أطعمة لتقوية المناعة عند الحامل لمواجهة فيروس كورونا الجديد

أطعمة لتقوية مناعة الحامل، تقل مناعة الحامل بعد حدوث الحمل وذلك بسبب تغيرات فسيولوجية وهرمونية، ولذلك تحتاج لتعزيز المناعة من خلال تناول الأطعمة المفيدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة لديها، وبخاصة في ظل إنتشار فيروس كورونا الجديد، فما قائمة اطعمة تقوية مناعة الحامل.

• أطعمة لتقوية مناعة الحامل

• نصائح أخرى لتقوية مناعة الحامل

أطعمة لتقوية مناعة الحامل

من أطعمة لتقوية المناعة عند الحامل ما يلي                                                          

الحمضيات
تأتي الحمضيات على رأس أطعمة لتقوية مناعة الحامل، وذلك بسبب غناها بفيتامين سي، ومنها، البرتقال واليوسفي والليمون، والكيوي، و الجريب فروت.

الثوم
للثوم دور كبير في مكافحة العدوى، ولذلك فهو يقوم عمل المضادات الحيوية وذلك بسبب غناه بمركبات "الأليسين"، ولذلك يجب على الحامل الحرص على إستخدامه في صورته الطبيعية على السلطات وبعض الوصفات اللذيذة ولكن بعد استشارة الطبيب أولا.  

                         

البروكلي
ومن أطعمة لتقوية المناعة عند الحامل، البروكلي وذلك بسبب غناه بالفيتامينات والمعادن، وهو مخزن للفيتامينات "أ" و"سي" و"إي"، فضلا عن غناه بمضادات الأكسدة والألياف، وحتى تحصل الحامل على فوائد البروكلي في تعزيز المناعة يجب أن يتم طهيه بطريقة صحية وأن يكون نصف نضج. 

السبانخ
السبانخ غنية بالحديد وفيتامين "سي"، إضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة و"بيتا كاروتين"، وهي تفيد في تقوية مناعة الحامل وتساعده على مكافحة العدوى وبخاصة في ظل جائحة كورونا.              

                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
اللحوم الحمراء 
اللحوم الحمراء من أطعمة لتقوية المناعة الحامل، وذلك لغناها بالحديد، واحتواءها على فيتامينات ومعادن هامة يحتاج إليها الجسم.                                                                                          

البيض
يدخل البيض ضمن أطعمة لتقوية المناعة عند الحامل، فهو يحتوي على البروتين، والحديد والزنك والماغنيسيوم، فضلا عن غناه بالاوميغا 3 .                                                                                                                                                                                 

منتجات الحليب
تدخل منتجات الحليب في قائمة أطعمة لتقوية المناعة عند الحامل، وذلك لغناها بالزنك الذي يلعب دورا أساسيا في تعزيز صحة الحامل خلال الحمل وتقويته.

نصائح أخرى لتقوية مناعة الحامل

يوصي الأطباء الحامل بضرورة الإلتزام بتطبيق النصائح التالية مع تناول أطعمة لتقوية المناعة عند الحامل والتي سبق ذكرها أعلاه، وهذه النصائح هي 

1.    الإكثار من تناول الماء.
2.    الحصول على قدر كافي من النوم.
3.    تناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب بدقة وبعناية.