5 طرق لمواجهة اكتئاب الحامل

5 طرق لمواجهة اكتئاب الحامل

5 طرق لمواجهة اكتئاب الحامل

اكتئاب الحامل من الأمور المزعجة التي تواجهها الحامل خلال فترة الحمل ويصيب اكتئاب الحمل حوالي ١٠ ٪؜ من النساء الحوامل، والهرمونات دخل كبير في الاصابة به، اضافة الى بعض الامور الاخرى مثل التفكير في الامور المادية والقلق والتوتر ومن المهم اولا ان تعلم الحامل بأنها مصابة به حتى تستطيع مواجهته بكل جدية .

علامات اكتئاب الحامل

من الممكن ان تكتشف الحامل انها مصابة باكتئاب الحمل اذا حدث معها ما يلي 

- الشعور بالحزن والكآبة 

- البكاء المستمر ودون سبب معروف

- الإفراط في تناول الطعام او فقدان الشهية 

- غياب المتعة في كل نشاط تقوم بِه الحامل علما بانه كان سببا في تحقيق السعادة 

- افكار سيئة عن ايذاء النفس

- شعور مستمر بالخوف والقلق 

كيفية مواجهة اكتئاب الحامل 

فيما يلي ٥ طرق هامة لمواجهة اكتئاب الحامل 

الانخراط مع الأصدقاء 

من المهم ان تُمارس الحامل نشاطاتها الاجتماعية بصورة طبيعية ويتحقق ذلك من خلال البقاء على تواصل بالأصدقاء وقضاء وقت طيب معهم 

المشي في الهواء الطلق 

من الامور التي تجدي نفعا كبيرا في علاج اكتئاب الحامل ان تقوم المرأة الحامل بالمشي في الهواء الطلق والتعرض لضوء الشمس والطبيعة الرائعة

عدم كبت المشاعر 

من الضروري جدا ان يكون هناك شخص مقرب جدا من الحامل لتخبره بما يؤرقها وبما تشعر به من مشاعر، ففي ذلك فائدة كبيرة للتغلب على اكتئاب الحامل 

تجنب الكافيين

يزيد الكافيين من زيادة التوتر والخوف لدى الحامل، لذا يجب تجنب تناولهم وخصوصا خلال اكتئاب الحامل 

الاسترخاء والتفكير في الايجابيات 

ليتم التغلب على اكتئاب الحامل يجب ان تفكر في الايجابيات وتبتعد عن التفكير في السلبيات، كما عليها ان تجرب بكل الطرق الاسترخاء لتخلد الى النوم سريعا