طرق مساعدة الطفل على تجنب الوجبات السريعة

طرق مساعدة الطفل على تجنب الوجبات السريعة، يقدمها إختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، كونها تشكل خطورة  على الطفل خلال مراحل عمره المختلفة، إذ أنها تتسبب في إصابته بمرض السكري، ضعف جهاز المناعة، فضلا عن ذلك إرتبطت الوجبات السريعة بإصابة الأطفال بالعديد من الأمراض الأخرى المزمنة والخطيرة.

طرق مساعدة الطفل على تجنب الوجبات السريعة

حدد الدكتور باسم، طرق مساعدة الطفل على تجنب الوجبات السريعة في النقاط التالية:

• إبدئي بشكل تدريجي إبعاد طفلك عن الوجبات السريعة، عن طريق تقليل عدد مرات تناولها سواء داخل أو خارج المنزل.
• استخدمي لغة الحوار في توضيح أضرار الوجبات السريعة على صحته.
• استخدمي القصص المهتمة بصحة الطفل لقرأتها يوميا قبل النوم، لتعرف على الأطعمة المفيدة له بشكل روائي يحمل الصور والألوان والقصص المفيدة في ذلك.
• إحرصي على مشاركة طفلك أثناء تحضير الوجبات المنزلية الصحية ، كي يستمتع بتجهيزها ويتعرف على فوائدها بشكل مباشر خلال مشاركته.
• تجنبي وضع الأطعمة والحلويات الدسمة والعصائر المعلبة بثلاجة المنزل، كي لا تكون في متناول طفلك بصفة مستمرة.
• إبتعدي عن شراء الأطعمة والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية لجميع أفراد المنزل وليس الأطفال فقط.
• إحرصي على إبتكار أطعمة صحية تحوي الأشكال والألوان الطبيعية الصحية التي تشجع الطفل على تناولها بصفة مستمرة.
• تجنبي خروج طفلك من المنزل وهو جائع، مع إعطائه وجبات خفيفة صحية أثناء خروجه حتى لا يضطر إلى شراء الوجبات السريعة.
• اتبعي العادات الغذائية الصحية مع طفلك منذ الصغر، وإحرصي على إطعامه جميع الأطعمة المفيدة في سن مبكر بحسب تعليمات الطبيب المختص.
• اعتمدي على تقديم وجبات صحية قليلة الكمية، كي يستجيب الطفل لتناولها دون الضغط عليه.
• لا تعتمدى على تقديم الوجبات السريعة مكافأة أو هدية لطفلك، بل تجنبي نهائيا استخدام الطعام كوسيلة لتحفيز طفلك بصفة عامة.
• تجنبي تناول طفلك الطعام بصفة عامة أمام التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية، كي يتعود على إحترام مواعيد الطعام و الإستفادة منه دون الإفراط في تناوله  أثناء المشاهدة.

وأخيرا إحرصي عزيزتي على أن تكوني قدوة لطفلك، فأفضل الطرق لمساعدة طفلك على تجنب الوجبات السريعة، هي عاداتك الغذائية أمام طفلك، كونك نموذج يحتذى به، فلا تترددي في إتباع عادات صحية تمنحك سلامة الصحة وتجنبك الأمراض الخطيرة لجميع أفراد أسرتك