15 نصيحة للتعامل مع فترة النفاس بعد الولادة وما يجب عليك فعله

لتتم فترة النفاس بخير ، على المرأة أن تهتم بنفسها كثيرا ، وأن لا تجهدها ، وأن تسأل وتستشر لمعرفة محاذير تلك الفترة ، لتكون في مأمن من أي خطر يتعلق بفترة النفاس بعد الولادة

نصائح هامة يجب الإلتزام بها خلال فترة النفاس

في ما يلي مجموعة من النصائح الهامة التي يجب على الأم الإلتزام بها خلال فترة النفاس
 
• بعد الولادة ، يجب أن تهتم الأم بالحركة ، خصوصا ، إذا كانت الولادة قيصرية ، يجب بدء المشى بعد مرور 6 أو 12 ساعة، ثم الراحة بعدها ومتابعة المشي شيئا فشيئا 

• الإهتمام بالنظافة الشخصية نصيحة هامة جدا لتمر فترة النفاس على خير ، خصوصا مع استمرار نزول الدم من المهبل بكثرة كما في حالة الولادة الطبيعية 

• الإلتزام بتناول الأدوية الموصوفة للمرأة بعد الولادة ، خاصة المضاد الحيوى ومضاد الالتهابات ، حتى يتم التعافي من الجرح سريعا ، ، وتجنبا للإصابة بأى عدوى مكان الجرح

• ضرورة أخذ قسطا وفيرا من الراحة، لأن راحة الجسم تساعد على إلتئام الجروح 

• الإهتمام بالرضاعة الطبيعية سيساعد في رجوع الرحم لوضعه الطبيعي 

• ضرورة تفريغ الثدي من الحليب سواء بالتعصير او باستخدام شفاط الثدى، لأن ذلك مفيد لإدرار الحليب ، كما ان ذلك سيجنب الأم الشعور بالألم الذي ينتج عن تراكم الحليب في الثدي ، وهنا يجب أن تهتم الأم بنظافة الأيدي وحلمة الثدي أول بأول وقبل عملية الشفط

• لا يجب أبدا أن تستسلم الأم لاكتئاب ما بعد الولادة، فكثير من النساء يتعرضن له بعد الولادة وفي فترة النفاس ، والسبب في ذلك ، الإنخفاض المفاجئ في الهرمونات ، لذا يجب ان لا تقلق الأم من استمرار حالة تقلب المزاج ، والضيق والقلق التس ستشعر بها بعد الولادة ، كخطوة اولى في مقاومة هذه الحالة 
• استغلي نوم رضيعك لتخظي على قدر مناسب لك من النوم، واحذري ان تقومي باعمال المنزل اثناء نومه، لان قواك ستنهار ما بين الواجبات المنزلية و الاهتمام بوليدك في حال محاولة القيام بكل ما عليك من مهام، لذلك لا تشغلي تفكيرك بالمنزل وحاولي الاعتماد على شخص اخر في البداية
• يجب الإهتمام بالنوم لأنه يساعد على الاسترخاء ويسرع من تعافي الأم ، كما أنه سيجعلها قادرة على استئناف واجباتها نحو وليدها الصغير
 
• إذا ظهرت البواسير ، على الأم أن لا تقلق حيال ذلك ، خصوصا وأن هناك نساء كثيرات يتعرض للإصابة بها بعد الولادة ، ويعانين منها في فترة النفاس ، ويمكن معالجتها والتغلب على آلامها من خلال بعض المراهم الهامة الموصوفة من الطبيب 

• بعد الولادة، ستلاحظ الأم استمرار حدوث الإمساك ، ويمكن التغلب عليه بالإكثار من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات ، وضرورة استشارة الطبيب إذا لم يتم علاجه حتى يصف الدواء المناسب 

• يجب أن تحرص الأم على الجلوس بطريقة صحيحة في كل الأوقات ، وخصوصا خلال الرضاعة الطبيعية ، حتى لا تتفاقم لديها آلام الحوض والظهر التي عادة ما ترافق الأم بعد الولادة وفترة النفاس 

• يجب الاهتمام بالصحة جيدا، واعتماد الغذاء المناسب لمرحلة ما بعد الولادة الطبيعية، حتى تستعيد المراة صحتها.

• في مرحلة ما بعد الولادة الطبيعية، يجب ان لا تهمل المراة وخصوصا التي ولدت حديثا، تدفق الحليب من ثدييها حتى لا تشعر بالالم اذا لم يتم تفريغ الحليب اولاً باول، وخصوصا اذا كان الطفل لم يتمكن من الرضاعة الطبيعية في بادئ الامر لسبب او لاخر.

• لا ينصح ابدا بممارسة العلاقة الحميمة ما بعد الولادة الطبيعية الا بعد مرور 6 اسابيع من الولادة ، كما يجب إستشارة الطبيب قبل البدء بإستئناف العلاقة الحميمة