طريقة عمل الشوفان بالتفاح والقرفة، وصفة شهية وخفيفة وسهلة التحضير وهي من الوصفات التي يتم اعتمادها لوجبة الفطور بشكل خاص.
وتعد وصفة الشوفان بالتفاح والقرفة من الوصفات المحببة للاشخاص الذين يتبعون حمية معينة او يرغبون بالحفاظ على الوزن المثالي، كونها تقدم نسبة جيدة من التغذية والسعرات الحرارية الاقل.
ويقدم الشوفان جرعة لا بأس بها من الالياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن الهضم وتقلل الشهية، فيما ان التفاح من افضل مصادر الغذاء الغنية بالالياف.
اليك طريقة عمل الشوفان بالتفاح والقرفة مقدمة من شركة "كويكر" المختصة بانتاج الشوفان على انواعه.
المقادير
- ½ كوب شوفان
- ½ كوب حليب قليل الدسم
- ¼ كوب لبن زبادي قليل الدسم
- ½ كوب تفاح مقطع
- 1/8 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
طريقة التحضير
• في وعاء مناسب، ضعي الشوفان واسكبي فوقه الحليب واللبن الزبادي
• ضعي طبقة من التفاح والقرفة فوق الشوفان ثم اضيفي العسل وبذور الشيا
• ضعي الوعاء في الثلاجة لليلة كاملة
• تناولي الشوفان بالتفاح والقرفة على وجبة الفطور او كنوع من التحلية.
