكينوا تقوي من دماغ الطفل وتزيد من ذكائه

 يجب أن تحرص الأم علىىتقديم الغذاء الصحي لأطفالها

يجب أن تحرص الأم علىىتقديم الغذاء الصحي لأطفالها

لا شك أن غرس عادات الأكل الصحية في نفس الطفل منذ الصغر يعد أمرا مهما للغاية حتى ينمو الطفل متمتعا بصحة جيدة من خلال تعويده على  بنظام غذائي متوازن منتظم

الغذاء الصحي للطفل

يضمن الغذاء الصحي للطفل، تطوير ذكائه وتطوره، فيمكن للأطعمة الصحية أن تزيد من وظائف المخ والذاكرة، والتركيز، كما أنه يزيد من مناعته من خلال تقوية جهاز المناعة لديه وتعزيز صحته الجسمانية أيضا

أفضل الأطعمة للطفل

فيما يلي ذكر لأفضل 5 أطعمة يجب أن يتناولها الطفل لإعداده للموسم الدراسي الجديد وهي

حدد خبراء من بوابة الهند KRBL بعضًا من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تعزز قوة دماغ طفلك اليوم والمستقبل وهو أمر هام جدا سيساعد الطفل على التحصيل الدراسي الجيد خلال الموسم الدراسي القادم

اللوز 

وهو من الأطعمة فائقة التغذية، وذلك لغناه بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والبروتين وفيتامين E، مما يساعد في إصلاح خلايا الدماغ، وبالتالي تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة

وأفضل طريقة لتناول الطفل للوز، أن يتم نقعه في الماء في الليل وقدمه لأطفالك في الصباح الباكر أو يمكنك إضافته إلى الوصفات المختلفة مثل السلطات وحفظه بكل سهولة في الأوعية المقاومة للحرارة ليبقى طازجا

الكينوا

تحتوي الكينوا الغنية بالبروتينات على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، خاصةً الليسين، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم التوتر والقلق، فضلا عن إحتوائه على مضادات الأكسدة وكمية جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا 3

التوت

يعتبر التوت البري في مرتبة الأطعمة الأكثر فائدة وصحية جنبا إلى جنب مع العديد من أنواع التوت الأخرى بما في ذلك الفراولة والتوت الأحمر والأسود، فهي مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C والمنغنيز وتساعد على الحفاظ على وظائف المخ وتقليل الأضرار التأكسدية لخلايا المخ وتحسين ذاكرة الطفل

بذور الشيا

وهي غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والكالسيوم، لأن مضادات الأكسدة وأوميجا 3 بالتأكيد تزيد من قوة الدماغ، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى المخ مما يحسن الذاكرة. الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد خلايا الدماغ على التواصل مع بعضها البعض

بذور الكتان

لذور الكتان أهمية كبيرة في تعزيز دماغ الطفل وتقوية ذكائه، وذلك لغناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا، كما أنها تحتوي على كمية عالية من أحد أهم أنواع الأوميغا 3 يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، والذي يرتبط بقوة بصحة الدماغ