نصائح بسيطة للتمتع بوضعية جلوس مكتبي سليم
ارتفاع الكرسي والطاولة يجب أن يكون مناسب وقابل للتعديل
الاستناد على ظهر الكرسي والجلوس في وضعية صحيحة ومستقرة
يفضل استخدام سطح مائل قليلا لجهة الجالس
ينصح بمقعد ذو مفاصل مرنة مع مراعاة عمق المقعد حتى يسمح بحركة الحوض بطريقة صحيحة
المحافظة على انحناءات الظهر الطبيعية
الذراعين أفقية على مستوى لوح التحكم للتخفيف على الأكتاف
يحرص المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في المملكة العربية السعودية على توجيه عدد من النصائح الطبية المتنوعة لجميع أفراد المجتمع.
النصائح التي يقدمها المركز الوطني للوقاية من الأمراض تأتي من أجل ضمان سلامة الجميع من الأمراض المزمنة التي قد يتعرضون لها نتيجة لبعض الممارسات الخاطئة.
المركز الوطني حرص على نشر أنفوجراف من خلال صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي تويتر يوضح فيه عدد من النصائح التي تضمن سلامة العمود الفقري.
حيث نشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها نصائح بسيطة تساعدك على التمتع بوضعية جلوس مكتبي سليم لضمان سلامتك.
نصائح بسيطة للتمتع بوضعية جلوس مكتبي سليم #صحتك_لا_تهملها #وقاية pic.twitter.com/QjeUbuIohq
— المركز الوطني للـ وقـ ـايـ ـة من الأمراض ومكافحتها (@SaudiCDC) September 14, 2020
نصائح بسيطة للتمتع بوضعية جلوس مكتبي سليم
وجاءت النصائح التي نشرها المركز الوطني عبر "تويتر" كالتالي:
- ارتفاع الكرسي والطاولة يجب أن يكون مناسب وقابل للتعديل
- الاستناد على ظهر الكرسي والجلوس في وضعية صحيحة ومستقرة
- ينصح بمقعد ذو مفاصل مرنة مع مراعاة عمق المقعد حتى يسمح بحركة الحوض بطريقة صحيحة
- يفضل استخدام سطح مائل قليلا لجهة الجالس
- يكون مستوى الرأس بمستوى الشاشة قدر المستطاع
- تحريك النظر بسلاسة بدون إنحناء الرقبة للأسفل
- المحافظة على انحناءات الظهر الطبيعية
- الذراعين أفقية على مستوى لوح التحكم للتخفيف على الأكتاف
- الأفخاذ أفقية على الكرسي
- ·القدمين ثابتة على الأرض أو استخدام مسندة للقدمين عند الحاجة
الجلوس المكتبي السليم #صحتك_لا_تهملها #وقاية pic.twitter.com/hVZlsTquuf
— المركز الوطني للـ وقـ ـايـ ـة من الأمراض ومكافحتها (@SaudiCDC) September 14, 2020
