9 نصائح للتسوق الصحي دون إسراف

وضع المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها عدد من النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند التسوق في المراكز التجارية.

حيث شدد المركز الوطني للوقاية من الأمراض في المملكة العربية السعودية على ضرورة التسوق على أسس صحية بشكل لا يتطلب تغيرا جذريا لما تقوم بشرائه.

وشدد المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها على ضرورة استبدال بعض الاختيارات بخيارات أفضل في الانفوجراف الذي نشرته من خلال صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر".

التسوق الصحي#صحتك_لا_تهملها #وقاية pic.twitter.com/9IwFsIOJHq

— المركز الوطني للـ وقـ ـايـ ـة من الأمراض ومكافحتها (@SaudiCDC) September 22, 2020

9 نصائح للتسوق الصحي دون إسراف

وجاءت النصائح التي نشرها المركز السعودي عبر "تويتر" كالتالي:

• لا تتسوق وانت جائع
• اكتب قائمة بالمتطلبات والكمية من كل نوع
• اجعل عربة التسوق تشمل اختيار أطعمة من كافة المجموعات الغذائية من تخصيص الجزء الأكبر للأغذية الطازجة كالخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف
• أبدأ بالمعلبات ثم الخضار والفواكه ثم الخبز والحليب وأخيرا اللحوم والأطعمة المثلجة
• أحرص على الخيارات قليلة أو منزوعة الدسم قليلة السعرات الحرارية والسكريات والملح
• تأكد من تاريخ ومدة الصلاحية
• تجنب شراء المواد من الثلاجة إذا كانت درجة تبريدها غير جيدة
• تجنب شراء الأطعمة المكشوفة المعرضة للتلوث
• تجنب شراء المعلبات المنتفخة أو الصدئة أو التي بها خلل أو المنبعجة أو بها تسر في محتوياتها أو غير محكمة الإغلاق