نصائح لتجنب ترهل الثدي أثناء وبعد الرضاعة

قد ترفض بعض السيدات الرضاعة الطبيعية خوفا على شكل الثدي بعد الرضاعة، وهو أمر سلبي فيه حرمان من فوائد الرضاعة الطبيعية، وهو اعتقاد خاطئ أيضا، حيث اثبتت دراسات أمريكية كانت قد طرحت في هذا الموضوع أن الرضاعة الطبيعية لا تؤدي الى ترهل الثدي، والذي يؤدي الى ذلك هو تكرار الحمل والولادة

كما أن هناك بعض الممارسات الخاطئة التي لها ان تسبب ترهلات الثدي، والمرأة بعد الولادة عليها الالتزام بتطبيق بعض النصائح التي تضمن لها بقاء ثدييها دون ترهلات

نصائح للوقاية من ترهل الثدي أثناء الرضاعة وبعدها

للوقاية من ترهل الثدي اثناء الرضاعة الطبيعية وبعدها يجب على الام الالتزام بتطبيق ما يلي 

اعتماد وضعية مناسبة للرضاعة

اعتماد وضعية الرضاعة الصحيحة التي لا تضرّ برضيعها، ولا تُسبب لها مشاكل صحية وجمالية؛ وهي الوضعية التي يرفع فيها الرضيع الى الثدي وليس العكس

تجنب فقد الوزن المفاجئ

عدم الاستعجال في فقد الوزن والعمل على فقده في وقت طويل ومن خلال نظام صحي بمعرفة المختص لان فقد الوزن بسرعة وبصورة مفاجئة يسبب ترهل الثدي

التدليك

الاهتمام بتدليك الثدي بزيوت طبيعية، تحقق له الترطيب ليدوم بمظهر جذاب، كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند لعمل تدليك يومي للثديين، لا يزيد على 5 دقائق

الفطام التدريجي

الفطام التدريجي وتجنب الفطام المفاجئ، لان الفطام بصورة مفاجئة يعمل على تفريغ الثدي مرة واحدة، وبالتالي ترهل الثدي

ممارسة الرياضة

الاهتمام بممارسة الرياضة لمقاومة ترهلات الثدي لانها تمنع ضعف عضلات الثدي وتحول دون ترهله

ارتداء حمالة الصدر مناسبة

اختيار حمالة صدر مناسبة وتجنب الجحم الصغير او الكبير، لان الحجم المناسب يحمي من ترهل الثدي 

تخصيص حمالة صدر لكل مناسبة

تخصيص حمالة صدر واحدة للرضاعة، بمواصفات محددة كأن تكون مريحة وناعمة وغير مشدودة، وأخرى مشدودة للخروج بها

الاهتمام بتناول الماء بكثرة 

يجب الاهتمام بتناول الماء لان نقصه يفقده نعومته ونضارته ويعجل من حدوث الترهل للثدي