أهم النصائح للسيطرة على ظاهرة النسيان بعد الولادة

تعاني المرأة منذ بداية شهور الحمل إلى حالة من النسيان وعدم التركيز، وقد تعتقد المرأة أنها حالة مؤقتة ستزول بزوال أعراض الحمل بعد الولادة، ولكن المفاجأة أن الأمر ليس بهذه السهولة، فقد تستمر معاناة المرأة من النسيان حتى بعد الولادة، فكيف تعالج المرأة هذا العارض لتنهيه بصورة فعالة؟

نصائح هامة للأم

للسيطرة على ظاهرة النسيان بعد الولادة يجب على الأم الإلتزام بما يلي

الرضاعة الطبيعية

كخطوة أولى لتقوية الذاكرة والتخلص من حالة النسيان التي تصيب المرأة خلال الحمل وتستمر لبعد الولادة، يجب أن تحرص المرأة على الرضاعة الطبيعية، إذ أكدت الدراسات التي طرحت في ذلك الصدد، أهمية الرضاعة الطبيعية في تقوية الذاكرة وذلك بسبب إفراز هرمونات معينة، فضلا عن الفوائد الهامة الأخرى للرضاعة الطبيعية

تناول الكثير من الماء

نصيحة هامة أخرى وفعالة، يجب أن تلتزم بها الأم بعد الولادة، وهي تناول الماء بكثرة، وبما لا يقل عن 8 أكواب يومية من المياه، حيث يعمل ذلك على تحسين ذاكرة الأم وشعورها بالنشاط والحيوية

تناول مصادر الأوميغا 3

يجب على الأم الإهتمام بتناول الأطعمية الغنية بالأوميغا 3، كالأسماك لأنها تساعد على تنشيط وظائف المخ، خاصة الأسماك المحتوية على أوميجا 3 بنسبة عالية، مثل: السردين والماكريل والسلمون، وكذلك المكسرات كالجوز واللوز

النوم والراحة

على الأم أن تأخذ قسطا وفيرا من النوم والراحة، وتحقيقا لذلك يمكنها استغلال الوقت الذي ينام فيها الطفل، لتنام هي الأخرى ليرتاح الجسد وتنتعش الذاكرة ونشاط الدماغ، وتحقيقا لذلك على الأم أن لا تتحرج من طلب المساعدة من المقربين إليها حتى تستعيد صحتها وتكون مستعدة للقيام بمهام الأمومة كاملة دون مساعدة أحد